Seja um shake de proteína, um simples copo de leite morno, ou um iogurte baixo teor de gordura, o leite é e continuará a ser uma das mais saudáveis fontes de alimentos disponíveis. De facto, é uma das fontes alimentares mais amplamente utilizados. nutrição Dairy constitui uma parte importante da nossa dieta, considerando o fato de que existem 6 bilhões de consumidores de leite e produtos lácteos. A Índia é o maior produtor e consumidor de leite. O leite é geralmente conhecido por seu alto teor de cálcio, mas é um tesouro de muitos outros nutrientes vitais que podem lhe fornecer benefícios de saúde sem fim. É também uma ajuda maravilhosa beleza. Leite desempenha um papel importante na nutrição em geral e saúde.
Quando falamos de leite, que geralmente se referem ao leite extraído das glândulas mamárias dos mamíferos durante ou logo após a gravidez. Este leite é usado para alimentar seus bebês, já que contém colostro que carrega os anticorpos da mãe para o bebê, reduzindo assim o risco de muitas doenças no bebê. Para além disto, o leite de vaca é o mais amplamente consumido por seres humanos. O leite de outros animais, como búfalos, cabras, lhamas, camelos, renas, ovelhas e búfalos de água também é consumido por pessoas ao redor do mundo.
Diferentes variedades de leite estão disponíveis. leite não pasteurizado é referido leite como matéria e está disponível em lojas de alimentos naturais. O leite de vaca é conhecido como leite inteiro e que contém 3,5% de gordura de leite. leite com baixo teor de gordura tem um teor de gordura de 1% a 2%. leite não gordo é também chamado de leite desnatado e que contém menos do que 0,5% de matéria gorda. Buttermilk é o leite deixado para trás após a manteiga foi agitado. O leite é usado para fazer vários produtos lácteos, tais como manteiga, queijo, paneer, iogurte e manteiga.
O leite também é obtida a partir de fontes vegetais tais como o leite de amêndoa, arroz leite, leite de soja e leite de coco. Estes leites são ricos em vitaminas A e D. Embora o leite à base de plantas não é tão nutritivos como leite animal, é uma ótima opção para aqueles que são alérgicos ao leite animal
Benefícios do leite para a saúde:.
1. Mantém os ossos saudáveis:
Leite beneficia o corpo como um todo e é conhecido principalmente para melhorar os níveis de cálcio. Ela promove o crescimento ósseo em crianças, ao mesmo tempo, manter a força óssea em adultos. A vitamina D é necessária para que o corpo absorva cálcio. Então se você tem deficiência de vitamina D, sugere-se a beber leite fortificado que contém vitaminas extra.
2. Ajuda na perda de peso:
O leite é um grande aperitivo e um lanche saudável. Adicionar um copo de leite para o seu jantar ou beber com uma fruta. Mulheres que bebem o leite gordo desnatado ou perder mais peso com facilidade.
3. Bate Stress:
No final do dia, um copo de leite morno ajuda a reduzir o estresse e relaxar os nervos. Ele aumenta a energia e reduz os sintomas da TPM.
4. Constrói muscular:
O leite ajuda a construir músculos. Quando você trabalha duro ou exercício, leite ajuda a recuperar a energia perdida e repara os músculos.
5. Corpo saudável:..
Benefícios do leite para a pele:
todos nós sabe que o leite é bom para a nossa formação em saúde e osso. Mas tem sido utilizado como um auxiliar de beleza durante séculos. A rainha do Egito, Cleópatra, atribuiu sua pele e beleza suave para um ingrediente secreto e que é o leite. Assim, o leite desempenha um papel importante na manutenção da beleza da sua pele e manter a problemas de pele na baía. Seus vários benefícios para a pele são os seguintes.
6. Melhora Complexion:
O leite é ótimo para melhorar a aparência. Tudo que você precisa fazer é aplicar o leite cru todo o seu rosto e pescoço e deixe por 10 minutos. Enxaguar com água fresca. Isso fará com que sua pele mais justa e mais suave em poucos minutos. Você também pode preparar um pacote de rosto através da mistura de 2 colheres de sopa de leite, 1 colher de sopa de mel e 1 colher de sopa de suco de limão. Aplicar este sobre a pele limpa e deixe secar por dez minutos. Este pacote de rosto funciona como um alvejante leve para a sua pele.
7. Excelente Cleanser:
O leite cru é um excelente limpador. Você pode mergulhar uma bola de algodão no leite cru e limpe o rosto com ele. Enxaguar o rosto com água fresca depois de 5 minutos. Fazendo isso diariamente irá fornecer-lhe uma pele completamente limpa de dentro para fora, além de tornar justo e flexível. Você também pode fazer um produto de limpeza misturando 2 fatias de mamão com leite. Aplique esta mistura em todo o seu rosto e pescoço e lave com água fria depois de algum tempo. Isso fará com que sua cara limpa, fresca e justo.
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