Você teve framboesas antes? Você está ciente de por que eles são um dos melhores frutos você pode ter? Semelhante a amoras, framboesas têm uma série de benefícios para a saúde.
Quer saber mais? Continue lendo
Loganberry - Uma Breve:
O que são framboesas? No que pode ser chamado de um acidente feliz, framboesas nasceram do cruzamento entre amoras e framboesas. Há muito tempo, no final de 1800, um entusiasta de jardinagem James Harvey Logan tomou um interesse em bagas. Como muitos que amava amoras, ele também queria aproveitar uma fruta superior, cultivada com perfeição. Com o tempo, seus esforços em cruzamentos resultou em uma fruta delicada loganberry.
loganobaccus são uma combinação perfeita de ambas as variedades de bagas. Eles têm sementes menores do que amoras e são ligeiramente mais longo do que framboesas. Framboesas são mais suculento e também tem um sabor mais nítida. O fruto é vermelho escuro, mas o fruto melhor com sabor são geralmente profunda na cor roxa
Usos:.
Ele não leva muito tempo para amoras se tornar famoso . No final dos anos 19 th e início de 20 th séculos, a fruta foi amplamente preferido na Europa. Como descendente de amoras e framboesas, amoras pode ser intercambiável usado em receitas que apresentam esses frutos. Eles são deliciosos quando comidos crus. Se preferido, framboesas silvestres, também podem ser preparados em xaropes, geleias e sumos. As bagas são grandes adições para assados itens e saladas. loganobaccus oferecem uma série de benefícios em virtude de suas ofertas nutricionais. Vamos descobrir o que são. 1. Antioxidantes: Tal como os seus homólogos da baga, amoras são ricamente colorido. Eles contêm quantidades elevadas de antocianinas. Estes agem como antioxidantes, neutralizando os radicais livres prejudiciais em nossos corpos. Berry origem antioxidantes são uma boa defesa contra doenças potenciais, como doenças cardíacas e câncer (1). 2. Antimicrobiana: loganobaccus, juntamente com amoras, tem uma alta concentração de ácido gálico, ácido elágico, e rutina. ácido elágico tem propriedades anti-bacterianas e anti-virais. Também impede o crescimento de células cancerosas e actua como um quimiopreventivo (2). 3. Nutrientes: As bagas são um pronto-a-comer cesta de nutrientes essenciais, semelhantes a amoras. Amoras mais notavelmente contêm vitamina C, vitamina K, ácido fólico e manganês (3). 4. Vitamina C: A vitamina C é também um potente antioxidante que protege a nossa saúde. Ela fortalece o sistema imunológico, que é por isso que o consumo regular de amoras iria construir uma forte resistência contra infecções. A vitamina C também é necessário para curar feridas e reparar os tecidos (4). 5. Vitamina K: loganobaccus fornecer a vitamina K necessária em nossa dieta. A vitamina K permite a síntese de proteínas para os tecidos e ossos saudáveis. Esta vitamina também ajuda o coágulo de sangue, e sem ele sangrando surgiriam problemas (5). 6. Folato: ácido fólico é uma vitamina B encontrada em framboesas, que seu corpo precisa para produzir DNA. É essencial para a divisão celular e desenvolvimento de tecido. A deficiência de ácido fólico é uma questão importante em mulheres como uma falta de suficiente vitamina B em mulheres grávidas é conhecido por ter levado a defeitos neuronais em recém-nascidos (6). 7. Manganês: manganês oferecido por amoras ajuda a formação de ossos e tecidos. Ela também ajuda o sistema nervoso e do cérebro em funcionamento de forma eficiente. Os níveis óptimos de manganês no organismo pode ajudar a condições de tratar como artrite, diabetes e síndrome pré-menstrual (7). 8. Fibra: Com 7gm de fibra por copo, framboesas são uma boa fonte alimentar de fibra. Eles combater vários problemas decorrentes da falta de fibra. A ingestão de alto teor de fibras na dieta foi provado para reduzir o risco de doença cardíaca coronária, diabetes, doenças gastrointestinais, e obesidade (8). 9. Baixa em calorias: Um único copo contendo 150gm de framboesas tem apenas 80 calorias. Considerando os benefícios, a fruta é um complemento perfeito para uma dieta saudável. Além disso, framboesas também são ideais para os que optam pela dietas de baixa caloria. 10. Baixa em gorduras e hidratos de carbono: loganobaccus não contêm gorduras saturadas ou insaturadas. Seu teor de carboidratos é inferior a 20gm por xícara, que não é muito desgastante. Os frutos também oferecem cerca de 2gm de proteína na mesma taça. Agora que você já perceberam os maravilhosos benefícios de framboesas, cor suas placas brilhante com este fruto vermelho! Você achou o cargo útil? Por favor, avise-nos com seus comentários na caixa fornecida abaixo.
