treinamento de peso e hemorróidas
Pergunta
hie
eu tenho hemorróidas externas graves que se desenvolveram a gravidez post (que se projetam para fora depois de fezes e eu tenho que empurrá-los manualmente). eu não posso passar por cirurgia como eu estou amamentando meu bebê. desde que eu ganhei um monte de peso pós gravidez é tudo bem para eu fazer o treinamento cardio e peso?
graças
anu
Resposta
Cardio formação, especialmente baixo impacto, deve ser totalmente seguro. Para o treinamento do peso, evitar pesos muito pesados e movimentos que esticar os músculos do assoalho pélvico, como agachamentos profundos.
Comece fazendo muitos exercícios de Kegel para fortalecer os músculos do assoalho pélvico. Você deve obter forte o suficiente que você pode parar um fluxo total de urina, sem qualquer vazamento. Após cada movimento do intestino e têm empurrado suas hemorróidas de volta, executar vários conjuntos de Kegels
Para aprender a realizar exercícios de Kegel corretamente, acesse:.
Http://befitmom.com/pelvic.html
Vestido de noiva romântico em vestido de noiva elegante na Austrália
55 Cortes de cabelo compridos com franja:dicas para usar penteados com franjas
Receita fácil de manteiga de alho
Guia de bronzeamento artificial:os melhores autobronzeadores para o seu tom de pele
16 formas de unhas e dicas para escolher a melhor para seus dedos
