Quer unhas fortes?

Quem não quer belas e fortes unhas? Cada menina faz. Mas o corpo de uma menina requer mais atenção do que um cara. Vamos dar uma olhada naquelas alguns aspectos importantes da nossa dieta e alimentos que podem nos ajudar a ter unhas fortes!

Cada célula do nosso corpo tem que ter a quantidade adequada de nutrientes para o seu desenvolvimento saudável .Assim nossa dieta de cada único dia deve incluir de coisas saudáveis ​​equilibrado, vegetais verdes. (Lembre-se de branquear os legumes verdes em água morna para se livrar da camada superior de pesticidas e obter a boa quantidade de proteínas, vitaminas e minerais.)

Se você sentir que você tem uma dieta saudável combinada com exercício físico regular mas ainda sofre de unhas quebradiças com unhas e macio, então deve haver algum outro problema interno. . Consultar imediatamente um médico

Aqui é como obter unhas fortes, incluindo o seguinte alimentos em sua dieta

dieta para ter unhas fortes

Proteína:.

Nails são feitos de estrutura de proteína chamada queratina e, portanto, abundância de proteínas que ajudam a manter boas unhas. produtos lácteos, salmão e frango são bons exemplos de proteína. Se você é um vegetariano, então você deve incluir couve, tofu, paneer, levedura de cerveja, algas, nozes, etc. em sua dieta. Você pode beber um shake de proteína com uma proteína em pó e lançar o seu dia ou fazer um shake de proteína-se com os ovos de leite e de banana. Esta é uma obrigação de fazer as unhas mais fortes
. [Leia: Prego Games Arte For Girls]

VITAMINAS:

A deficiência de vitamina A pode levar a problemas com a absorção e processamento de proteínas a partir de material de alimento que você tomar em. alimentos ricos em vitamina a são fígado, ovos, frutas e legumes vermelhos, amarelos e laranja, e muitos verde escuro, vegetais folhosos

Deficiência de vitamina C pode causar hangnails.You deve tentar comer mais frutas cítricas e frutas para a deficiência de vitamina C.

Abóboras e cenouras ou seus suco mais de folhas verdes legumes como feijões (descascadas e parcialmente cozidos), lentilha, batata doce, todos são ricos em vitamina a e B .

os baixos níveis de vitamina D pode causar absorção ineficiente de cálcio dos alimentos ricos em cálcio, como leite, queijo, manteiga, etc. Você também pode comprar vitamina D3 na forma líquida, adicione algumas gotas de água e tomar como um suplemento cada day.Vitamin D trabalha em conjunto com o cálcio e é deficiência pode levar a unhas secas e quebradiças

Minerais:.

unhas fracas significa que há deficiência na o corpo no que se refere silício, zinco, ferro, cobre, iodo ou selênio.

tenho certeza que muitos de vocês já viram uma forma de lua branca no local onde a cutícula atende a unha, pode indicar falta de ferro e /ou de zinco. Então agora você sabe que pouco projeto bonito em prego que você vê não é nada para ser valorizado. Preste atenção à sua dieta!

Ter mais de alimentos que tem um conteúdo mineral neles. Estes são como feijão, vegetais verdes escuros, sementes de abóbora, lentilhas pretas e verdes, carnes como o fígado ou rins que respeita à carne orgânica e também não se esqueça peixes Shell
. [Leia: Prego Design colorido da arte]

Use o sal de mesa que tem iodo adicionado. Não use sal de má qualidade.

Nails também contêm sulpher assim que tem alimentos como brócolis, couve de bruxelas, repolho e cebola que pode impedir as unhas de lascar e desgaste.

Espero que este artigo sobre como ter fortes pontas das unhas ajuda-o! Não nos deixar um comentário.