"Eu acho que todas as crianças precisam de lanches. Os meus são máquinas de frutas. Eu dou-lhes coisas como fatias de maçã, bagas e melão. Eu deixá-los comer gelados? Absolutamente, mas não todos os dias ". O rei do horário nobre da televisão cozedura resumiu apropriadamente. Snacking é bom, mas não apenas para as crianças. Os lanches devem ser abundantes, mas eles devem ser sensato 90% do tempo, com 10% de indulgência. Você é um "snackaholic"? A maioria de nós, consciente ou inconscientemente, o amor merendas e encontramo-nos perder no mundo de wafers de batata saborosos. saborosos petiscos no entanto não precisa ser sempre carregado com calorias. Na verdade lanches em intervalos regulares mantém nossas barrigas completo e garante que não se entrar em pastagem sem sentido. Estudos sugerem espalhando suas refeições em 5-6 mini refeições com lanches Há uma grande variedade de lanches saudáveis -. Cozido, cru e torrado - a partir do qual você pode escolher para mastigando entre suas refeições. Vamos dar um mergulho profundo em uma viagem culinária saborosa com estes dez lanches saborosos e saudáveis cozidos Best cozido saboroso e saudável Snacks: 1. Baked Tofu: Feita a partir de soja, tofu é uma excelente fonte de proteína e tem níveis insignificantes de gordura Calorias em Tofu:. 94 calorias em meia xícara de tofu. 2. Amêndoa aveia Cookies: Estes são pobres em gordura. Aromatizado com mel, esses cookies vêm com a bondade de farinha de trigo integral, aveia e amêndoas. Embora a aveia são embalados com fibra dietética, amêndoas oferecer-lhe a bondade de antioxidantes. Calorias em este petisco: Aprox. 100 calorias em 1 cookie. 3. Cozidas vegetais Nuggets: Estas são uma versão de baixa gordura dos marrons dourados guloseimas fritos profundas que você ama. Preparado utilizando legumes variados e queijo magro, estas iguarias assadas fazer impressionantes guloseimas, especialmente se você estiver em uma dieta. As batatas são ingredientes inevitáveis das pepitas. Calorias neste lanche:. 161 calorias em 4 pedaços 4.. Fichas cozida beterraba: Conhecido como o Viagra natural, beterraba são embalados com minerais como potássio, magnésio, fósforo e ferro. Eles também são densos com a presença de vitaminas variados, incluindo A, B & C; beta-caroteno, beta-cianina, e ácido fólico. Uma boa fonte de fibra, beterraba fazer uma boa escolha como um lanche. calorias neste lanche: 120 calorias para 1 xícara 5. Cranberry-mel Spice Pinwheel Cookies: Dê seu paladar um toque doce com estas pinwheels cranberry preenchido. O processo envolvido na assar esses cookies é cansativo, mas vale o esforço. Apenas assar um frasco desses cookies picantes e convidando sempre que você pode de modo que você pode saciar o seu lanche desejo de uma forma saudável. Rica com os sabores de raspas de laranja, canela, pimenta da Jamaica, e mel, os biscoitos oferecer-lhe a bondade de cranberries. Um rendimento de biscoito apenas um grama de gordura (zero saturado, um grama mono). Assim, arrebentar a apenas um ou dois, para que o seu lanche está sob controle Aqui está o link para a receita do bolinho:. Http://www.eatingwell.com/recipes/cranberry_honey_spice_pinwheel_cookies.html calorias neste lanche: 54 calorias em 1 cookie 6. Cunhas cozidas da batata: Essas cunhas dourado batata pálidos frito servido quente com molho de tomate no restaurante McDonalds é simplesmente irresistível. Embalado com os sabores das especiarias italianas e uma pitada de alho, estas iguarias de batata são smacking absolutamente lábio. Agora você pode apreciar os sabores de este prazer sem consumir as calorias, preparando a versão cozida em casa. calorias em este petisco: 269 calorias em 231 gramas 7. Temperados batatas fritas Apple: Mantenha as dores da fome na baía de merendas de uma fruta saudável secado. Este lanche saudável comendo cozido é feito usando a maçã Granny Smith e embalado com sabores de canela. Calorias neste Lanche:. 50 calorias em 1 servindo 8. Cozidos Bananas: Você ama bananas? Bananas, como tal, fazer uma opção maravilhosa lanche. Uma boa fonte de potássio e fibras, esses frutos de pele amarela pode ser cozido e temperado com canela e mel para ser saboreado como um lanche baixo teor de gordura. Calorias neste lanche: 163 calorias em 1 banana Use desnatado, reduziu cadeia mozzarella de sódio para preparar um lanche saudável Calorias neste lanche:. 216 calorias em 1 porção 10. Fritas cozido Zucchini: Você não será capaz de distinguir entre as versões frito e cozido Calorias neste Lanche:. 105 calorias em 1/2 xícara Snacking, quando feito na moda direita, ajuda a manter seus níveis de energia preparado para cima. A quantidade certa de mastigando entre as refeições, na verdade, aumenta a taxa metabólica, reduz a ingestão de calorias líquidas, e, assim, ajudá-lo a manter o controle de seu peso. Diga adeus aos alto teor calórico, açucarado ricos e petiscos fritados e iniciar mastigando esses lanches saborosos e saudáveis assados para uma vida mais saudável!
Emeril Lagasse
<. h3> 9. Baked Mozzarella Sticks:
