necessidades nutricionais Ver PhotosWhy para adolescentes? bem, é o tempo do adolescente que envolve crescente autonomia e adolescentes estão mais em comer alimentos fora do que comida para casa. Então, estamos prestes a discutir algumas necessidades nutricionais que as crianças que variam entre 13-18 exigem. Dê uma olhada na lista das necessidades nutricionais para teenagers.Myths: 1. Um dos passos principais para o desenvolvimento de uma alimentação saudável em adolescentes é dando independência suficiente que eles pedem. Eles podem tentar todas as dietas da moda e um dia iria perceber que não há nada como comida para casa. 2. Como os adolescentes estão mais preocupados não físico, é dever dos pais para educá-los mais em alta protien e carb alimentos ricos, dieta e fitness.Nutritional necessidades de Meninos Adolescentes: É o período da adolescência, quando os meninos requerem uma boa nutrição e de acordo com a natureza do corpo de meninos durante 13-18, diz-se que eles colocaram em até 9 kg (20 lb) de peso e crescer até 12 centímetros em um ano. E para o alimento, que exigiria pelo menos 4.000 calorias por dia que consiste de todos os nutrientes dieta equilibrada. Eles precisam comer produtos alimentares que são ricos em protien e fibras. Embora os meninos evitar legumes e carboidratos de grãos integrais, eles precisam ser preparados de uma forma que as crianças gostariam de comer. necessidades nutricionais para os adolescentes: Desde meninas sofrem uma série de mudanças durante a adolescência lá (como períodos etc) fariam boas quantidades de cálcio e ferro, que é rica em leite e vegetais de folhas verdes. De acordo com a natureza do corpo de meninas na adolescência (variando de 11-18), diz-se que eles podem crescer até 10 cm em um ano e colocar em até 8 kgs meninas weight.Many sofrem de cólicas menstruais e irregulares devido a deficiências na nutrição. Junk Foods: Conforme os relatórios em um estudo realizado em uma universidade de renome, diz-se que mais de 50% dos adolescentes são em alimentos comer junk como doces, salgadinhos empacotados, bebida perfurada que não são muito saudáveis, pois contêm artificial cores, trans, sais, conservantes, açúcar que pode agravar doenças do estômago ainda mais. Então, o que os nutrientes que os adolescentes Exigir: cálcio, ferro, magnésio, boro, vitamina D e K, zinco, cobre, manganês, cromo, selênio que estão disponíveis naturalmente em frutas frescas, legumes, leguminosas, grãos e produtos lácteos etc. Suplementos Alimentares : Suplementos tomado em pequenas doses (de acordo prescrever médico) é bom. comprimidos de cálcio disponíveis, como mastiga suaves, glucose em cristais suculentos pode razoável desequilíbrio evitar nos alimentos.
