A vida é uma montanha-russa. Todos nós precisamos de alguém e algo que cuida de nós.
Vitaminas fazer exatamente isso. Eles cuidar da nossa saúde e garantir o bom funcionamento do nosso bodies.We são todos tão busy.More frequentemente do que não deixamos de atender às nossas metas nutricionais e as nossas gotas ingestão de vitamina. Isso é bom no presente, mas não é tão grande no longo prazo.
A vitamina B12 é um entre a lista de muito necessária.
O que é a vitamina B12?
Fonte de vitamina B12:.
a vitamina B12 é encontrada principalmente em carnes de animais e fontes de alimento othernon-vegetarianos. Isto significa que os vegetarianos são em risco de deficiência de vitamina B. Se você é um vegetariano, então você pode substituir a fonte com a vitamina B 12 suplementos que estão facilmente disponíveis no mercado. Sempre consulte um médico antes de iniciar quaisquer suplementos
Deficiência de vitamina B12:
A deficiência nutricional de vitamina B 12 é rara; mas a incapacidade do organismo para utilizar a vitamina pode levar a desordens de deficiência.
Às vezes o corpo não é capaz de absorver a vitamina bem, principalmente por causa da absorção deficiente no sistema digestivo. Isso pode acontecer com uma pessoa que sofre de anemia, doença de Crohn, o crescimento de bactérias no intestino e ou devido a worms.It é raro para jovens a ser deficientes em vitamina B 12 e mais provável para as pessoas idosas a ser levemente deficiente. Isto pode ser porque a sua dieta não é suficientemente forte ou por terem esgotado produção de ácidos do estômago que o corpo necessita para absorver a vitamina B 12. No entanto, é bastante difícil de identificar uma deficiência de vitamina como os sintomas não se apresentam duringthe início estágios
As deficiências de vitamina B12 são os seguintes:.
1. Falha de memória:
A deficiência de vitamina B pode levar a uma memória enfraquecida que te deixa intrigado. Se você está constantemente misplacing coisas ou esquecer sobre seus horários e compromissos, você precisa verificar a sua dieta. Você pode estar sofrendo de deficiência de vitamina B. Adicione um pouco de peixe e proteínas em sua dieta.
2. Anemia megaloblástica:
A vitamina B 12 deficiência leva à anemia megaloblástica. Neste tipo de anemia, os glóbulos vermelhos tornam-se maiores do que os problemas que causam normais na distribuição de nutrientes e circulação sanguínea.
3. Anormalidades neurológicas:
A deficiência em vitamina B 12 também provoca alterações neurológicas incluindo formigamento e dormência nas mãos e nos pés. Ela também provoca dificuldade em andar e demência. Ele também pode levar a condições psiquiátricas, como a ataxia, o que é caracterizado por movimentos instáveis e passo instável.
4. Perda de apetite:
Se você começou a perder o apetite ou se a comida não agrada mais a você, que você pode ser falta de vitamina B 12.
5. Ansiedade e confusão:
Se você sofre de crises de ansiedade e confusão, e ataques de pânico regulares, pode haver uma possibilidade elevada que você está sofrendo de deficiência de vitamina B. Confusão e ansiedade pode ser desencadeada por deficiência de vitamina B 12.
6. Enfraquecido Sistema Digestivo:
Se você está comendo regularmente, mas seu corpo não é capaz de absorver nutrientes, pode levar à constipação e um sistema digestivo enfraquecido. A vitamina B 12 também desempenha um papel importante aqui como taxas de metabolismo também influenciam as capacidades digestivas do corpo. Então, tomar a vitamina B 12 na forma de suplementos podem ajudar a melhorar o seu sistema digestivo.
7. Hipo-tensão:
hipo-tensão pode também ser causada devido a vitamina B 12 deficiência
8.. Osteoporose:.
Mulheres com mais de 64 com baixos níveis de vitamina B 12 ou seja, abaixo de 28 pg /ml são mais suscetíveis à osteoporose ou perda de integridade óssea
9. As aftas:
A deficiência de vitamina B 12 também pode causar aftas
A.. A vitamina B12 Benefícios para a pele:
1. Impede a pele opaca:.
Se você está sofrendo de problemas de pele crônicas ou se você está tendo tez maçante e insalubre, pode haver uma possibilidade de que você está sofrendo de vitamina B 12 deficiência
2 . Treats Eczema:
A vitamina B 12 ajuda a tratar eczema. Quando ingerido, não só trata eczema, mas também combate os sintomas que podem levar a eczema.
