mãe
Pergunta
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continuação a
Pergunta -
eu quero longa mais sobre como comer direito. Também eu sou cerca de 5 "5 i usar um tamanho 14.
Resposta -
Ok Tasha- vou passar algum tempo no próximo par de dias escrevendo para fora a conversa info-lhe soon.Cheri
.
que jappen às informações eu só encontrar em um desgaste 183 assim que eu preciso fazer algo em breve.
resposta
Olá Tasha- desculpe a demora tanto tempo -.. Eis aqui algumas informações First- comer três refeições por dia nO snacks- apenas três refeições por dia, mas você deve ter as 3 refeições
dois você deve comer uma boa porção de proteína em cada refeição de que é ovos, carne, peixe, frango, queijo, iogurte.
três que você pode comer 3 peças de fruta por dia, mas apenas na hora da refeição e não mais de 3 por dia.
Four- você não come arroz branco, massas de qualquer tipo, sobremesas, panificação, doces, açúcar, pão regular, biscoitos, macarrão etc. Essas coisas são feitas com flour- você deve comer NO farinha.
Five você pode comer batatas cozidas, milho, ervilhas, grãos germinados pão (na maioria dos supermercados agora), arroz integral, grãos cozidos, como cevada, oats- estes são os seus hidratos de carbono. Você nunca comer milho ou ervilhas juntamente com outro carb como potatoes- o milho ou ervilhas sub. para uma batata doce
Seis beber dois litros de água pura por dia
sete Bebo sucos, refrigerantes, bebidas açucaradas de qualquer kind- mesmo aqueles com aspartame ou outros adoçantes artificiais
oito no seu prato, quarto será carne, quarto será carb. e uma metade será vegetais crus e /ou cozidos.
nove ler cada rótulo de cada géneros como o ketchup, etc- se relaciona QUALQUER forma de-açúcar não é para você. Além disso, se ele lista QUALQUER forma de flour- NO GO.
Se você comer como este, você vai parar de craving os doces etc em cerca de 2 semanas. Você pode obter mais informações sobre este plano em um site para Kay Sheppard- ela tinha realmente boa informação. Esperamos que helps- Cheri.
