Lijnzaad is een nieuwe rage als het gaat om superfoods. Maar in plaats van blindelings een trend te volgen, moet u goed op de hoogte zijn van alle belangrijke feiten over lijnzaad voordat u ze in uw dieet opneemt.
Deze kleine zaadjes zitten boordevol belangrijke voedingsstoffen en bieden verschillende gezondheids- en schoonheidsvoordelen. Ze beschikken over rijke reserves aan lignanen, voedingsvezels en omega-3-vetzuren, die een belangrijke rol kunnen spelen bij het verbeteren van uw spijsvertering, cardiovasculaire en hormonale gezondheid.
Lees verder om lijnzaad in detail te leren kennen en de vele manieren waarop u ze in uw dieet kunt opnemen.
Wetenschappelijke naam— Linum usitatissimum
Herkomst— Egypte en China
Andere namen— Tisi of Alsi, Lijnzaad
Vlas is een klein, krachtig zaadje dat vol goede eigenschappen zit.
Dit zaad wordt al sinds de oudheid gebruikt, door oude beschavingen en culturen. Archeologisch bewijs suggereert het gebruik van lijnzaad sinds de tijd van Nefertiti in Egypte.
Meestal gekweekt vanwege de van nature sterke vezels, werd vlas of “Tisi” of “Alsi” zoals het in India bekend stond, gebruikt om het dieet van de hardwerkende dorpelingen aan te vullen.
Lijnzaad of lijnzaad zijn verkrijgbaar in twee varianten:bruin en goudkleurig, die beide vrijwel vergelijkbare voedingskenmerken en vetzuren bevatten. De enige uitzondering op deze regel is een gouden of geel lijnzaad, Linola (Solin), dat beschikt over een heel ander olieprofiel. Deze variëteit is uitzonderlijk laag in Omega-3-vetzuren.
Nu je iets over deze wonderzaden weet, waarom zou je niet ontdekken wat er zo geweldig aan is? Scroll naar beneden om de schoonheidsvoordelen van lijnzaad te leren kennen.
Vlas staat bekend om zijn cholesterolverlagende eigenschappen omdat het lignanen bevat die de gezondheid van uw hart garanderen (1). Als lijnzaad wordt geaard en dagelijks met water wordt ingenomen, levert het de nodige hoeveelheden vezels om je spijsvertering onder controle te houden en kan het helpen bij het afvallen. Houd gewoon uw vochtinname hoog.
Lijnzaad is een andere manier om te krijgen wat de natuur pescatarians gaf. Ze bevatten eigenlijk alfa-linoleenzuren, om specifiek te zijn. Dit zuur helpt de ontstekingen te verminderen die chronische hartziekten, artritis, astma en diabetes veroorzaken en helpt zelfs uw lichaam te beschermen tegen kanker – darmkanker om specifieker te zijn (2). In combinatie met walnoten en vis kan lijnzaad een echte hulp zijn.
Hoeveel u eet, hangt af van uw redenen om lijnzaad te eten. Op zichzelf zijn de zaden knapperig en smakelijk als ze worden geroosterd. Hoe ironisch het ook klinkt:wat lijnzaad smakelijker maakt, vernietigt feitelijk de goede eigenschappen. Dus als de lokale bakkerijen brood met lijnzaad promoten als het beste cadeau dat je jezelf kunt geven, zijn ze niet eerlijk tegen je.
En zoals ik al zei, een gezonde huid kan gemakkelijk worden bereikt als je lichaam gezond is!
Het beste geschenk dat een paar lepels gemalen lijnzaad je kunnen geven, zijn de omega 3-vetzuren met een korte keten (3).
Wat uw interessegebied of uw keuze van voedselgroepen ook is, omega 3-vetzuren zijn goed nieuws. Omega 3-vetzuren zijn aanwezig in visolie.
Als je net als ik zelden vis eet en alleen als deze gebakken is, mis je zeker de voordelen van een mooie huid. Maar als u regelmatig bent, gefeliciteerd, dan heeft u een uitstekende bron gevonden voor uw huidglans zonder dat u een gat in uw zak hoeft te branden aan dure cosmetica. Als je lijnzaadolie in handen hebt, probeer het dan eens, het kan helpen bij huidontstekingen.
Antioxidanten en fytochemicaliën doen me denken aan een advertentie voor een antiverouderingscrème (4). Als alle voordelen voortkomen uit lijnzaad tegen een fractie van de kosten:kom maar op!
Met een lepel gemalen lijnzaad kun je mooi ouder worden.
Elke vrouw is bang voor ontstekingen en schuren van de kopvoorn, vooral als ze wat molliger is.
Omdat lijnzaad rijk is aan omega-3-vetzuren, versnelt het effectief het genezingsproces in ons lichaam (5), (6). Dit wordt verder ondersteund door de sterke ontstekingsremmende eigenschappen van dit zaad.
