Pós C section
Pergunta
I tinha entregue o meu bebé cerca de uma semana e meia atrás por secção c. Pessoalmente, sinto que meu corpo está em condição bastante ok e me sinto bem para fazer alguns exercícios. De vez em quando eu fico um pouco sensação mesquinho ao redor da minha incisão, mas bater que com o ibuprofeno. Eu entendo que a caminhada é provavelmente o mais seguro cardio não extenuante que posso fazer agora. Mas o que dizer de uma ioga ou classe de ciclismo em um baixo impacto? Estou muito ansioso para voltar a trabalhar fora. E meu marido insistir em que eu esperar 6 semanas para fazer qualquer coisa. O que é um bom treino para mim que vai me dar resultados? Meu objetivo não é apenas para voltar para o meu tamanho 3 calças jeans novamente, mas para se sentir saudável mais uma vez. Eu trabalhei todos os dias antes da gravidez, não pôde continuar, tanto durante a gravidez, porque eu senti tão doente. Então, eu me sinto completamente insalubre e fora de forma. Obrigado!
Resposta
Há atividades seguros para você neste momento, bem como as atividades que você deve evitar até cerca de 6 semanas após C.
Evitar todos os movimentos que poderia esticar sua parede abdominal, como levantar objetos pesados e movimentos que torcem a coluna. Certifique-se de usar a técnica de "log roll" quando sair da cama ou do chão. Não faça abdominais.
Andar é bom, mas usar um carrinho para seu bebê. Um pacote de frente é OK após o ponto 6 semanas.
Muitas mulheres sentem uma sensação de ardor ou puxando em sua incisão para o primeiro mês ou assim. Bu se o seu incisão de repente torna-se inflamada, quente e inchado, você desenvolver uma febre, ou você tem pus saindo, ver o seu OBGYN.
que você pode fazer são especializados exercícios pós-parto que comprimem, em vez de estiramento, suas áreas de incisão.
Note-se que o músculo não é cortado durante uma C-seção. A pele é cortada, em seguida, as camadas do painel frontal entre os músculos são cortadas, em seguida, os músculos são apertados para fora do caminho. Assim, seus pontos de sutura são reais ao longo do aspecto inferior do útero, o tecido fascia, e da pele.
Enquanto cura, a área mais vulnerável é a fáscia, não o útero, o que diminui rapidamente, ou sua pele. Esta é a área para proteger durante a recuperação.
Quanto aos exercícios, caminhando para o bem, assim como outras atividades não-impacto como elípticos. bicicleta reclinada é OK também. Nenhuma natação, musculação, corrida, Pilates ou ioga até depois de 6 semanas.
Para ab reabilitação você pode começar a fazer compressões abdominais e exercícios que combinam inclinações pélvicas e compressões abdominais, tais como "Mão Cheia barriga", "Heel slides", e "pélvico Tucks."
Para mais informações sobre a reabilitação após a gravidez acesse:
http://befitmom.com/abdominal_reconditioning.html
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