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Pergunta
PERGUNTA: Então, eu fiz o que a maioria das pessoas, e fez uma resolução de ano novo para perder o peso do bebê! Iam 5'7, e eu pesam cerca de 150 libras. Comecei fazendo um treino de aeróbica estritamente, e começou a comer Cozinhas magras para o almoço e um pequeno-almoço sensata e almoço. Eu fiz isso por cerca de 4 meses, e pareceu bater um planalto. Eu, então, mudou para um treino de aeróbica mais intensa 2 vezes por semana, e os pesos superiores e inferiores do corpo, mesmo estilo de comer. Eu tenho feito isso por 4 meses. Todos juntos, tenho trabalhado para fora por 8 meses, e não tem os resultados que eu quero, e eu não entendo. Ajuda ?!
RESPOSTA: Hi Justine,
Cumprimentos e obrigado por sua pergunta
minha resposta sobre isso é controverso, mas mesmo assim, eu me ofereci para ser um "Expert" para que eu pudesse compartilhar. minha perda de peso experiências com os outros. Como tal, você começa a "história real" ... aqui está o que aconteceu comigo.
eu era a única pessoa que pesa mais de 300 libras. na minha "high passo" aula de aeróbica (com pesos de mão). Na verdade, eu costumava levar 2 aulas em uma linha diária. Eu fiz isso por 2 anos. Eventualmente, meus joelhos ferido como um louco e eu parei. Eu não perder algum peso.
Eu, então, tomou-se caminhadas ... eu caminhei durante 3 horas a um tempo até as colinas de Idaho onde eu moro, pelo menos 3-4 vezes por semana durante um ano. Cheguei de volta para casa encharcado com os resultados do meu treino ... Eu não perder algum peso.
Assim, para as pessoas que vão sobre e sobre os benefícios do excerise extenuante, eu pergunto isso ... mostrar me seus resultados. Eu nunca conheci ninguém que tenha perdido peso devido ao exercício sozinho.
Por que eu acho que o exercício não ajuda?
Acho que tudo volte a produção de insulina, que é regida pelo nosso nível de tensão interna, que é regida pela nossa conversação interna ou "auto falar."
enquanto sentimos que não são desejáveis do jeito que somos, nós, em seguida, escolher estes aros para saltar através de (às vezes literalmente)
para que possamos "punir" a nós mesmos e obter os corpos que pensamos que vai ficar depois de toda a punição. Problema é que "a punição é estressante" e, segundo ele começa, a nossa produção de insulina aumenta ... e aderência que o nosso peso corporal em preparação para o próximo ataque de stress.
Na minha experiência, se você quiser resultados de perda de peso, ir Atkins. Comer low carb, sem açúcar, sem adoçantes artificiais, não frutas. Base seu programa comer em proteínas, azeite, legumes, iogurte sem açúcar. Este tipo de comer entregues muito mais resultado a perda de peso para mim do que qualquer forma de exercício já fiz.
Best,
Mary Jo
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PERGUNTA: o risco de saúde primários da dieta Atkins 'é a desidratação. Depois de hidratos de carbono são reduzidos significativamente, cetose começa eo dieter inicialmente perde glicogênio hepático. Este armazenamento de hidratos de carbono é perdido porque o corpo não tem glicose suficiente para manter o açúcar no sangue para que ele se volta para o glicogênio hepático. O glicogénio consiste de um grande número de moléculas de água e quando o corpo converte glicogénio em glicose, a água é perdida a partir do corpo. Isso explica muito da perda de peso inicial em 'dieta, em vez de Atkins' a Atkins alegação de que a perda de peso inicial é gordo (1). A grande quantidade de perda de água coloca o risco de desidratação, mas não é a consequência mais potencialmente grave da dieta Atkins '. O alto teor de gordura pode colocar o dieter em risco de doença cardíaca coronária, hiperlipidemia (gordura no sangue) e hipercolesterolemia (colesterol alto). O alto teor de proteína pode colocar pressão extra, os rins, o que pode levar ao desequilíbrio electrólito, diminuir a capacidade dos rins de absorver o cálcio, o que pode levar às fases iniciais da osteoporose (5). Os resultados de um estudo realizado pela Universidade de Kentucky após uma análise de computador de uma semana de menus amostra Atkins 'relatam que um dieter está em risco de câncer, entre outros riscos graves (4).
Resposta
Hi Justine,
Aplaudo a sua investigação sobre os supostos problemas de comer lowcarb. Não há falta deste ... problema é que tudo é escrito por pessoas que ou não tinham peso a perder, ou não perder algum peso, porque eles não fizeram ou não poderia seguir um lowcarb comer plano.
Por favor, considere que a sua linha de assunto sobre esta questão foi "nenhum resultado". Eu, pessoalmente, poderia ter assinado a mesma linha de assunto antes de começar a comer lowcarb ... Eu não tinha resultados. A vida era uma loucura ... Eu contei calorias, eu exercido, bebi água, contei meus "mastiga", eu tinha o meu estômago grampeado ... duas vezes ... ainda assim, nenhuma perda de peso.
Sugiro que mais manifestação contra as coisas que mais precisa fazer. Eu estava firmemente contra o programa Atkins até que eu tentei. Mesmo depois que eu estava sobre ele, eu odiava isso .... mas funcionou ... e eu duvido que eu perdi 100 libras de peso do meu fígado.
Há muita suposta campanha publicitária pseudo-nutrição sobre os males do comer lowcarb, mas eu ainda tenho que encontrar quaisquer mortes /cirurgias /males físicos reais legitimamente associados com o programa Atkins.
Justine , como um aparte, eu sugiro que você verifique o tema da Candida ou infecções fúngicas. Esta é uma fonte de forte resistência biológica /celular para comer lowcarb porque as leveduras alimentam do açúcar.
Best,
Mary Jo
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