Het aanbrengen van een pasta van geaarde lijnzaad met kokosolie of olijfolie op het aangetaste gebied kan de huidontsteking, irritatie, huiduitslag en roodheid binnen een paar keer verminderen. Als je wilt, kun je het ook regelmatig met water innemen, voor een snel herstel.
Puistjes of acne zijn synoniem met de puberteit en hormonale veranderingen. Er is geen enkele ziel die niet is ontsnapt aan de toorn van die lelijke puistjes tijdens hun pubertijd. Het was een signaal van ons lichaam dat zei:Hé kerel! Je bent nu volwassen!
Ik vond vaak troost als mensen me troostten en zeiden dat deze lelijke plekken me niet door mijn leven zouden volgen. En ik geloofde ze, arme ik!
O, 17-jarige ik, je had geen idee.
Ik weet zeker dat dit ook jouw verhaal is geweest. Geconfronteerd worden met acneproblemen als je in de twintig bent en duizenden uitgeven aan cosmetica en medicijnen om die lelijke plekken te verbergen. Nou, laat mij een natuurlijke oplossing geven. Lijnzaad.
Onderschat deze kleine zaadjes niet – ze zijn een krachtpatser, dat zeg ik je! Ze gaan vakkundig om met de productie van de talg – de boosdoener. Deze olieachtige substantie wordt door de huid aangemaakt en is verantwoordelijk voor de hydratatie van onze huid. Maar als het ongecontroleerd is, kan het vuil en andere onzuiverheden aantrekken, waardoor acne ontstaat (7).
Je kunt deze aandoening eenvoudigweg vermijden door dagelijks één tot twee eetlepels gemalen en geroosterd lijnzaad te eten.
Dit zaad heeft ook huidverjongende eigenschappen.
Lijnzaad wordt aangeprezen als een van de sterkste exfolianten en als je het plaatselijk gebruikt, kun je de dode huid verwijderen, waardoor je een pronkwaardige huid krijgt.
Ziet uw huid er dof en levenloos uit? Lijnzaad kan het verhelderen.
Dit zaad heeft hydraterende eigenschappen, allemaal dankzij de omega-3-vetzuren, lijnzaad voorkomt dat onze huid uitdroogt (8). Het helpt ook bij het wegwerken van die ongewenste bruine kleur en een ongelijkmatige teint.
Na deze geweldige voordelen van lijnzaad voor de huid, kun je in het volgende gedeelte enkele effectieve gezichtsmaskers bekijken die je met dit wonderingrediënt kunt bereiden.
Naast consumptie kan lijnzaad ook worden gebruikt om een aantal gezichtsmaskers en scrubs te maken om de schoonheid van uw huid te verbeteren. Kijk eens:
Snelle tip
Je kunt in plaats van blauwe klei ook multani mitti (Fuller's aarde) gebruiken om je huid te ontgiften en er een glanzende glans aan te geven.
Een huidverzorgingsblogger had een positieve ervaring met het gebruik van een zelfgemaakt lijnzaadolieserum voor hun huid. Ze mengden lijnzaadolie, granaatappelzaadolie en een paar druppels essentiële wierookolie om herstellende voordelen aan het serum toe te voegen. Ze schrijven:"Deze is geweldig voor de droge, beschadigde en verouderende huid. Ik gebruik hem onder mijn vochtinbrengende crème (i)."
Mai, een andere blogger, deelde haar ervaringen met lijnzaadgel en benadrukte de positieve effecten van het gebruik van rozenwater. Deze met rozenwater doordrenkte lijnzaadgel lijkt haar favoriete keuze voor haarverzorging te zijn geworden. Ze schrijft:"Afgezien van die heerlijke rozengeur ben ik dol op de hydraterende effecten die ik krijg van de gel... Dus na weken experimenteren kan ik zeggen dat ik het absoluut geweldig vind om rozenwater in mijn gel te verwerken! (ii)"
Opmerking: Als u zwanger bent, borstvoeding geeft of bloeddrukmedicatie gebruikt, is het van cruciaal belang om met een zorgverlener te praten voordat u lijnzaad op uw gezicht gebruikt. Deze groepen zijn mogelijk gevoeliger voor irritatie of ongewenste reacties.
Snelle tip
Je kunt ook rozenwater of geraspte kokosnoot gebruiken om vuil en dode cellen te verwijderen en je huid er jonger uit te laten zien.
Hoewel lijnzaad veel voordelen voor uw huid heeft, kunnen sommige personen ook enkele nadelige effecten ervaren. Lees hieronder meer over hen.
Lijnzaad kan enkele bijwerkingen vertonen als het plaatselijk op het gezicht wordt aangebracht.
Sommige mensen kunnen last krijgen van microscheurtjes na het gebruik van lijnzaadscrubs, wat kan leiden tot irritatie en roodheid als gevolg van de schurende aard van lijnzaad. Volgens anekdotes kan overmatig gebruik resulteren in verstopte poriën, wat mogelijk kan leiden tot acne.
