Veja PhotosExercise é importante para um corpo em forma ea mente. Esta é uma verdade universal, mas num momento em que 24 horas parece muito menos para terminar todo dia de trabalho, o exercício muitas vezes leva o banco de trás. O resultado – dor nas costas, espondilite, flacidez da barriga, distúrbios digestivos, diabetes, colesterol etc. Exercício não tem outra alternativa, de modo a manter-se com ele não treino duro, mas treino inteligente. exercícios de escritório é a solução de fitness para todos os profissionais ocupados. Alguns exercícios de escritório - 1. Squates – Um dos exercícios de escritório mais essenciais é squates. Squates é essencial para garantir a circulação de sangue e, assim, resolver os problemas com a pressão arterial, diabetes e também dores no corpo. Esteja alto e mantenha os pés afastados. Com as costas retas, abaixe-se e parar apenas algumas polegadas acima do seu assento. Certifique-se de que o seu quadril e os joelhos estão na mesma linha. Faça este treino trabalho, cerca de dez vezes por dia. 2. pulso Exercícios – No trabalho com dependência de computador, seu pulso fica workedout e mão dor, falta de sentido etc são problema comum. O exercício de escritório para isso é esticar os dedos duro e mantenha a posição por alguns segundos. Faça isso várias vezes. Obter a palma da mão em um punho e roatae no sentido horário e anti-horário. Enquanto isso exerce tenha certeza que sua mão está estendida na frente de você. Os exercícios de pulso eneable para fortalecer os músculos e veias. 3. Tríceps Exercise – É importante exercitar o tríceps. Isto irá resolver todas as suas costas e cintura dor. Sente-se direito e mantenha uma garrafa de água cheia. Segurar a garrafa com as duas mãos e levantá-lo até seus ombros. Pausa e, em seguida, levantá-lo acima de sua cabeça e desça lentamente a mão atrás das costas. Estende a tua mão até a extensão possível. Este revive-lo de todas as dores nas costas, dor e músculos cansados. 4. Da cintura Curvatura – Você sofre de dor em sua cintura? O culpado é longa posição sentada. Deixe sua cadeira, inclinar-se sobre sua mesa e fingir empurrando-o para a frente. Esticar uma perna para trás, mantendo um LED dobrado. Com esta posição empurrar a mesa contra a parede e puxar para cima. Tente esticar seu corpo para cima. Você deve sentir a pressão sobre sua cintura. 5. Abs Exercício – As pessoas envolvidas em horas de trabalho prolongadas, muitas vezes enfrentam o problema da barriga abloated. Assim, para treino em seu abs é a necessidade da hora. Mantenha uma garrafa de água cheia e esticar as mãos para cima. Em seguida, dobrar-se lentamente de um lado. Tente chegar o mais perto de sua lata para sua perna, certifique-se de não dobrar para a frente. O outro exercício é esticar sua mão para cima até o momento você sentir seus abs alongamento. Estes cinco exercícios de escritório irá ajudá-lo a manter a sua auto ajuste e evitar de todas as doenças. Passar 10 minutos fazendo estes exercícios de trabalho, occomodating, assim, o seu treino dentro de seu trabalho de escritório.
