trabalhar fora durante a gravidez!
Pergunta
Eu tenho algumas perguntas que eu gostaria de lhe perguntar se isso é ok? Primeiro, eu li recentemente que não é bom para exercitar vigorosamente por mais 30 minutos durante a gravidez porque compromete o fluxo de sangue para o feto? Atualmente, estou muito em forma e correr por 45 minutos em linha reta ou irá ocasionalmente fazer uma aula aeróbica de 90 minutos, você consideraria ok para continuar este durante a gravidez? Além disso, isso pode não ser verdade, mas ouvi dizer que se você treino a sua gravidez todo o peso vai cair muito mais fácil após o parto?
Resposta
Obrigado por fazer estas perguntas. Há tantos mitos e desinformação sobre a aptidão pré-natal saltando em torno da Internet nos dias de hoje, que é difícil separar o fato da ficção.
Mulheres atléticas como você pode continuar a exercitar em um nível mais intenso do que a maioria das mulheres. Até 20 semanas de gestação, os atletas podem até mesmo realizar o treinamento do intervalo intenso. A 30 minutos "regra" é uma diretriz mínimo, não um máximo. Certifique-se que em você pesados dias de treino que você toma em mais calorias para compensar o que você usou para cima.
Continuando com seus exercícios regulares irá proporcionar inúmeros benefícios à saúde para você e seu bebê em desenvolvimento. Você vai crescer uma placenta maior, têm um sistema imunológico mais forte, ganham menos peso e se recuperar muito mais rapidamente. Você bebê vai ter um sistema cardiovascular mais forte desde o nascimento, e vai mesmo ter um córtex cerebral mais desenvolvido! Muitos acreditam agora que as mães aptas ter bebês mais inteligentes. A força de seu sistema imunológico irá beneficiar grandemente o seu bebê através do leite materno. E sim, as mães ajuste tem trabalhos mais curtos, especialmente primeira e segunda fase, e muito menos intervenções e /ou complicações. Então, você vai menina!
Desde a placenta pára de crescer em 20 semanas, a sua capacidade de transporte de oxigênio é limitado a esse ponto, e as mulheres devem lentamente começam a cone para baixo a intensidade de seus exercícios de cardio. Você vai descobrir que durante a dura trimestre, quando o bebê está crescendo rapidamente, que ela vai exigir mais oxigênio e que a sua taxa de esforço percebido vai subir em conformidade. Após 20 semanas, ficar em uma zona de freqüência cardíaca de "um pouco difícil", não passam o seu limiar anaeróbio, ou sair do ar.
Fluxo de sangue para o feto de não comprometida durante o exercício aeróbico. Isso é um mito. Ela havia sido imaginado que o fluxo sanguíneo uterino pode ser reduzida quando exerce na parte de trás, e é por isso que as mulheres são orientados a não exercer em suas costas no 2º e 3º trimestre. Mas estudos recentes pelos principais especialistas na área têm provas conclusivas de que agora exerce sobre a volta não diminui o fluxo sanguíneo uterino de uma forma significativa. Dr. Clapp, que liderou a pesquisa, disse em uma entrevista recente, que ele acredita que uma vez ACOG, o Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas, peer rever sua pesquisa, que deixará de aconselhar as mulheres grávidas a abster-se de exercer sobre as costas .
O Método de Limpeza de Óleo Explicado:Prós,
63 tons de cabelo castanho claro que te farão uma morena
Os 30 melhores produtos naturais para o cabelo de todos os tempos
10 maneiras deliciosas de usar sobras de ovos de Páscoa
3 maneiras poderosas de usar suco de cebola para cabelos e resultados esperados