Bovendien kunnen personen met een gevoelige huid na het aanbrengen van het gezichtsmasker een verhoogde gevoeligheid of zelfs een allergische reactie ervaren. Het is dus essentieel om voorzichtig te zijn en een patchtest uit te voeren voordat u lijnzaad op het gezicht aanbrengt.
Als u met deze bijwerkingen te maken krijgt, is het raadzaam het gebruik te staken en advies in te winnen bij een dermatoloog of huidverzorgingsprofessional.
Lijnzaad levert voeding in de vorm van omega-3-vetzuren, dus als u dit in uw dieet opneemt, kunt u een gezonde huid krijgen. Regelmatig lijnzaad consumeren biedt veel voordelen voor uw huid, van het verminderen van tekenen van veroudering tot het verzachten van huidirritatie.
Bekijk de onderstaande infographic om de belangrijke voordelen van lijnzaad voor uw huid te leren kennen.
Illustratie:StyleCraze-ontwerpteam
Lijnzaad is voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen en dat op veel manieren gunstig kan zijn voor onze gezondheid. Ze zijn rijk aan omega-3-vetzuren die helpen bij het reguleren van artritis, diabetes, cholesterol en vele andere ziekten. Een paar lepels lijnzaad per dag kunnen het ouder worden vertragen, acne verminderen en huiduitslag doen verdwijnen. Als je geen zin hebt in lijnzaad, kun je lijnzaad met honing, klei of yoghurt gebruiken om zelfgemaakte gezichtsmaskers te maken. Deze interessante feiten over lijnzaad zouden je moeten helpen om ze op te nemen in je plantaardige dieet en dagelijkse leven.
Wat is de beste manier om lijnzaad te consumeren vanwege gezondheidsvoordelen?
De meest effectieve manier om lijnzaad te consumeren is door ze eerst te malen, omdat ze hierdoor gemakkelijk worden opgenomen. Je kunt gemalen lijnzaad mengen in smoothies en havermout, of zelfs gebruiken bij het bakken. Je kunt op deze handige en heerlijke manieren gemakkelijk van hun voedingsvoordelen genieten.
Kan lijnzaad haaruitval veroorzaken?
Nee, lijnzaad veroorzaakt geen haaruitval. Lijnzaad kan de haargroei stimuleren (9), (10).
Wie mag geen lijnzaad eten?
Zwangere vrouwen, vrouwen die borstvoeding geven en mensen die allergisch zijn voor lijnzaad moeten ze vermijden. Bovendien moeten mensen die bloedverdunners, ontstekingsremmende medicijnen en bloeddrukmedicijnen gebruiken, lijnzaad vermijden. Raadpleeg uw arts voordat u lijnzaad consumeert (1).
Wat is beter:lijnzaad of chiazaad?
Zowel lijnzaad als chiazaad zijn erg voedzaam. Ze bieden tal van gezondheidsvoordelen. Chiazaden bevatten iets meer vezels en minder calorieën, terwijl lijnzaad rijk is aan magnesium, koper en kalium. U kunt elk ingrediënt naar keuze kiezen (11), (12).
Afbeelding:Stabiel diffusie/StyleCraze-ontwerpteam
Verlang jij naar een jeugdige huid? Klik dan op deze video om het geweldige effect van lijnzaad op de huid te leren kennen en ontdek vandaag nog het geheim van een rimpelvrije huid!
Was dit artikel nuttig?
Recensent Auteur Redacteur Factchecker
Garima Singh is een gecertificeerde voedingsdeskundige en diëtist met ruim 7 jaar ervaring. Ze biedt zowel kantoor- als virtuele consultaties en werkt met individuen, groepen, kantoren en scholen. Ze heeft een passie voor het koken van voedsel op een manier die het zowel gezond als smakelijk maakt.
Lees de volledige biografie van Garima Singh
Tanya is een ISSA gecertificeerde Specialist in Fitness &Voeding. Ze is gespecialiseerd in het schrijven van artikelen over ingrediënten die de huid, het haar en de gezondheid ten goede komen. Ze gelooft in de juiste gezondheids- en levensstijlpraktijken en streeft ernaar hetzelfde te promoten bij iedereen om haar heen.
Lees de volledige biografie van Tanya Choudhary
Arshiya Syeda is de co-hoofdredacteur van StyleCraze met 8 jaar ervaring. Daarvoor was ze een inhoudschrijver die haar schrijf- en onderzoeksvaardigheden combineerde om meer dan 200 goed presterende artikelen te schrijven over kapsels, haarverzorging en huidverzorging.
Lees de volledige biografie van Arshiya Syeda
Moksha is een gezondheids- en welzijnsschrijver en een gecertificeerde dieet- en voedingscoach. Haar passie voor wetenschap en schrijven heeft haar geholpen om uit te blinken in het schrijven van op bewijs gebaseerde artikelen. Haar eerdere ervaring met het schrijven van wetenschappelijk onderbouwde onderzoekspapers zorgt ervoor dat haar artikelen gebaseerd zijn op onderzoek en praktische tips bieden die op de lezer gericht zijn.
Lees de volledige biografie van Moksha Gandhi