Melhores vitaminas para a pele cabelo e Nails

Sua pele precisa de muito poucos vitaminas para um jovem brilho
andfor elasticidade, enquanto o seu cabelo também se beneficia de vitaminas que podem impedir itfrom queda para fora e mantê-lo saudável e bonito. Mesmo se você estiver notworried sobre o seu saudável em geral, essas vitaminas essenciais fazer um bigdifference em seu olhar.

Se você prefere começar suas vitaminas de alimentos frescos, tomá-los como pílula ou aplicá-los na pele com cosméticos , descobrir as bestvitamins para pele e cabelo, que você não deve ignorar.

a vitamina a

os retinóides são derivados da vitamina que combatem os sinais ofaging, enquanto o básico forma de vitamina a é excelente para a saúde e lookof seu couro cabeludo e cabelo.

Mesmo se você já está usando cosméticos com retinoidson sua pele, você pode ainda beneficiar de comer alimentos com um alto teor de ofvitamin A. As fontes mais naturais incluem óleo de fígado de bacalhau, espinafre, cenoura andpeaches.

a vitamina B3 (niacina)

Uma das melhores vitaminas para a pele e cabelo, pele strengthensyour B3 e aumenta a hidratação. O nome mais comum para ele você vai descobrir em thelabel de cosméticos é niacinamida, e os produtos que contêm também pode reduceredness e minimizar manchas escuras. Atum, frango, peru e carne de porco são alguns dos thebest fontes alimentares, enquanto cogumelos e ervilhas verdes também contêm muitas.

A vitamina B5 (PanthoneicAcid)

Se você já está prestando atenção a vitamina do complexo B, you'reprobably recebendo ácido panthoneic suficiente. Esta vitamina essencial pode preventhair perda e grisalhos relacionada ao envelhecimento, ao mesmo tempo mantendo seu couro cabeludo em goodshape. Os cereais integrais e ovos são excelentes fontes, mas tendo um dailysupplement de vitaminas do complexo B também ajuda.

Vitamina B7 (Biotina orVitamin H)

A biotina é um dos melhores vitaminas para a pele e cabelo e isespecially recomendado para cabelos secos. Se você está lidando com um B7deficiency vitamina, você é também mais propensos a sofrer de condições de pele de psoríase dermatitisto. Grandes fontes alimentares de vitamina ofthis incluem arroz integral, lentilhas, aveia e levedura de cerveja mesmo.

A vitamina B9 (FolicAcid ou vitamina M)

O ácido fólico acrescenta umidade para o seu cabelo ao mesmo tempo, fortalecendo-o. Encontrado em grãos inteiros, vegetais de folhas verdes e frutas, vitamina B9 é especialmente importante para o seu cabelo, mas também é recomendado doses inhigher para as mulheres durante a gravidez.

A vitamina B12

Uma das melhores vitaminas para a pele e cabelo, B12 é usuallyfound ao longo de outras vitaminas do complexo B e se você é deficiente, tanto o seu cabelo e skinwill sofrem . Grandes fontes de vitamina esta importante incluem ovos, dairyproducts de leite e iogurte para queijo e soro em pó. É também uma importantaid para a regeneração celular da pele.

A vitamina C

Como um dos mais poderosos antioxidantes, vitamina C tem abig impacto em sua pele. Ao contrário da maioria outras vitaminas, não podem ser armazenados em yourbody, por isso é importante para repor todos os dias. Usando produtos de pele withvitamin C com benefícios anti-envelhecimento e para a pele danificada pelo sol funciona melhor quando youdon't expor sua pele à radiação UV, por isso, tratar a sua pele na withthem noite.

A vitamina D

Produzido por sua pele quando é exposta à luz solar, VITAMIND tem muitos benefícios de beleza, de combate a acne para manter seu follicleshealthy de cabelo para o cabelo bonito. A menos que você está vivendo em uma área com menos luz solar, provavelmente você está recebendo o suficiente de um dos melhores vitaminas para a pele e hairnaturally. Se você quiser ter certeza de que você não está lidando com anydeficiency, comer mais salmão, cogumelos e grãos integrais para a vitamina D.

A vitamina E

Outra importante antioxidante para uma pele bonita e jovem, a vitamina e é usada em concentrações de mais de 1% em bons produtos anti-envelhecimento. Ithelps sua pele reter a umidade e aumenta os níveis de oxigênio no sangue, o que é benéfico para o seu cabelo também. Boas fontes alimentares incluem feijão, nozes, folhas verdes e óleo de gérmen de trigo.

A vitamina K

É um dos melhores vitaminas para a pele e cabelo, porque itcan clarear under-eye círculos e manter o crescimento do cabelo em níveis ideais. A vitamina K é usado em muitos cremes, mas se você quiser toreap seus benefícios saudáveis ​​para todo o seu corpo, comer mais folhas verdes escuras, herbsand vegetais crucíferos, especialmente brócolis e couve de Bruxelas.

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