Dez Milagre Frutas Para A mais magro e saudável você

2. Laranjas:

As laranjas são uma grande fonte de vitamina C. Eles também contêm vitaminas do complexo B e outros minerais. Um grande laranja contém cerca de 80 calorias.

Benefícios:.

3. Maçãs:

As maçãs contêm vitaminas do complexo B, além de vitamina C, minerais e antioxidantes. Sempre comer a pele em seu maçã porque contém fibra valiosa que ajuda a digestão. Uma maçã média contém cerca de 70 calorias.

Benefícios:

Os antioxidantes em maçãs pode ajudar:

4. Peras:

As peras são uma grande fonte de vitamina C, fibras, vitamina K e cobre. Uma grande pêra é de cerca de 100 calorias.

Benefícios:

As vitaminas em pêras ajudam o sistema imunológico a:

5. Morangos:

Morangos são baixos em calorias. Uma xícara de morangos (inteira) está a apenas 45 calorias. Ele contém fenóis, vitamina C, fibras, vitaminas B, vitamina K, e um monte de minerais

Benefícios:.

Os fenóis em morangos são responsáveis ​​por fazer morangos:

Além do acima, morangos também evitar a deterioração visão e artrite reumatóide.

6. Peaches:

Peaches são uma boa fonte de vitamina A e potássio. Um grande de pêssego contém cerca de 60 calorias.

Benefícios:

Peaches ajuda em:

7. Grapefruit:

Grapefruit é uma grande fonte de vitamina C, que tem muitos benefícios de saúde. Toranja também tem uma elevada concentração do licopeno fitonutriente. Grapefruit é grande em tamanho, mas contém cerca de 100 calorias apenas

Benefícios: Grapefruit é bom para:

O licopeno fitonutriente em grapefruit ajuda a prevenir e combater o câncer.

8. Ameixas:

ameixas são outra boa fonte de vitamina C e vitamina A. Ele também contém fibra, B2 e potássio. Uma ameixa contém apenas 30 calorias

Benefícios:.

9. Cerejas:

Cerejas contêm tem uma alta concentração de vitaminas A e C. Um copo inteiro está a apenas 75 calorias

Benefícios de cerejas:

Além do acima, cerejas também proporcionar alívio da gota, artrite, dores de cabeça, fibromialgia e doenças cardíacas.

10. Tomate:

O tomate é uma fruta! Não concorda? Clique aqui. Ele é uma fonte de vitamina C, bem como as vitaminas A, K, E e as vitaminas B. Ele também contém fibra; e uma variedade de minerais, incluindo ferro e de potássio. Ele contém 32 calorias por xícara.

Benefícios:

O licopeno no tomate ajuda:

Nota: frutas índice glicêmico baixo produz insulina de forma gradual; o que dá energia de longa duração e não aumenta o açúcar no sangue, que é essencial não só para as pessoas com diabetes, mas para qualquer pessoa em uma dieta de perda de peso.

Comer saudável para se manter saudável! Saúde! Gracy D'souza