3. Impede a secagem:
Quando aplicada, a vitamina B 12 melhora o equilíbrio, textura e umidade retenção da pele. Assim, protege a pele de secagem.
4. Cura da pele:
A vitamina B 12 também ajuda a curar a pele danificada e uniformiza o tom da pele. A vitamina B 12 ajuda a regular o pigmento peles e localização evita deste modo hiper-pigmentação que faz com que o excesso de escurecimento da pele. Ele diminui a pigmentação da pele, em grande medida.
5. Impede Vitiligo:.
Ele também ajuda a proteger a pele de vitiligo, que causa manchas brancas irregulares na pele
6. Previne lesões de pele:
A deficiência de vitamina B também pode levar a lesões de pele. Se você sofre de lesões de pele há possibilidades elevadas que você pode estar tendo deficiência de vitamina B 12.
7. Formação celular:
A vitamina B 12 controles de formação celular e tempo de vida das células. Ele dá a coloração saudável da pele. pele pálida é um sinal de má circulação, desnutrição e 12 de deficiência de vitamina B. Certifique-se de que você está comendo enugh vitamina B 12 alimentos ricos para recuperar o seu brilho interior.
8. Mantém a pele jovem:
Uma das características mais importantes de vitamina B 12 é a sua capacidade para manter a juventude da pele. Nós todos amamos a pele suave e macia, baby, mas a falta de vitamina B 12 pode levar a linhas prematuras e rugas. Esta propriedade anti-envelhecimento da vitamina B 12 é um de seus aspectos mais primos.
B. A vitamina B 12 Benefícios para o cabelo:
9. Proper Doses:
A vitamina B12 tem uma série de benefícios relacionados cabelo também. A vitamina B12 proporciona alimento para todas as células do corpo, incluindo os folículos de cabelo. Embora a vitamina B12 é essencial para o crescimento do cabelo, levando-o em mais do que o habitual quantidade não vai ajudar o cabelo a crescer. Somente as pessoas com deficiência de vitamina B precisam de suplementos para o crescimento do cabelo bom.
10. Perda de cabelo prematura:
Pessoas que não têm vitamina B 12 em seus corpos muitas vezes sofrem de perda de cabelo prematura. Se você consumir uma dieta que é insuficiente em vitamina B 12, você experimentar a perda de cabelo, ou a taxa de crescimento do cabelo lento. Isso ocorre porque o corpo não pode processar a vitamina B 12 em sua própria e não pode utilizar o alimento que você come sem vitamina B 12. Isto resulta em células do folículo piloso subnutridas que diminui a taxa de crescimento do cabelo.
11. Saudável do cabelo:
A vitamina B 12 é importante para a saúde do sistema nervoso e na formação de glóbulos vermelhos e um compromisso em qualquer um destes pode afetar nosso cabelo
12.. Crescimento do cabelo:
A vitamina B 12 também estimula o crescimento do cabelo. Uma vez que o nível de vitamina B 12 é corrigido, folículos pilosos começar a receber nutrientes adequados e será capaz de replicar correctamente o que leva ao crescimento do pêlo anteriormente perdido.
13. Pigmentação:
A melanina é uma forma de aminoácidos conhecidos como tirosina, que ajuda a suportar funções cerebrais saudáveis e é responsável pela pigmentação e cor do cabelo e da pele. A vitamina B12 ajuda a estimular a re-pigmentação do cabelo e também mantém a cor original do cabelo.
C. Vitamina B12 Benefícios para Nails:
14. Insalubre Nails:
A falta de saúde das unhas é outro sinal comum de 12 de deficiência de vitamina B. Alguns sintomas de unhas saudáveis incluem fraudada superfície da unha e desaparecendo da lua da cutícula. unhas quebradiças também significa que você precisar de mais ingestão de vitamina B 12.
A vitamina B12 é também uma chave para unhas saudáveis e desempenha um papel importante na formação de células vermelhas do sangue que impede a anemia. A deficiência de sangue pode levar a unhas pálidas e sem graça.
D. A vitamina B 12 Benefícios para a saúde:
A vitamina B12 tem uma infinidade de benefícios para oferecer, tanto quanto a saúde humana está em causa. Aqui está a lista de alguns dos benefícios de saúde oferecidos pela vitamina B12.
15. Manutenção celular:
A vitamina B 12 dá uma mãozinha na manutenção de diferentes tipos de células no corpo humano. Formação, reparação e manutenção de células vermelhas do sangue são em grande parte dependente de vitamina B12. As células nervosas também são levados em conta de vitamina B 12. Ela também ajuda na manutenção de um forte sistema nervoso.
