Correndo em primeiro lugar Trimester
Pergunta
Dois dias antes de eu descobri que estava grávida eu corri 5 milhas, em cerca de 80 graus tempo, durante cerca de 55 minutos. A corrida ocorreu aproximadamente 2 semanas após a concepção. Não era úmido, eu tinha um pouco de água antes da corrida, e eu não senti quaisquer sintomas de superaquecimento, como náuseas ou vertigens. Fui correndo regularmente para cerca de 8 anos, então eu tenho um nível bastante elevado de aptidão. Ainda estou muito preocupado com este prazo. Eu não sabia que os riscos de associado com o aumento da sua temperatura central na gravidez até recentemente. Eu li que danos cerebrais ou defeitos do tubo neural podem resultar possivelmente. Qual é a probabilidade minha temperatura aumentou para um nível perigoso? Mais uma vez, eu não me sentia superaquecido ou doente, mas eu estava quente e um pouco suado e foi cerca de 80 graus.
Resposta
muito, se mais, do que você lê na internet sobre os riscos de elevação da temperatura central durante o exercício gravidez é errado.
Aqui estão os fatos:
em primeiro lugar, a gravidez induz a vasodilatação, o que aumenta o arrefecimento durante o exercício. Em segundo lugar, transpiração aumenta para uma dada carga de trabalho, aumentando também o arrefecimento. Em terceiro lugar, as taxas de respiração aumentam também, o que também acelera o arrefecimento. Todas estas respostas de gravidez são directamente fetal de protecção.
Temperatura do núcleo de expansão em resposta ao exercício é muito pequena, normalmente menos de 1 grau. temperatura sobe perigosos são associados com níveis acima de 102.
Desde que você é atlético, e bem aclimatados a uma corrida de cinco milhas, você não enfatizam seu sistema. É por isso que você não se sentir superaquecido ou fisicamente tributado.
Um perigoso aumento da temperatura central durante o exercício é altamente associado com desidratação e alto volume /exercícios de alta intensidade. Os sintomas incluem fadiga, tonturas, náuseas, pele pegajosa pálida, e desmaios. Em casos como este, a ingestão de líquidos, com a suplementação de eletrólitos é necessária.
As mulheres grávidas devem sempre prestar atenção à hidratação, evitar o exercício em condições climáticas extremas, e ouvir sinais internos do corpo. As mulheres grávidas não devem ir em banheiras quentes ou saunas, ou "quentes" de ioga estilos.
maior parte dos danos associados a aumentos na temperatura do núcleo são de gripe relacionada, especialmente no quinto mês. lavar as mãos tão freqüente, e evitar contato com pessoas infectadas são altamente recomendados.
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