Perder peso depois de um C-Section
Pergunta
eu tinha o meu c-seção último 15 de maio de 2009. Eu gostaria de saber se fazendo flexões faria o meu abdômen liso novamente. Quando e Como vou começar a se exercitar? Que tipo de exercício devo fazer?
Resposta
Não comece com crunches ou sentar-ups, eles criam mais problemas, então eles resolvem após a gravidez.
Para você abs, você precisa para a reabilitação de dentro para fora, e começar por fortalecer a sua mais profunda do músculo abdominal, o seu Transverse Abdominal, ou TVA. Para obter detalhes sobre isso, vá para:
http://befitmom.com/abdominal_reconditioning.html
para perda de peso, você precisa se mover para que você queimar gordura como combustível, bem como comer uma saudável alimentos em quantidade calórica que corresponde ao seu metabolismo em seu peso ideal.
Começar a caminhar de fitness (ritmo acelerado), com seu bebê em um carrinho de criança, durante pelo menos 40 minutos na maioria dos dias da semana. Durante os primeiros 20 minutos de exercício aeróbico nível moderado, usamos armazenado principalmente carboidratos como combustível. É só quando essa reserva está esgotado, fazer nossos corpos "ir para a despensa" e começar a queimar a gordura armazenada como combustível.
Se você combinar o jornal 40 minutos a pé de fitness com a ponta nutrição acima, você vai perder peso lenta e progressivamente, sem "fazer dieta" ou sensação de fome.
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