Como horas de sono muda com a idade?

Ver PhotosHave você encontrou seus avós idosos reclamando sobre problemas de sono? Bem, isso é comum, como as horas de sono é alterado com a idade. Envelhecimento sono nunca é profundo, ele não dá relaxamento para a mente eo corpo. Para melhorar o sono, caminhada, exercício, dieta saudável e uma mente feliz, todos desempenham um papel importante. Hoje, vamos discutir sobre as horas de sono que é exigido para todas as idades. Dê uma olhada. Horas de sono por Idade -1. Newborn – Um bebé acabado de nascer requer cerca de 16-18 horas de sono todos os dias. Diz-se que os bebês gasta o seu 50% de sono na fase REM. As informações obtidas durante o dia é processado na fase REM como para o bebê a informação é muito uma carga. Há outra razão para longas horas de sono do bebê, o corpo ainda está a desenvolver eo processo ajuda o bebê a relaxar até que ele seja ajustado aos padrões sesta regulares. Levaria cerca de seis meses para o bebê para entrar na rotina regular. Dia sono tempo pode ser reduzido com a idade de 3,2. Criança – Os 2-4 anos idade teria se ajustado ao padrão de sono regular e exigiria pelo menos 11-13 horas de sono. No estágio da criança, eles tendem a procurar a atenção e podem ter horários irregulares de sono. Os pais precisam ignorar essa idéia e torná-los dormir em um quarto separado para que, mesmo se eles acordam no meio da noite eles sabem que voltar para o dream.3. Adolescentes – Os adolescentes precisam atleast 9-10 horas de sono. Durante essa idade, eles aprender e experimentar um monte de coisas e as informações requer processamento que tem de acontecer através de dormir. A informação processada é refletida nas provas de exame e ajudá-los a executar bem em seus estudos, bem como a vida. 4. Velhice - À medida que envelhecemos, a nossa qualidade de sono reduz. Embora os idosos necessitam de cerca de 8 horas de sono não é possível como seu corpo não recebem o suficiente exercício de pressão e trazer o sono. A rotina é muitas vezes perturbado por horários da sesta irregulares. Muitas pessoas de idade velhos recorrer a comprimidos para dormir para curar a insônia, mas em vez disso, existem muitas maneiras naturais que ajudam o envelhecimento obter um bom sono. Uma das melhores dicas da sesta do poder seria banho quente, ler livros, música suave e alongamentos suaves.