Subir escadas E arobics, colesterol, elevador, exercício, fitness, ficar fit

Ver PhotosDo não usar os elevadores. Suba as escadas e arobics, colesterol, elevador, aptidão, ficar apto, lembram os especialistas da Irlanda. Eles aconselham-nos a utilizar escada, pelo menos, uma ou duas vezes ao longo de um dia de trabalho. Colin Boreham, o professor do Instituto de College Dublin University do Desporto e Saúde, diz que subir escadas é uma entre as poucas atividades diárias em uma intensidade moderada a alta que se pode fazer às escondidas. Não requer qualquer equipamento ou num determinado momento, uma vez que pode ser feito como uma parte da rotina diária. Ela exige apenas o desejo de evitar o elevador e tomar o esforço. Boffins incluiu oito mulheres de graduação para realizar um programa de oito semanas, que começou com subir uma escada 199 passo duas vezes por dia e cinco dias por semana, ao subir 90 degraus em um minuto. Isso ajudou a escada-alpinistas para aumentar a sua aptidão aeróbica em 17 por cento e reduzir o colesterol LDL nocivo por 8 por cento. Todos eles foram subindo medianamente cinco vezes em um dia inteiro que lhes deu os benefícios de fazer dez minutos de exercício por dia. &Ldquo; Subir as escadas é em uma alta intensidade tal e realiza adaptações de saúde em um período mais curto. É útil se nós gostamos nosso exercício de picadas curtas ", diz o Dr. Boreham.