forma de pêra ... o que é melhor?
Pergunta
Olá, meu nome é Sara. Eu sou uma mãe de 22 anos. Estou prestes 5'3 "e têm um muito" "de corpo inteiro mais baixo. Eu quero investir em um pedaço de equipamento, mas não sei o que seria melhor para a minha forma do corpo. Estou prestes 170lbs ((sua principalmente no meu bumbum, quadris e estômago)) e uma vez que a nova adição, eu fui muito frustrada em minha busca para perder o peso que eu colocar depois que ele nasceu. o que é melhor na perda de peso nos regins mais baixas, que não vai quebrar o meu banco ? Qualquer outro conselho para emagrecimento rápido seria apreciada também.
resposta
Hi Sara,
obrigado por sua pergunta.
Parabéns pela nova adição !! !
sinceramente, alguns dos melhores exercícios que você pode fazer pelo seu corpo mais baixo é livre: exercícios de peso corporal
Walking Lunge
Stationary Lunge
Agachamento
Passos laterais
etapa levanta. . Como você pode comprar um da etapa "The Firm" faz uma boa.
Fazendo exercícios de peso corporal vai ajudar a tonificar-lo sem aumentar-lo.
você também pode comprar uma banda de resistência e fazer algum superior exercícios de corpo:
Bicep
aumento lateral
frente elevar
imprensa do ombro
Alguns bons exercícios abdominais incluem:.
triturar
perna elevadores
torções do tronco
. inclinações laterais
Quanto à nutrição:
Certifique-se que você comer muita proteína e carboidratos-menos sódio
proteína:..
atum-magra de peru magra de frango, etc
carboidratos:
arroz batata-massas, etc.
Certifique-se de que você está sempre bem hidratado também.
Boa Luck-
obrigado Você-
Qualquer mais perguntas, sinta-se livre para perguntar,
Bonnie
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