10 Leite fontes livres de Calcium

É senso comum que nos voltamos para todos os produtos lácteos para fornecer nosso corpo com o cálcio natural. Leite, queijo, manteiga, paneer são alguns dos ingredientes lácteos, que são uma fonte rica em cálcio. Estes alimentos são, contudo, ricos em calorias, que, portanto, faz com que não quer consumir.

De acordo com fontes, existem alimentos ricos em cálcio que não são laticínios, que são ainda melhores do que o próprio leite. É importante consumir esses alimentos ricos em cálcio que proporcionam uma melhor saúde para os nossos ossos e dentes.

É muito ruim CÁLCIO PARA VOCÊ?

Os miúdos que se abster de beber leite e outras fontes relacionadas ao leite pode experimentar essas outras formas de alimentos cálcio. Estudos também têm demonstrado que alimentos como a sardinha, couve, brócolis, quiabo tem uma forma mais elevada e mais rica do cálcio

Dê uma olhada estes alimentos saborosos para ajudar a manter os seus ossos e dentes fortes:.

Kale

Crie o hábito de adicionar couve à sua dieta diária. Esta fonte de leite isento de cálcio deve ser apreciado duas vezes em uma semana em uma parcela de um ano e meio copo.

Broccoli

Rico em vitamina K, brócolis também é rico em cálcio. No entanto, você vai precisar de cerca de 8 xícaras de brócolis ser suficiente para a sua saúde oral e osso.

Sardinhas
alimentos

enlatado não é saudável. Mas, uma vez em uma lua azul pode desfrutar de uma porção de sardinhas que se diz ser uma fonte de leite livre de cálcio. Sardinha é o único peixe que contém uma boa quantidade de cálcio.

Couve

couve picada verdes comido como uma salada irá fornecer um com 300 mg de cálcio em uma porção. Servir sua salada coberto com sementes de gergelim.

Quiabo

Uma porção de quiabo é equivalente a 40 gramas de cálcio. Este montante é suficiente para fazer os dentes saudáveis, se consumido duas vezes na semana.

Figos

Figos secos também têm uma rica fonte de cálcio e é um dos melhores alimentos ricos em cálcio que são não dairy.

Laranjas
frutos

Citrus também contêm cálcio juntamente com a vitamina C. Esta cálcio alimentos ricos que é não lácteos devem ser consumidos duas vezes por semana para manter a sua imunidade e doenças de distância.

amêndoas

leite de amêndoa, amêndoas embebidas e amêndoas secas todos contêm uma elevada quantidade de cálcio juntamente com outros minerais. As amêndoas são uma melhor de cálcio alimentos ricos.

Sésamo

mastigar 4 colheres de sopa de sementes de seasame para obter o cálcio necessário necessária em base diária. Polvilhe as sementes em sua sobremesa ou adicioná-los à sua salada.

Leite de Soja

Leite de Soja ... nem todo mundo pode tolerar este leite rico. Uma vez que é não dairy é aconselhável beber pelo menos 4 colheres de sopa de leite de soja por semana para bons ossos e dentes.

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