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Um cardiologista americano confirma que alimentos processados pode ter efeitos nocivos no paladar Além de distúrbios cardíacos e waistline.February sendo mês americano do coração, cardiologista Saint Louis University Melda Dolan, instou a SLU comunidade para dar a sua cozinha um makeover.Dolan saudável para o coração, disse, “ Manter uma dieta saudável para o coração é mais fácil do que se poderia pensar, mas requer um estilo de vida change.Once você aprender a comprar e cozinhar com fresco ingredientes, você "ll ver que" s fácil de fazer. "Dolan destacou 10 dicas para uma saudável kitchen.1.Say adeus aos alimentos processados, como refeições congeladas e enlatados. Eles são ricos em sódio e carboidratos simples, que pode levar a obesity.2.Use ervas frescas para adicionar sabor a sua cozinha em vez de manteiga salt.4.Replace com oliva e óleo vegetal, para tornar os alimentos menos fatty5.Quit fritura seus alimentos. Coma mais peixes vegetables.6.Welcome e frango em sua dieta. Estes são pobres em gordura, peixe contém ácidos graxos ômega, que são importantes na management.7.Limit lipídico carne vermelha e carne de porco. Eles são mais elevados em gordura e acelerar o processo de aterosclerose, o que leva ao coração disease.8.Enjoy frutas frescas para a sobremesa em vez de bolo ou gelo cream.9.If você bebe álcool, limitar-se a uma bebida por dia. O vinho tinto contém flavonóides coração saudáveis e antioxidantes. O álcool é o tamanho agent.10.Serving mais engorda deve de acordo com sua fome e não de acordo com lust.A cozinha saudável vai levar a um melhor estilo de vida e assegurar o bem-estar da família. Mas com uma cozinha saudável, exercício físico também é muito necessária.