16. Formação de ADN:
A vitamina B 12 é importante para a formação normal de células de ADN no corpo humano. Isto é executado durante a divisão celular e esta vitamina é um dos participantes mais significativas na formação de células vermelhas do sangue. Falta de vitamina B 12 leva a uma condição chamada megaloblastos, formação de células anormais. Isto resulta numa maior escassez de sangue, conhecida como anemia no corpo humano. Assim, a vitamina B 12 é necessário para ser incluído no corpo humano.
17. Alivia a fadiga:
A vitamina B 12 ajuda a aliviar a fraqueza do corpo e fadiga. Assim, a vitamina B 12 ajuda a melhorar a resistência do corpo humano e permite-lhe suportar a pressão de trabalho pesado.
18. Controles Colesterol:
A dieta rica em produtos alimentares que contenham vitamina B 12 é útil para reduzir o nível de colesterol no corpo humano. Ela também ajuda a controlar o nível de triglicerídeos para cuidar do bom funcionamento do coração humano.
19. Desordem celular:
A vitamina B 12 é considerado um componente importante para o tratamento de vários problemas da anemia falciforme. -Lo ainda mais, mesmo salva o corpo de lesão endotelial.
20. Doença de Alzheimer:
A vitamina B 12 é muito eficaz no tratamento da doença de Alzheimer. Esta doença é acompanhada por sintomas como confusão e perplexidade e dificuldade em lembrar as coisas. Ficou provado que as pessoas deficientes em vitamina B12, muitas vezes sofrem desta doença.
21. Previne o câncer:
Foi também descobriu que a maioria das mulheres que sofrem de cancro da mama são deficientes em vitamina B12. Assim, uma dieta rica em vitamina B12 é altamente importante para a prevenção do cancro da mama.
Vitamina B 12 também ajuda na reacção de metilação, o que é um processo complexo que ajuda a proteger o DNA de danos. reacção de metilação pobres aumenta o risco de nossa célula de danos no DNA que eleva o risco de câncer. O consumo diário de 7 microgramas de vitamina B 12 para ajudar a reduzir o dano ao DNA e diminuir o risco de vários cancros.
22. Efeito sobre a fertilidade masculina:
Tomar vitamina B 12 pode também beneficiar os homens, devido ao efeito da cobalamina sobre a fertilidade. Baixo nível de vitamina B12 se correlacionam com azoospermia; uma condição caracterizada pela ausência de espermatozóides no sêmen. Tomar vitamina B 12 suplementos podem ajudar a tratar a infertilidade para aumentar a produção de espermatozóides. Mas é importante para se referir um médico para saber a quantidade que você precisará consumir para isso.
23. Efeito sobre Prions:
Cobalamina também ajuda a proteger contra doenças provocadas por priões. Os priões são proteins.When insalubres expostos ao tecido, eles mal efetuar proteínas saudáveis e torná-los inúteis. Os priões também pode destruir o tecido do sistema nervoso. Ela também pode causar a doença de Creutzfeldt-Jakob, a forma humana da doença da vaca louca e outras condições neurológicas também.
24. Previne Doenças Cardiovasculares:
A vitamina B 12 ajuda a prevenir doenças cardiovasculares. Os níveis elevados de homocisteína, um aminoácido, aumentar o risco de doença cardiovascular. nível de homocisteína no sangue é regulada pela vitamina B 12 e folato.
25. Cerebrais:
A investigação revelou que o alto nível de vitamina B 12 nos protege contra os danos cerebrais que acontece principalmente com o envelhecimento. Pessoas com alta de vitamina B 12 ingestão mostram menos problemas relacionados com a idade.
26. Síntese da proteína:
A vitamina B 12 desempenha um papel fundamental na conversão de várias substâncias e aminoácidos no seu corpo em novas proteínas. Ele atua como um fator integral no metabolismo e garante que o nosso corpo recebe a energia necessária.
27. Melhora o humor:
A vitamina B 12 também ajuda a melhorar o humor, mantendo a função mental adequada e equilíbrio do humor. Deficiência de vitamina B 12 leva a mudanças de humor e desequilíbrio mental. Vitamina B 12also exibe a capacidade de melhorar os padrões de sono, permitindo sono mais repousante e refrescante. Ela ajuda o organismo a liberar melatonina mais rápido que lhe dá sono profundo.
Assim, a vitamina B12 é uma parte essencial de nossas vidas. Precisamos manter a ingestão adequada de B12 para o bom funcionamento dos nossos sistemas do corpo. Tentar aumentar a sua ingestão naturalmente e se você é um vegetariano você pode optar por suplementos.
Com vitamina B12 em seu lado você pode B saudável.
