Rib-fechamento exercises
Pergunta
Olá. Você me ajudou no passado - muito obrigado pelo seu tempo.
Tem uma outra pergunta: Você menciona em seu site realizando "rib-encerramento
exercícios" para puxar as costelas novamente juntos após a gravidez. Você poderia possivelmente
mencionar alguns destes? Eu tenho o seu livro e DVD, mas eu estou querendo saber se você
tem algumas outras ideias?
Fui tomar pilates com alguém treinado em pilates pós-parto com
grandes resultados. Ainda tem um pouco de barriga, mas eu estou trabalhando nisso. Sentindo-se ainda que
minhas costelas realmente não voltaram juntos. Não tenho certeza se é possível obter
-los onde estavam, mas eu gostaria de tentar. :)
Obrigado novamente por sua vez,
Meghan
Resposta
Rib Encerramento Exercício para mulheres pós-parto:
Sente-se alto em na borda de uma cadeira dura, ou mesa de café robusta. Joelhos em um ângulo de noventa graus, coluna vertebral alongada e neutro.
Enrole a banda de fitness, de largura, atravessando a parte de trás de você costelas, termina cruzou na frente, abaixo de seus seios.
seu contrato Transverse Abdominal (TVA, órtese abdominal). Com as mãos, puxe a confortável banda.
Inspire profundamente, expandindo a banda de fitness. Expire e puxe a banda ainda mais apertado à medida que aumenta a tensão do seu TVA, tentando fazer suas costelas inferiores tão estreita quanto possível. A compressão da banda vai ajudar suas costelas se aproximar de sua coluna.
Repita 5 vezes.
FYI, Pilates é toda sobre órtese abdominal. Mantenha o seu TVA tão apertada quanto possível durante cada exercício.
