gordura da barriga
Pergunta
Qual é o melhor exercício para diminuir sua cintura e apertando o estômago (abs), que eu não tenho nenhum.
Resposta
Você precisa fazer uma combinação de núcleo condicionado e exercícios aeróbicos.
pós-parto núcleo condicionado, com foco no fortalecimento da musculatura abdominal mais profundo, o seu transverse Abdominal, ou TVA é por onde começar. Este músculo é responsável por puxar a parede abdominal perto da coluna vertebral, e deve ser recondicionada de modo a achatar a parede abdominal após a gravidez. A TVA também proporcionar estabilidade funcional para a coluna vertebral, e é o mais importante estabilizador central do corpo.
O exercício aeróbico é necessário para redução de gordura. Demora cerca de 20 minutos de exercício aeróbico nível moderado para esgotar energia suficiente armazenada (carboidratos, armazenados como glicogênio muscular), para que o seu organismo vai "entrar na despensa" e começar a queimar gordura como combustível. Isso é fundamental para perda de peso.
Idealmente, você deve tentar por pelo menos 40 minutos de atividade aeróbica na maioria dos dias da semana para maximizar a perda de gordura.
E, claro dieta é importante para ir e /minério de manter um peso corporal saudável. Coma a dieta mais alta qualidade que você pode, e procurar o equilíbrio calórico em um nível diário. Se você é actualmente mais de seu peso ideal, comer a quantidade de calorias que seria necessário para apoiar o seu peso ideal.
Nunca ir em uma muito baixa dieta altamente restrita /calorias! Estas dietas irá desencadear uma resposta de fome em seu corpo que reduz drasticamente o metabolismo basal e pode realmente resultar em seu ganho de peso no final.
