5 razões pelas quais as sardinhas são uma obrigação

Sardinhas são uma das variedades de peixes mais populares e amplamente disponíveis, e fornece alguns grandes benefícios à saúde também. Eles estão facilmente disponíveis no mercado, e é barato, quando comparado com outras variedades de peixe.

Se você é um não vegetariano e foram ao sul da Índia, especialmente Kerala, você teria com certeza provaram as iguarias únicas e saborosas que são feitas de sardinhas.

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As sardinhas são considerados um dos mais saudáveis ​​variedades comestíveis de peixes para umpteen razões. De ser uma usina de minerais, vitaminas e cálcio, seus benefícios de saúde são demasiado bom para perder por qualquer não vegetarianos.

Diz-se que sardinhas estão contaminados, em grande medida, porque eles têm um teor mais elevado de mercúrio. Mas o fato é que essa variedade de peixes é baixo na cadeia alimentar oceânica e, portanto, tem um teor menor de material contaminado tornando assim comestível.

Então, aqui, Boldsky lhe dá cinco razões pelas quais você não iria querer perder sardinhas em sua dieta.

Storehouse de minerais

Benefícios de comer sardinhas são muitos. Este peixe é um armazém de nutrição. Se você acha que sua dieta regular é preenchido com minerais, você tem os fatos errado. Uma dieta normal que você tome não é geralmente rica em muitos dos nutrientes importantes necessários ao organismo.

As sardinhas são definitivamente um deleite para o seu paladar e uma fonte de bons minerais também. Ele contém uma boa quantidade de ferro, cálcio e fósforo na mesma. De potássio, que ajuda a contrariar a pressão de sangue, também está presente em sardinhas. Ele também contém vitamina D, que ajuda a tornar os ossos mais fortes.

Evita risco de problemas cardíacos

As sardinhas são classificados como um dos melhores fonte mundial para a vitamina B12, um nutriente que ajuda em atividades cardiovasculares. Por isso, o que torna muito saudável. Sardinhas ajudar na prevenção de doenças cardíacas e coágulos sanguíneos, o que é ainda outro benefício para a saúde deste peixe. Eles também são ricos em ácidos graxos ômega 3 que controla ataques cardíacos.

Controles risco de câncer colorretal

Sardinhas ajudar no controle de muitas doenças. Você sabia que ele realmente ajuda na redução do risco de câncer? Sim, você ouviu direito. A ingestão de vitamina D e cálcio é dito para ajudar na prevenção do câncer colorretal.

rico em proteínas

Ainda um outro benefício de comer sardinhas é que é rico em proteínas. Eles contêm aminoácidos, e, portanto, serve como uma base para muitas actividades do corpo. Junto com manter o sistema imunológico forte, sardinha facilitar no fornecimento de fluxo de oxigênio no corpo.

Ajuda a reduzir o risco de doenças relacionadas Age-

Age- Degeneração macular relacionada é uma doença que é visto principalmente em pessoas que estão acima de 50 anos. De acordo com esta condição, a pessoa perde a visão como passar dos anos. Estudos têm demonstrado que aqueles que comem sardinha são menos propensas a esta doença.

Então, se você é um fã ferrenho não vegetarianos, em seguida, certifique-se de que alguns sardinha é no seu prato na sua próxima refeição. Sardinha pode ser cozido em molho ou pode ser frito também. Se você está na dieta, em seguida, certifique-se de usar menos óleo durante o cozimento sardinha.