exercício durante pregnacy
Pergunta
Quais são alguns exercícios seguros para fazer enquanto 26 semanas?
Resposta
Se você foi bastante inativo você pode começar a andar de fitness. Apontar para trinta minutos a um ritmo moderado (não sair do ar) na maioria dos dias da semana. Se você não pode andar por trinta minutos em linha reta, sem fadiga indevida, depois a pé por períodos mais curtos e lentamente construir a sua resistência para onde você pode completar trinta minutos.
Hidroginástica e natação também são ótimas opções durante a gravidez, como seu bebê flutua e isso leva a pressão fora de sua parte inferior das costas.
Como terceira opção, muitas mulheres desfrutar de aulas de ioga pré-natal na última metade da gravidez.
Todas as mulheres grávidas devem fazer exercícios de núcleo que trabalhar o mais profundo do músculo abdominal, o Transverse abdominal, ou TVA. Mantendo este músculo forte ajuda a prevenir dores nas costas e separação abdominal, e ajuda muito no trabalho de parto e parto, pois esta é a sua principal músculo "empurrar".
Para mais informações sobre os benefícios, tanto para você e seu bebê, de exercício pré-natal acesse:
http://befitmom.com/exercise.html
Por dois exercícios abdominais seguras para fortalecer seu TVA, acesse:
http://befitmom.com/strength_training.html e desça até a parte inferior da página.
Para mais informações sobre tipos específicos de exercício durante a gravidez, acesse:
http://befitmom.com/aerobic_exercise.html
e http://befitmom.com/flexibility. html
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