10 benefícios de saúde maravilhoso do Brasil NUTS

10 benefícios de saúde maravilhoso do Brasil NUTS

10 benefícios de saúde maravilhosos de castanha do Brasil

Apesar de castanha do Brasil são bastante elevados em calorias, eles oferecem uma ótima maneira, saborosa para obter muitos dos nutrientes essenciais que seu corpo precisa para mantê-lo saudável e para lutar contra a doença. Na verdade, as nozes são tão nutritivos que eles realmente fazem parte da dieta básica de algumas pessoas na região amazônica, onde as porcas crescer. Assim, supondo que você pode realmente quebrar estas porcas pouco difíceis, aqui estão dez dos benefícios de saúde que Castanha do Brasil irá fornecer-lhe:

1. Eles fornecem-lhe com quase 100% de sua necessidade diária de magnésio

Os benefícios de saúde de castanha do Brasil são muito numerosos. Uma porção média de castanha do Brasil vai fornecer seu corpo com quase 100% do magnésio que ele precisa para manter um coração saudável e função muscular bom.

2. Eles ajudam a prevenir o câncer de próstata em homens

Brasil nozes contêm magnésio e selênio, que são acreditados para ser eficaz na promoção da boa saúde da próstata. Comer apenas um par de castanha do Brasil um dia já vai garantir os níveis de selênio adequados no organismo. Especialistas dizem que uma boa dose de selênio por dia pode reduzir o risco de câncer de próstata em homens pela metade.

3. Castanha do Brasil pode diminuir os níveis de colesterol

Outro dos grandes benefícios de saúde de castanha do Brasil é que comer estas porcas pode reduzir o mau colesterol LDL no sangue, o que, por sua vez, reduz o risco de coágulos sanguíneos , doença cardíaca e ataques cardíacos.

4. Eles contêm gorduras saudáveis ​​

Sim, castanha do Brasil contêm gorduras, mas eles são a principal os ácidos graxos Omega 6 saudáveis ​​e outras gorduras saudáveis ​​que seu corpo precisa. Essas gorduras são necessários para o transporte de vitaminas solúveis em gordura através do corpo e para a produção de várias hormonas e enzimas.

5. Eles são uma grande fonte de tiamina

A vitamina B1, ou tiamina, que o Brasil nozes contêm, é necessário pelo corpo para assegurar funções mentais saudáveis ​​e ajudar com a saúde global, incluindo mantendo os olhos saudáveis ​​e evitando distúrbios cardiovasculares.

6. Ajuda a prevenir o câncer

Os benefícios de saúde de castanha do Brasil também incluem a prevenção do câncer. Brasil nozes contêm vitaminas e minerais que podem reduzir o risco de desenvolver certos tipos de câncer, incluindo câncer de mama e câncer de cólon. Em particular, o selénio encontrados nas porcas é convertido pelo corpo em glutationa, que é uma enzima que combate os radicais livres que podem ser a causa do cancro.

7. Eles podem reduzir o risco de doença cardíaca e melhorar a pressão arterial

Como bem como as gorduras mono-insaturadas, que aumentam a protecção lipoproteína de alta densidade colesterol no corpo, castanha do Brasil contêm um aminoácido chamado L- arginina, que facilita o fluxo sanguíneo pelo relaxamento dos vasos sanguíneos, o que pode ajudar a prevenir problemas cardiovasculares e doenças cardíacas. Brasil nozes contêm 0,6 gramas de L-arginina por 28 gramas de porção.

8. Castanha do Brasil ativar a glândula tireóide

castanha do Brasil também são conhecidos para ajudar com o tratamento de pessoas que sofrem com a função da tireóide baixo. Os antioxidantes encontrados no ato nozes dentro do corpo para produzir uma enzima chamada triiodotironina, que suporta o funcionamento saudável da tireóide.

9. Estimula o sistema imunológico

Os benefícios de saúde de castanha do Brasil também incluem sistema imunológico mais forte. Comer nozes Brasil pode ajudá-lo a combater a tosse, resfriados e outras infecções. Eles são uma boa fonte de vitaminas B, C, D, zinco e selênio todos os quais ajudam a dar ao sistema imunitário um impulso.

10. Eles fornecem vitaminas e minerais essenciais

Apenas um punhado de castanhas do Brasil (cerca de 100 gramas) fornece o corpo com aproximadamente: 100 por cento do valor diário de magnésio, 100 por cento do valor diário de fósforo, 16 por cento de cálcio, 14 por cento de potássio, 20 por cento de ferro, 60 por cento de manganês e 50 por cento de tiamina (B1), assim como a proteína e fibra dietética muito.

benefícios para a saúde de castanha do Brasil don ' t parar aqui. Sabe algumas outras razões pelas quais devemos incluir castanha do Brasil na nossa dieta saudável?

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Mantenha-se saudável e feliz!