É você uma porca de saúde que não podem obter o suficiente de feijão? São os feijões a próxima coisa em sua agenda de saúde? Você não está longe da marca, como feijão branco bateu o olho do touro, onde está em causa a saúde robusta. Vamos descobrir os vários benefícios incríveis destes feijões brancos
feijão branco:.
Quais são feijão branco? Feijão Cannelini são comumente conhecidos como feijão branco, devido à sua forma de rim grande com bordas quadradas. O feijão branco-creme pálido são derivadas de um ancestral feijão que se originou no Peru. A versão moderna estão disponíveis como enlatados, que mantêm o seu valor nutricional. feijão branco são bem quisto em muitas culturas em todo o mundo. feijão branco estão disponíveis durante todo o ano. É uma maravilhosa adição barata a muitos pratos (1). Os grãos são bons em fogo brando pratos para sua capacidade de absorver outros temperos e sabores também.
Gosto é apenas a ponta do iceberg proverbial. Aqui estão os benefícios reais para a saúde de feijão branco. Manter a leitura.
1. Excelente fonte de proteína:
feijão
Cannellini são uma das fontes de alta proteína mais baratas disponíveis em versões enlatadas. O teor de proteínas nestes grãos é comparável à dos produtos lácteos e à base de carne. Uma meia xícara dá-lhe 8 gramas de proteína. Quando combinado com outros vegetais, é um celeiro de nutrientes. Como os grãos de levar um longo tempo para cozinhar, não importa se você pegá-los frescos ou salvar uma lata para um uso posterior (2).
2. Pontos Full Para Fibra:
Feijão contêm ambas as fibras solúveis e insolúveis, que oferecem muitos benefícios de saúde. Tal é o teor de nutrientes que 200 gramas de feijão branco cozido pode completar uma gritante 50% de sua ingestão diária recomendada de fibra dietética (3). Enquanto a fibra insolúvel ajuda a evitar problemas digestivos, como a síndrome do intestino irritável; fibra solúvel remove as toxinas do corpo através da ligação ao colesterol contendo bile.
3. Fornece energia estável:
Se você tem um longo dia pela frente, melhor stuff-se com feijão branco, pois fornecem energia estável ao longo do dia devido ao conteúdo de fibra solúvel. A energia é queimado lentamente, levando a açúcar no sangue equilibrado. Os pesquisadores descobriram que os diabéticos que consumiam mais fibras foram capazes de controlar os seus níveis de colesterol (4). Eles enfatizaram que o aumento do teor de fibra teve efeitos mais benéficos do que açúcares redutores na dieta dos pacientes.
4. Feijão para um coração saudável:
Cannellini feijão ajudar o coração a viver mais tempo, simplesmente protegendo-a do aparecimento de muitas doenças. Os grãos já são conhecidas para ajudar os níveis de colesterol reduzidos, reduzindo assim o risco de ataque cardíaco. Eles também diminui o risco de doença cardíaca coronária, agindo contra os componentes adversos absorvidos através de outros alimentos não saudáveis. Os grãos contêm ácido fólico, o que trazer para baixo os níveis de homocisteína no sangue (5).
5. Reduz Risco de Câncer: feijão
Cannellini são disse ter melhores habilidades de luta contra o cancro em comparação com outros grãos, graças à sua fibra saudável. Eles não só ajudam a eliminar toxinas, mas também reduzir vários riscos de cancro. Eles carregam fitoquímicos e flavonóides, que diminuem o crescimento das células cancerosas (6). A fibra considerável funciona bem para prevenir o câncer colorretal, tornando-o uma ferramenta poderosa com a qual para reduzir todos os cânceres Bower (7). Aumentar a ingestão de feijão branco por 2 a 3 porções por semana é o suficiente é começar a lutar contra o câncer.
6. Blood Flow Aids:
Este membro das ajudas familiares de feijão no fluxo sanguíneo adequado. Isto acontece através do fornecimento significativo de magnésio, que tem muitas funções importantes no corpo humano. Um deles é a regulação do ritmo cardíaco, contração muscular e condução do impulso nervoso (8). Magnésio em feijão branco é um remédio natural para manter as artérias saudáveis.
7. Mais de Ferro:
Feijão branco permitem reconstituir as reservas de ferro. Com mais de hemoglobina no sangue, mais oxigénio é transportado para o corpo. O ferro também é parte de várias funções das células e enzimas (9). Crescer as crianças precisam de mais feijão ferro e renais são a melhor fonte nutritioun.
8. Assistências capacidade cognitiva:
feijão branco pode torná-lo afiada como eles são ricos fornecedor de tiamina (vitamina B1). A função de células do cérebro auxilia nutrientes juntamente com a cognição (10). Tiamina desempenha um papel-chave na produção de acetilcolina. Este neurotransmissor é necessário para a memória e sua deficiência pode levar ao declínio cognitivo.
9. Nutrient Potpourri:
Além disso, feijão branco também oferecem muitos outros nutrientes, como a vitamina K, molibdênio, fósforo, cálcio, cobre, manganês, potássio e todos os seus benefícios para a saúde relacionados. O feijão dar-lhe toda a estes por muito pouco calorias.
Agora que sabemos como feijão branco pode ajudar o nosso corpo, fornecendo alimentação suficiente, incluindo-os na nossa dieta é uma decisão fácil. Será que o artigo ajudá-lo? Por favor, deixe-nos saber na seção de comentários abaixo.
