perda de peso durante pregnacy
Pergunta
Olá eu sou 26 yo e atualmente 26 semanas de gravidez com o meu primeiro. Antes que eu
ficou grávida eu estava muito acima do peso aprox. 245-250 lbs. a 5'6. No
minha primeira visita prenatel, cerca de 10 semanas eu pesava 256. Desde então, a cada visita I
ter ficado o mesmo peso ou perdido 1-2 lbs. Minhas perguntas é, é este
normal ou mesmo seguro para o meu bebê? Eu tinha a doença de manhã grave durante os primeiros 3 meses
, e ainda o fazem de vez em quando.
Resposta
é actualmente recomendado que as mulheres com sobrepeso não ganhar algum peso durante a gravidez. Ser lugar muito acima do peso você em maior rick para o desenvolvimento de diabetes gestacional e outras complicações na gravidez.
Então, na verdade, a sua falta de ganho de peso é tanto mais saudável para você e seu bebê.
A gravidez é um momento em que muitas mulheres experimentam uma forte motivação para adotar estilos de vida mais saudáveis. Tudo o que fazer para melhorar a sua saúde, mesmo as mais pequenas alterações, vai ajudar seu bebê a crescer mais forte e mais saudável, e ter uma melhor começo de vida. você pode identificar áreas em sua vida que você pode mudar para melhor?
Desde que você é actualmente muito acima do peso, talvez o seu OBGYN pode dar-lhe uma referência a um nutricionista que pode ajudá-lo a desenvolver um plano de alimentação saudável, que tem lotes de valor nutritivo e que tem a quantidade certa de calorias. É importante que você comer a quantidade certa, não muito e não muito pouco.
Estudos têm mostrado claramente os inúmeros benefícios da caminhada durante a gravidez, especialmente para as mulheres como você que estão em risco aumentado de desenvolver diabetes gestacional.
Idealmente, você quer trabalhar até ser capaz de andar em um ritmo moderado (sem travas e dificuldades) por 30 minutos. Comece com o que você pode segurar, mesmo que seja apenas 5 minutos. Caminhe na maioria dos dias da semana, lentamente adicionando um minuto ou dois a cada três ou quatro sessões.
exercício aeróbico durante a gravidez tem sido mostrado para fortalecer o sistema cardiovascular do seu bebê antes do nascimento, cria mais conexões neurais no cérebro em desenvolvimento do seu bebê, e fortalece o sistema imunológico, que, em seguida, passar para o bebê através da amamentação.
Desde que você é passado 20 semanas, é importante que você fique em uma zona aeróbia inferior. Não exercer-se mais difícil do que o que você sente é "um pouco difícil" quando você anda.
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