10 Melhores Benefícios para a saúde e usos de Calcium

Você sabe de cálcio é de cerca de 1,5 a 2 por cento do nosso peso corporal real? Bem, todos nós estão familiarizados com um bigode de leite (reminiscência da infância). O leite é muitas vezes relacionada com cálcio, que é importante para o desenvolvimento de ossos e dentes fortes saudáveis. Mas os benefícios do cálcio é mais do que apenas isso e desempenha um papel vital na saúde do corpo em muitas outras maneiras também. 99% do cálcio pode ser encontrada nos ossos e dentes; o outro um por cento desempenha um papel importante em outras funções corporais tais como a transmissão nervosa e função muscular. É por isso que o cálcio para a saúde é muito necessário
CategoryCalcium:. Referência Nutrient Intake (RNI) 0-12 months525 mg /day1-3 years350 mg /day4-6 years450 mg /day7-10 years550 mg /anos day11-18 ( fêmeas) 800 mg /anos day11-18 (machos) 1.000 mg /dayAdults700 mg /dia

itmes alimentos, como queijo, feijão, brócolis, salmão, iogurte, arroz, laranja, repolho e ervilhas são boa fonte de cálcio .
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Vejamos os 10 principais benefícios deste presente maravilhoso da natureza

benefícios de saúde do cálcio:.

Aqui estão os vários benefícios de saúde de cálcio.

1. desenvolvimento ósseo:

O cálcio ajuda a prevenir a osteoporose. O cálcio é o nutriente mais importante para o desenvolvimento de ossos fortes, especialmente para crianças e adultos jovens. absorção de cálcio e desenvolvimento ósseo está em seu pico até a idade de 20, e diminui gradualmente depois disso. Uma quantidade adequada de cálcio e vitamina D ajuda a aumentar a massa óssea em crianças em crescimento e adultos jovens.

2. Pedras nos rins:

Alguns dizem cálcio leva a pedra nos rins, mas é um mito. A investigação agora demonstra que a ingestão de cálcio protege contra pedras nos rins extremamente dolorosas que danificam o revestimento do corpo.

3. Síndrome Pré Menstrual (TPM):

pesquisas PMS relacionados mostram que o baixo nível de cálcio e vitamina D pode levar ao cálcio reagir negativamente com estrogênios e progesterona que desencadeiam PMS. Os médicos recomendam a ingestão diária de 1.000 miligramas de cálcio e 1000 a 2000 unidades de vitamina D no caso de PMS.

4. Pressão arterial:

O consumo regular de cálcio através de fonte natural ou suplementos ajuda a regular ou a pressão arterial. Isso também é útil na cura de hipertensão.

5. Câncer:.

dieta ricos em antioxidantes previne o câncer, mas a pesquisa mostra a evidência de que quantidade adequada de cálcio pode ajudar a se livrar dos cancros colo-rectal, ovário e de mama

6. Doenças cardiovasculares:

ingestão de cálcio adequada pode reduzir o risco de doenças cardiovasculares e hipertensão. Os coração e os vasos sanguíneos estão interligados pelo nosso sistema nervoso. A deficiência de cálcio pode levar a problemas cardíacos e pressão arterial elevada.

7. Sorriso saudável:

O cálcio é um elemento importante para ossos da mandíbula saudáveis ​​e mantém os dentes no lugar. No entanto, o cálcio requer fósforo para o máximo benefício de fortalecimento dos ossos. dentes das crianças necessitam de cálcio e fósforo para a formação de uma estrutura dura no crescimento adequado. Cálcio dá um osso da mandíbula saudável e protege contra qualquer quebra de dente. Bactérias e tartar não facilmente prosperar em boas condições de saúde bucal.

8. Equilíbrio do pH Nível direção Alkaline:

açúcares processados, refrigerantes e junk food fazer o corpo muito ácido na escala de pH. Eles podem causar hipertensão e pedras nos rins. O cálcio pode prevenir este problema e tornar o corpo menos ácida.

9. Doença crônica:

O cálcio desempenha um papel muito sério na luta contra doenças crônicas. ingestão de cálcio aumentada pode levar a um menor risco de certas doenças crónicas.

10. Perda de peso:

O cálcio ajuda a aumentar o ritmo do metabolismo. O cálcio previne o ganho de peso, uma vez que queima gorduras e lojas menores quantidades de gordura

Algumas dicas importantes para consumo de cálcio:.