Kiwi

Kiwi tem muitos nomes. Você pode ouvir as pessoas chamando-o de saber fruto, baga de madeira, pêssego ensolarado, peludo frutas arbusto, groselha chinesa, assim por diante e assim por diante. E este fruto maravilha é ainda mais maravilhoso quando se trata de seus benefícios de saúde. Um estudo realizado pelo Dr. Paul Lachance de Rutgers University avaliado o valor nutricional das frutas e para determinar qual é o mais nutricional de todos os frutos. O estudo constatou que das 27 frutas mais consumidas; kiwis é o nutriente mais densa. Vamos ver o que kiwi faz a força motriz nutricional de frutas. Benefícios de saúde do Kiwi: Ver PhotosVitamin C: kiwis é uma rica fonte de vitamina C. O teor de vitamina C em kiwi é o dobro do que em laranjas. Estudos sugerem, um kiwi por dia é suficiente para atender a necessidade Recommended Dietary Allowance (RDA). Além disso, o teor de vitamina C no confere efeito protector contra as doenças respiratórias como a asma. Um estudo publicado na edição de Thorax abril 2004 descobriu que, crianças que comem a maioria dos citrinos e kiwi (5-7 porções por semana) tiveram 44% menos incidência de pieira quando comparadas a crianças que comem o mínimo (menos de uma vez por semana) .

Potássio: Kiwi, como bananas, são ricos em potássio. Quando comparado com bananas, esta fruta é baixa em calorias. O baixo teor de calorias torna baixo teor de sódio que é benéfico para um coração saudável. De sódio mantém a pressão sanguínea impedindo-o assim de doenças cardiovasculares. Vitamina E: Todos nós sabemos que os alimentos ricos em vitamina E são ricos em gorduras também. Mas, quivi é uma fruta que é uma rica fonte de vitamina E com baixo teor de gordura. A vitamina E faz com que seja preenchido com antioxidantes e propriedades saudáveis ​​do coração. Fólico Acids: kiwis é uma rica fonte de ácido fólico. Deve ser consumido por mulheres, antes e durante a gravidez. ácidos fólico prevenir defeitos neural em bebês e fornece vitaminas suficientes para a mulher grávida. Uma vez que seu bebê começa a crescer ajuda-los no desenvolvimento do cérebro e impede de doenças cardiovasculares. Fibra: De acordo com uma investigação, a dieta que é rica em fibra ajuda no tratamento da constipação e inflamação das bolsas no tracto digestivo. A fibra dietética reduz o nível de colesterol e reduzir o risco de doença cardíaca coronária, e certos tipos de câncer. A fibra também reduz o nível de açúcar no sangue, assim, reduzir o risco de diabetes. Ele também adiciona volume à sua dieta e faz você se sentir completo mais rápido. Uma fruta para ficar completo e perder peso também! Zinco: O teor de zinco presente em kiwi ajuda os homens produzem testosterona. O zinco também tem outros benefícios saudáveis ​​na pele, cabelos, dentes e unhas. Escolha o seu kiwis: Kiwis são ásperas de fora, mas, o que mais importa é o fruto dentro. Quando você começar a procurar um kiwis certifique-se de escolher um kiwi rígida e sem mácula. O tamanho dos kiwis não é um fator para consideração. Mesmo o kiwi menor prova tão bom como o maior. Imprensa kiwi com o polegar, se você sentir uma leve pressão, em seguida, o kiwi está maduro e se ele doesn ’ t em seguida, ele ainda não está pronto para comer. Pegar o kiwi maduro e desfrutar de comê-lo.