postar perda de peso 1 ano
Pergunta
Estou 5 pés 6. Eu era casado 2/05 e pesava 155 libras. 11/05 eu tive meu primeiro filho e depois pesava 180. Meu segundo filho nascido 5/07 e eu pesava 200. I amamentado os dois bebês, deu certo e ido para aulas de fitness. Agora eu pesar 189 lbs. Qual é a melhor dieta para mim? Meu marido está fazendo a dieta de Atkins e eu estava tentando, mas eu me sinto tão saudável! Eu preciso de beber leite e comer legumes !!! Eu quero ser um vegetariano, mas eu quero perder peso mais agora. Estou muito deprimido /estressado e infeliz com o meu corpo. Alguma sugestão? Qualquer cura para estrias severas? Parece que estou trabalhando muito duro para não perder mais de 11 libras por ano!
Resposta
Desde que você está trabalhando fora, isso significa que você construiu muscular, juntamente com ter perdido gordura. Então onze libra perda de peso na escala com o tempo de um ano, provavelmente significa que você realmente ter perdido cerca de 16 libras de gordura (!) E já ganhou 5 libras de tecido magro. Isto é uma taxa de mudança saudável. É lamentável, mas é verdade: em fitness, lenta realmente ganhar a corrida. É natural que se sinta frustração com o ritmo lento de mudança. Mas é evidente que você já fez progressos significativos.
eu não gosto a dieta Aktins, ninguém na indústria da aptidão faz, porque o seu direito, não é saudável. Muitas pessoas têm os seus níveis de colesterol /lipídicas pico perigosamente alta nesta dieta desequilibrada.
Se você quer um programa a seguir, eu gosto do método Volumetics melhor, ou como uma segunda escolha a dieta Zone. Tenho certeza de que ambos estes livros podem ser comprados usados na Amazon.
Mas com qualquer método que você siga, o número de uma chave para chegar a, e manter um peso saudável é: Coma calórica Balance. Dia após dia, comer a quantidade de calorias que o seu metabolismo, em seu peso ideal, exige. Usando este método, você pode começar a seu peso ideal sem sofrimento /privação e se realidade nunca tem que ir em outra dieta para o resto de sua vida.
Mantenha-se com o exercício. Colocá-lo em sua programação semanal, e ir para a aula /ginásio, não importa como você se sente. Eu garanto que você vai se sentir muito mais feliz e ter uma visão mais positiva depois de cada treino.
Para perda de peso ideal, você precisa fazer o exercício aeróbico que dura pelo menos 40 minutos. Durante os primeiros 20 minutos de cardio, nossos corpos queimam principalmente glicogênio muscular. Isto é como lanche, prontamente disponíveis. Somente após essas lojas se vão esgotando para nós "ir para a despensa" e começar a queimar quantidades significativas de gordura como combustível. Então, um treino de 40 minutos irá queimar cerca de 1/2 e 1/2 carboidratos gordura.
A queima de gordura como combustível é a segunda chave importante para a perda de peso permanente.
