10 benefícios de saúde surpreendentes de brócolis
10 benefícios de saúde surpreendentes de brócolis
Enquanto bróculos pode não ser um dos favoritos para as crianças, ele tem alguns benefícios para a saúde bastante surpreendente que não pode ser ignorado por qualquer pessoa. Seus filhos podem pensar que essas pequenas árvores verdes que chamamos de brócolis gosto horrível, mas essas pequenas árvores verdes contêm cargas de nutrição, incluindo muitas das vitaminas e minerais essenciais e uma série de antioxidantes muito poderosos. Brócolis também é um vegetal muito versátil, pode ser consumido cru em saladas, ele funciona muito bem em frituras, ou você pode cozinhá-lo levemente para uso como um lado. É um fato bem conhecido que os vegetais crucíferos verde pode ajudar a combater o câncer e outras doenças crônicas, de modo a ler e você vai encontrar uma listagem completa sobre os benefícios de saúde surpreendentes de brócolis.
1 . Regula a pressão arterial
Adicionar brócolis à lista de vegetais que você come regularmente e ele vai ajudar a estabilizar a pressão arterial. Brócolis contém um composto de enxofre que foi mostrado por pesquisadores da OHSU School of Medicine para ser capaz de controlar activamente a pressão arterial. Brócolis também contém cálcio e potássio, que também estabilizar a pressão arterial.
2. Melhora o seu cérebro-poder
Outro dos benefícios de saúde fabulosas de brócolis é que ele também é bom para o cérebro. É rico em vitamina K, que aumenta a função cognitiva e aguça a mente. Há uma grande quantidade de colina em brócolos também, e este é essencial para o crescimento de novas células cerebrais. Comer brócolis irá melhorar a sua memória e sua resistência mental e mantê-lo mais acordado e alerta durante o dia.
3. Melhora a saúde do coração
Brócolis contém compostos anti-inflamatórios que podem ajudar a prevenir os danos ao revestimento dos vasos sanguíneos que são causadas por inflamação. É esse o dano que pode levar a doenças cardíacas e derrames, e um dos compostos no brócolis, chamados isotiocianatos, sequer são pensados para ser capaz de reparar qualquer dano que pode já ter ocorrido.
4 . Ajuda a prevenir o câncer
Uma série de estudos têm provado que o brócolis pode ser uma ajuda eficaz na luta contra o câncer. Brócolis contém sulforafano, que age contra as células cancerosas e, em um estudo realizado por pesquisadores da Universidade Johns Hopkins, descobriu-se que o brócolis pode prevenir tumores formando em até 60%, e que pode reduzir o tamanho de tumores existentes, bem .
5. Reduz as reações alérgicas
Este é mais um dos benefícios de saúde maravilhosos de brócolis. Bróculos contém uma série de compostos anti-inflamatórios que ajudam a reduzir o efeito de reacções alérgicas. Se você é infeliz o suficiente para experimentar uma reação alérgica, então o kaempferol e isotiocianatos, que estão contidos no brócolis, reduziria significativamente os sintomas de tal ataque.
6. Ajuda com a desintoxicação
Os benefícios de saúde de brócolis são muito numerosos. O brócolis é uma boa fonte de fitonutrientes, incluindo gluconasturtiin e glucobrassicin. Estes compostos ajudam a neutralizar e eliminar as toxinas e contaminantes a partir do corpo. Livrar o corpo de toxinas tem um efeito benéfico extremamente importante em sua saúde. Além disso, melhora o metabolismo, ajuda o sistema imunológico e ele vai te dar muito mais energia.
7. Reduz os danos causados pela diabetes
Apesar de comer brócolis não curar a diabetes em si, ele pode ajudar a limitar o dano que é causado pela doença. O sulforafano que está contido no brócolis é conhecido por incentivar a produção de determinados tipos de enzimas que protegem os vasos sanguíneos e células do corpo dos danos que o diabetes causa finalmente.
8. Equilibra o PH do corpo
Um dos benefícios para a saúde de brócolis é que ele também pode desempenhar um papel importante para ajudar a manter o PH do seu corpo em equilíbrio. Broccoli naturalmente alkalizes seu corpo, mantendo-o PH se torne muito ácido. Se o seu corpo PH se torna muito ácida, pode causar uma série de problemas de saúde, incluindo a hipertensão e um sistema imunológico deprimido.
9. É uma grande fonte de fibra solúvel
Todos nós sabemos que temos de começar a abundância de fibra na nossa dieta e comer brócolis é uma das grandes formas que podemos fazê-lo. Brócolos são uma boa fonte de fibra solúvel, o que ajuda a remover o colesterol do corpo, mantém o equilíbrio dos níveis de açúcar no sangue, bem como ser grande para o sistema digestivo. Fibra também é útil para quando você está tentando perder peso, porque mantém você sentir completa por mais tempo.
10. É uma boa fonte de ácido fólico
O brócolis é um particularmente bom vegetal para comer quando você está grávida, devido ao seu alto teor de ácido fólico. O ácido fólico é muito benéfica para o desenvolvimento de uma criança. Algumas pesquisas também sugeriu que o brócolis pode ajudar a prevenir algumas formas de câncer, incluindo câncer de mama e câncer cervical.
Você sabe de outros benefícios para a saúde de brócolis?
Mantenha-se saudável!
