Você é um fã ferrenho e está fazendo dieta seu pior pesadelo? Você quer binge ainda perder peso? Se tiver sido concordando com a cabeça deste post, é apenas para você!
Junk food e sedentarismo são as principais causas da obesidade em todo o mundo. Você quer o seu paladar e perder peso também? Bem, descobrir alguns alimentos livres de gordura que você pode Gorge e não ir em uma culpa-viagem. Se isso soa como um sonho tornado realidade, vá em frente e leia sobre
Top 10 Ingredientes baixo teor de gordura:
Vamos dar uma olhada em dez baixo teor de gordura e baixo teor calórico ingredientes aqui:
1. Espargos:
Tradicionalmente um alimento usado para desintoxicar o corpo. Espargos é praticamente livre de gordura e rica em nutrientes, que são muito benéficas para o corpo. É um diurético populares. Ele também ajuda a acelerar o metabolismo. Ele contém proteínas, vitaminas como A, C, E, K, B6 e minerais como o ferro, o cobre, e ácido fólico.
2. Brócolis:
O brócolis é um superalimento, uma vez que é baixo em gordura e rica em fibras alimentares. É também um depósito de vitaminas A, C, D, E, K e cálcio, ferro, fósforo, potássio e zinco. O brócolis é rico em antioxidantes e ajuda a curar muitas aflições (1).
3. Couves de Bruxelas:
couves de Bruxelas são outro dos nossos zero de gordura alimentos que têm propriedades anti-cancerígenas também. Eles contêm fitonutrientes e fibras. Couve pequena é outro nome para couves de Bruxelas. É um must-have para todos e cada um (2).
4. Couves:
repolho velho regular também apresenta no topo da lista de alimentos com baixo teor de gordura. Ela contém muitos nutrientes como as vitaminas A, C, D, E e K, e minerais como o cálcio, ferro, magnésio, zinco e sódio (3).
5. Alface:
crocante, doce e incrivelmente saborosa, você pode binge em este alimento e não ganhar uma polegada. Alface contém vitaminas A, C, D, E e K. É também uma boa fonte de vitaminas do complexo B, manganês e ácido fólico. Estes nutrientes ajudam a estimular o sistema imunológico (4).
6. Beterraba:
Eles são um dos melhores alimentos de baixo teor de gordura que você pode comer. Para cima de tudo isso, eles são doces. Então, finalmente, você pode ter algo que é doce e não empilhar em peso.
Beets estão cheias de minerais como potássio, ferro e fibras alimentares. Eles obtêm a sua cor rica de um potente antioxidante chamado Betanina (5).
7. Couve-flor:
Os vegetais crucíferos, como brócolis, espinafre, couve-flor e couves conter agentes anti-cancerígenos, como fitonutrientes. Eles estão cheios de nutrientes como folato e vitamina C, A, D, E e K. Cozinhar é a melhor maneira de cozinhar couve-flor (6).
8. Café:
Além de dar um grande começo para o seu dia, que fumegante xícara de chá tem outros benefícios também. moléculas de café alterar os níveis de peptídeos, que afetam o centro da saciedade e controlar a fome. Certifique-se de evitar a adição de açúcar e creme para seu café para mantê-lo saudável (7).
9. Grapefruit:
Os citrinos desfruta de grande popularidade em todos os grupos etários. Grapefruit é mais um daqueles zero de gordura alimentos que você pode ter sem se preocupar em colocar aquelas libras extra (8).
10. Cogumelos:
Cogumelos completam a nossa lista dos 10 melhores alimentos zero de gordura! Embora, eles são bastante enchimento cogumelos não contêm nenhuma gordura (9).
Agora que você sabe o que os dez melhores ingredientes de baixa gordura vá em frente e incluí-los em sua dieta hoje. Então, por que esperar? Tente algumas receitas saudáveis com um ou mais destes ingredientes. Diga-nos qual é o seu favorito.
Se você conhece algumas receitas de baixo teor de gordura que o seu paladar também, por favor partilhe-lo aqui.
