4 Anos out Precisa Back on Track advise
Pergunta
Eu sou 4 anos out (RNY) e ganharam 30 libras de menor peso pós Bypass. Necessita de parecer fortes sobre como proceder para voltar à pista. Eu não consigo encontrar muito apoio para as pessoas deste op muito post.
Resposta
Hi Margie,
Primeira minhas desculpas pelo atraso na obtenção de volta para você. Eu estive fora da cidade e a apenas devolvido.
Por favor, saiba que você não está sozinho em sua recuperação do peso. É muito comum entre cirurgia de perda de peso pós-ops, incluindo rny pós-ops. Na verdade, uma libra 30 reganho é considerado baixo. Muitos pós-ops recuperar significativamente mais. Você já se pegou lo antes de seu reganho ficou fora de mão.
O primeiro passo é saber que o que você está enfrentando é normal. Não é você ou que você não conseguiu sua cirurgia. Não bater-se para o recuperar. Considere-a como uma chamada wake-up, como o que você precisa fazer para o futuro. Muitos de nós (eu incluído) pensou que uma vez que chegamos a um baixo peso ou meta que estávamos mais ou menos feito. Para muitos de nós, não temos experiência de descer para a nossa meta de peso de modo que não foram informados a respeito de como manter e mantê-lo fora. Agora você sabe que podemos recuperar e você estará melhor preparado para perdê-lo e mantê-lo.
Dê uma olhada no que você está fazendo hoje em seus hábitos. Você está comendo proteína suficiente? Você está pastando? (Grazing é geralmente a principal razão para a recuperação do peso.) Você está bebendo com refeições que libera a comida através de sua bolsa de fazer você com fome de novo rapidamente? Você já parou ou diminuiu sua atividade e exercício? Agora, compare o que você está fazendo hoje com o que você fez anteriormente no pós-operatório? O que você está fazendo (ou não fazer), hoje, que você fez antes? É aí que reside o que você precisa mudar.
Quando recuperei meu peso, eu tenho para pastar BIG TIME. Quando eu decidi perder, eu tive que parar de pastagem. Comecei diário minha comida usando www.fitday.com (ou outros programas de registro de comida on-line). Ele me ajudou a parar de pastagem.
Então, para você, o que quer que mudou em sua rotina hoje, voltar para o que funcionou para você antes. Sua ferramenta da cirurgia é sempre lá para você. Devemos optar por usá-lo. Esteja ciente de que quando você faz mudanças em sua rotina, como me para pastagem, os primeiros dias são difíceis. Depois de ter um par de dias de mudar o hábito que você quer mudar o impulso, você criou e fica mais fácil. Um dia, baseia-se na outra e outra .....
Outra coisa para se tornar ciente são os gatilhos que fazem você quer comer. É uma situação desconfortável ou emoção? Para a maioria de nós, que normalmente é. Antes de recorrer à comida para tomar a borda fora e ajudá-lo a lidar com a situação ou emoção, pare e lidar com ele sem o entorpecimento de comer.
Só sei que você perdeu antes e você vai perdê-lo mais uma vez. Com certeza, ele vai ser mais lento em perder aqueles 30 libras do que era a primeira vez, mas eles podem sair. Quando você precisar dele, lembre-se que você pode fazer isso.
Acredite em si próprio,
Cathy, CLC
Life Coach Certified, Weight Loss Coach Cirurgia
Certificado de volta aos trilhos Facilitador
