dieta e gravidez
Pergunta
Eu só descobri que im grávida hoje. Eu tinha sido dieta e perdi um pouco de peso, mas eu tinha restringido-me a 1200-1300 calorias diárias e exercício durante 3 horas diárias (trabalhar fora duas vezes por dia). Quero continuar recebendo saudável e exercício, mas não às custas do meu filho (eu sou menos de um mês o meu período é de apenas alguns dias de atraso, mas o teste é positivo). se possível Eu quero limitar o meu ganho de peso de 15 libras. você pode recomendar alguma coisa?
Resposta
Durante o primeiro trimestre da gravidez, você precisa de um adicional de 100 calorias por dia. Durante os trimestres 2º e 3º, você vai precisar de um adicional de 300 calorias por dia.
Se você ainda está significativamente ao longo do seu peso ideal, pode ser seguro para ganhar apenas 15 a 20 libras, o que significa que você não vai colocar em qualquer armazenamento de gordura adicional. Mas você também precisa ter certeza de que você está recebendo em nutrientes suficientes, o que pode ser difícil de fazer com a quantidade de calorias que você está consumindo.
Eu recomendo que você consultar com um nutricionista que pode determinar o que você diário necessidades calóricas são, e aconselhá-lo como comer de forma saudável, sem o armazenamento de gordura adicional.
Lembre-se, que, com o ganho de peso médio de 25 libras durante a gravidez, que apenas uma parcela muito pequena do que, ou 4 a 5 libras, é atribuível ao armazenamento de gordura. O resto é bebê, placenta, aumento do volume de sangue, maior quantidade de líquidos, de desenvolvimento do tecido mamário, e outros aumentos de tecido.
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