O que é o potássio? É um mineral disponível em muitos alimentos que é muito importante para uma dieta equilibrada. Inclua alimentos que são ricos em potássio em sua dieta regular e sentir a diferença. Leia para saber mais. O potássio desempenha um papel essencial na regulação dos níveis de fluido no corpo, ajuda na função muscular e ajuda também na remoção de resíduos do corpo. Para as pessoas que sofrem de hipertensão, a ingestão de potássio pode ajudar na redução dos níveis de pressão arterial, reduzindo assim as chances de derrames e ataques cardíacos.
Os alimentos que são ricos em PotassiumRegular e ingestão adequada de potássio mantém a pressão arterial normal.Based em seu estado de saúde, você precisa consumir alimentos que contenham potássio. Existem certos medicamentos e diuréticos que tendem a remover o potássio no corpo. Nesses casos, você precisa consumir alimentos que são ricos em potássio. Além disso, se você tem pressão arterial baixa, os alimentos que são ricos em potássio irá ajudá-lo. No entanto, as pessoas que sofrem de problemas renais devem reduzir a ingestão de potássio. Não se esqueça que, se o teor de potássio em seu corpo se torna demasiado elevada, pode levar a batimentos cardíacos irregulares ou ataques cardíacos. Assim, sempre uma dieta equilibrada é aconselhável. Certifique-se de comer uma variedade de alimentos, tudo ao artigo levels.This moderada ajuda a compreender os alimentos que são ricos em potássio.
Veja PhotosBananasBananas são facilmente frutas disponíveis e barato, mas ricas fontes de energia. Bananas são considerados os melhores alimentos que são ricos em potássio, fibras, vitamina B6 e vitamina C. Eles fazem um lanche saudável e saboroso. É aconselhável para os atletas a consumir bananas no lugar de bebidas esportivas.
variedades Ver PhotosPotatoesAll de batatas, os vermelhos, brancos e doces são alimentos que contenham potássio. Eles também são ricas fontes de ferro, fibras, vitamina B6 e vitamina C. Para torná-lo saudável, é aconselhável para assar as batatas em vez de fritá-los.
frutos Ver PhotosDried FruitsDried tais como damascos, figos e pêssegos também são alimentos ricos em potássio. A razão por trás consumir estes frutos na forma seca é que, quando desidratado, os nutrientes se concentrado e proporcionar mais benefícios para a saúde.
feijão Ver PhotosKidney BeansKidney são uma grande fonte de potássio e fibras. Você pode adicioná-los aos seus molhos ou saladas ou consumi-lo em qualquer forma em suas refeições. Outros grãos, como feijão branco, soja e feijão também são boas fontes de potassium.AvocadoAvocado é uma grande fruta saudável para o coração, também rico em fibras, vitaminas e potássio. Consumi-lo como uma fruta ou sob a forma de batido ou salada e torná-lo uma parte de sua cada dia refeição. É livre de sódio e colesterol.
variedades Ver PhotosFishMost de peixes contêm alguma quantidade de potássio no-las. No entanto, peixes como salmão, atum, bacalhau, linguado e solha têm mais conteúdo de potássio que others.Tomatoes E ProductsTomatoes tomate, novamente, são alimentos que contenham potássio. Eles também são ricos em fibras, proteínas e vitamina C e contêm baixos níveis de gordura. Em vez que o consumo de vegetais frescos, você pode consumi-lo na forma de molho ou pasta ou na forma seca ao sol para que os níveis de potássio aumentar ainda mais. Você pode torná-lo uma parte de suas saladas, sanduíches, pizzas ou caril.
produtos Vista PhotosDairy ProductsDairy tais como leite e iogurte ajudar você a ganhar o teor de potássio e proteína necessária para o seu corpo. Certifique-se de consumir laticínios com pouca gordura para obter níveis mais elevados de potássio.
