10 Superfoods para a pele bonita

Aqui está a lista dos top 10 superalimentos para bela nutricionistas pele, celebridades, esteticistas e maquiadores adoram. Faça o seu brilho da pele a partir do interior, alimentando-vitaminas essenciais, minerais e antioxidantes encontrados nas superalimentos mais saudáveis!

Até agora, sabemos que a beleza começa de dentro. O segredo, conhecido por muitas celebridades, esteticistas e maquiadores, é inthe alimentos que comemos. Frutas e legumes, em especial, conter amultitude de nutrientes, vitaminas e antioxidantes que não onlygive à pele um brilho radiante, mas também ajudar a melhorar a sua textura andfight os efeitos do envelhecimento. Aqui estão 10 superalimentos para adicionar ao yourdiet agora, e como eles funcionam para embelezar sua pele:

Greens, como brócolis e couve
Estes estão repletos de vitamina C, que constrói a systeminternally imunológico e ajuda a promover a renovação celular, que é essentialsince células de ação lenta vai entupir a pele e dar-lhe um dullappearance. A vitamina C também é conhecido por ajudar a pele resistir damagefrom do sol.

Pumpkin
Este vegetal outono, e outros produtos de cores vivas, ispacked com a vitamina A, que é realmente acreditado para ajudar a offsigns luta de pele como manchas marrons e rugas de envelhecimento. Tente addingpumpkin puré a um smoothie.

O chá verde
Este é outro item de menu central eléctrica, em que o chá verde tem beenproven em estudos para aumentar defesas e da pele lutar offwrinkles e descoloração relacionada com a idade (como manchas de idade). Ele alsofends off blotchiness feio e com toneladas de anti-inflammatoryagents, ajuda a pele a cicatrizar, também
.

especiarias como gengibre e açafrão
Estes sabor natural livre de calorias potenciadores de agentes containanti-inflamatórias que vão ajudar o seu fromdamage reparação da pele -. espinhas temidas como ou queimaduras solares

espargos
Você pode se surpreender ao saber que os espargos são uma grande fonte ofvitamin E, que tem sido comprovada para ajudar a célula da pele membranesrepair si. É ótimo para o cabelo e unhas, além.

Alho
Pode não ser a melhor amiga de sua respiração, mas containsselenium alho, um mineral potência que luta fora toxinas e freeradicals que podem maçante tez da pele. Além disso, ele defendsagainst inflamação, também.

Coffee
Esta manhã grampo tem recebido muita atenção ultimamente para benefícios itsantioxidant para a saúde em muitos níveis, e que includesthe pele , também. No entanto, ter cuidado porque muita fromcoffee cafeína pode mantê-lo acordado e causar estragos em seu sono muito neededbeauty. Certifique-se de parar de beber café e outras caffeinateddrinks o mais tardar duas horas todos os dias.

Abacates
Yummy, abacates suaves trabalhar em praticamente qualquer refeição do dia (adicionar someto seu omelete ou batido na parte da manhã) e eles são excellentfor sua pele, mas também porque eles incluem a vitamina e e ácidos omega-3fatty, que são ambos essenciais para a saúde celular.

Porcas sobre
Pegue um punhado de nozes e obter lotes de ácidos omega-3 gordos, whichhelp com o metabolismo celular e também pode dar células da pele seca uma hidratação ofinternal pouco e pode até aumentar naturalbarrier da pele, protegendo contra o meio ambiente ea sol.

Poultry
proteína de qualidade é essencial para a complexionbecause saudável e brilhante que ajuda a impulsionar production.Collagen colágeno natural da pele é a substância à base de proteínas dentro do pele que givesthe tez um elevador mais jovem.