Een hormonale ziekte genaamd polycysteus ovariumsyndroom (PCOS) beschadigt het endocriene systeem. Talloze lichaamsfuncties die van invloed zijn op het gewicht worden gereguleerd door hormonen, bijvoorbeeld wanneer we honger hebben, hoe ons lichaam voedsel als brandstof gebruikt, hoe gestrest we zijn en meer.
Helaas is er veel dat we niet begrijpen over PCOS en hoe het gewichtsverlies op zoveel verschillende manieren beïnvloedt. De beste benaderingen om PCOS en de oorzaken ervan te behandelen worden momenteel door wetenschappers onderzocht.
Met PCOS kan afvallen moeilijk maar niet onmogelijk zijn. Het kan zijn dat u meer tijd nodig heeft om af te vallen dan iemand die geen hormonale problemen heeft. Hoewel weinig vooruitgang boeken deprimerend kan zijn, biedt het leiden van een gezonde levensstijl voordelen die je misschien niet meteen ziet.
Gezonde voeding en regelmatige lichaamsbeweging kunnen uw kans op het ontwikkelen van gezondheidsproblemen op de lange termijn, zoals diabetes en hartziekten, verkleinen, zelfs als u niet veel gewicht verliest. Samen met medicijnen kunnen een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging helpen bij enkele van de meer typische PCOS-symptomen, waaronder zware menstruaties, acne, overmatige haargroei en onvruchtbaarheidsproblemen.
Volwassenen wordt geadviseerd om wekelijks minimaal 150 minuten aan lichaamsbeweging te doen, of ongeveer 30 minuten per dag gedurende de hele werkweek. Alle facetten van uw gezondheid en welzijn, inclusief gewichtsbeheersing, profiteren van regelmatige lichaamsbeweging.
Volgens onderzoeken vinden mensen met PCOS het moeilijker dan mensen zonder de aandoening om af te vallen door middel van lichaamsbeweging. Hoewel de gewichtsafname wellicht geleidelijker verloopt, biedt lichaamsbeweging nog steeds verschillende voordelen voor het hele lichaam en kan het helpen bij veel PCOS-symptomen.
Geen enkel dieet is voor iedereen effectief. In plaats daarvan adviseren specialisten iedereen die probeert kilo's kwijt te raken zich te concentreren op het consumeren van meer eiwitten, groenten en gezonde vetten, terwijl ze de inname van snoep en koolhydraten beperken.
Het maken van deze aanpassingen kan de kans op het ontwikkelen van diabetes type 2 helpen verkleinen, omdat veel PCOS-patiënten kampen met insulineresistentie en een hoge bloedsuikerspiegel. U moet dus een PCOD-dieet volgen.
Extreme diëten en rigoureuze trainingsregimes kunnen een snelle oplossing lijken, vooral als u het beu bent dat uw voortgang bij het afvallen zo traag verloopt. Deze 'snel mager worden'-strategieën kunnen echter meer schade dan goed aanrichten.
Ten eerste kan het te veel beperken van uw calorie-inname het risico met zich meebrengen dat u voedingstekorten krijgt, wat een impact kan hebben op uw algehele gezondheid. Uit onderzoek is ook gebleken dat overmatige caloriebeperking meestal resulteert in gewichtstoename, vooral bij mensen die een ongezond eetpatroon hervatten.
Ten tweede kleven er ook nadelen aan overmatig sporten. Volgens één onderzoek resulteerde lichaamsbeweging alleen niet in de gewenste hoeveelheid gewichtsvermindering. Blessures kunnen het gevolg zijn van overmatige inspanning, vooral als u uw fysieke grenzen overschrijdt.
PCOS is een gecompliceerde ziekte die voor elk individu verschillende gevolgen heeft. Als u PCOS heeft en worstelt met uw gewicht of andere symptomen, raden deskundigen u aan om met uw arts te praten.
Ricky is afgestudeerd in computerwetenschappen, schrijver en marketingconsulent. hij blijft studeren op het gebied van nanotechnologie en de daaruit voortvloeiende voordelen om dit bijna te bereiken.