Eu preciso ganhar peso ASAP
Pergunta
Oi, eu sou 19 anos e toda a minha vida eu era muito skinny.Right agora estou na situação em que eu preciso para ganhar quantidade muito grande de músculo tão rápido quanto possível (isto é, obter um bom forma física), em 3 meses mais longos. Estou modelando e é isso que eu preciso fazer para a minha carreira no momento.
Eu gostaria de saber como posso alcançar meu objetivo em um curto período de time.I sabe que eu preciso comer muito e exercício regularmente .é há qualquer outra coisa que eu preciso saber e fazer para alcançar meu objetivo? Também eu preciso do meu rosto para ficar da mesma forma como é agora, eu não posso deixá-lo up.I've folhada foi dito que eu não posso comer carboidratos depois das 12 horas, em que case.Is verdade? E se é, eu gostaria de saber quais são os produtos que têm um alto valor de carb para que eu possa ficar longe deles fim do período indicado.
Sua ajuda será muito apreciada.
Resposta
Caro Steve, minha especialidade é ajudar crianças com sobrepeso a perder peso, não ajudando adultos ganhar peso, mas eu tenho algumas opiniões sobre o assunto. Há duas maneiras de ganhar peso. O primeiro e mais difícil maneira é levantar pesos pesados à avaria seus músculos existentes e comer suplementar proteínas e calorias para reconstruir os músculos discriminadas. No longo prazo, você ganhar peso muscular. Se você fizer os exercícios direito, os músculos serão construídos mesmo eo corpo vai olhar grande. A segunda maneira de ganhar peso é pela ingestão de alimentos em excesso, especialmente carboidratos como massas, biscoitos, batatas, arroz, fast food, e pizza para citar apenas alguns. Estes carboidratos geralmente não pode ser queimado para a direita fora e são armazenadas como gordura em excesso. Para ganhar o peso que eu acho que você está olhando para ganhar, você precisa para chegar a um personal trainer em uma academia que é especialista em musculação. Tente fazer um acordo com o treinador ou o ginásio, talvez usá-lo como propaganda para o seu próprio negócio em troca de seus conhecimentos. Três meses não é muito tempo para reconstruir seu corpo, por isso não demora. Espero que ajude, Laura Kraemer, Slimkids.com
