C seg e diástase abdominal
Pergunta
Oi, eu sou 10 semanas pós-parto após uma seção c, com cerca de 2 buraco de dedo como sensação na vertical, em torno do meu umbigo e outro buraco 3-4 dedo como sentir horizontalmente. Eu estava quase 25 libras sobrepeso pesando 72kgs antes da minha gravidez e agora apesar de eu ter derramado maior parte do meu peso da gravidez, eu ainda pesa 76kgs. Também tenho a prateleira seção c temida acima da cicatriz da incisão e eu olho cerca de 4 meses de gravidez ainda. você pode me ajudar a voltar a minha forma anterior e não olhar grávida ainda?
Resposta
Para diástase, você precisa primeiro construir uma base de força de volta para suas transversais Abdominis, o músculo abdominal mais interna, a nossa "cinto" interna e, em seguida, treinar o músculo como funcionar adequadamente como um estabilizador. Isto irá fechar a sua linha média e re-achatar sua barriga. Eu tenho um DVD que irá levá-lo através destes passos de reabilitação. Compra de prateleira, começar a fazer massagem cicatriz mobilização. Agora sua cicatriz é apertado e, provavelmente, aderiu aos tecidos subjacentes.
de Recursos para diástase rehab:
http://befitmom.com/diastasis_recti.html
http://befitmom.com/bounce_back_fast_post_natal_core_conditioning_dvd.html
Resource para a massagem pós C: a livro: Terminando Feminino Pain, http://renewpt.com/products/renew-store/
http://renewpt.com/healing-programs/maya-abdominal-massage/
BeFit-Mom
http://www.befitmom.com
