5 min lezen
Zelfs de meest kalme mensen onder ons kunnen tijdelijk in de problemen raken tijdens een echtscheiding. Als gediplomeerd echtscheidingscoach heb ik het allemaal gezien:ik heb klanten de dure whiskycollectie van hun ex laten uitstorten, de digitale thermostaat op afstand saboteren en zelfs weigeren het toilet door te spoelen. Deze acties doen niet alleen de ander pijn, maar leiden af van het kernwerk dat nodig is om na de splitsing emotioneel verder te gaan.
Ik heb persoonlijk het echtscheidingsproces twee keer meegemaakt, en ik weet dat het concentreren van mijn tijd en energie op productieve stappen mij heeft geholpen vooruit te komen en aan de andere kant een mooi leven op te bouwen. Hoe doe je dat precies? Sta mij toe de zeven concrete tips en gewoonten te delen die voor mijn cliënten het nuttigst zijn gebleken tijdens hun traject na een scheiding.
Maak je klaar, de vragen komen. In veel gevallen zullen collega's of kennissen hun ogen naar uw nu lege ringvinger richten of hun hoofd strekken terwijl ze op neerbuigende toon vragen:"En wat is er met uw huwelijk gebeurd?"
Succesvolle cliënten creëren een korte, neutrale ‘echtscheidingsliftpitch’ die ze kunnen gebruiken in informele gesprekken – een of twee regels die u gemakkelijk kunt onthouden. Probeer zoiets als:Joe en ik zijn niet meer samen, maar waar ik het echt over wil hebben is deze reis die ik in de herfst heb gepland... ben je ooit in Italië geweest? Maak alleen bekend wat u wilt en begeleid het gesprek in een nieuwe richting. Dit zal je helpen voorkomen dat je in een spiraal terechtkomt of te veel deelt. In plaats daarvan heb jij de controle over jouw verhaal. Je bent tenslotte niemand uitleg verschuldigd over je persoonlijke leven.
Zelfs als je ex is verhuisd, is het tijd om de ‘veiligheidszones’ in je huis te vernieuwen, dat wil zeggen gebieden die je als persoonlijke, privéruimte voor jezelf aanwijst nu het huwelijk ten einde loopt. Ik vertel mijn klanten dat ze een ruimte moeten kiezen (het kan een hele kamer zijn of een krap hoekje) en er een ruimte van moeten maken die hun mooie toekomst vertegenwoordigt.
Een van mijn cliënten verbouwde het onvoltooide deel van hun kelder, waar vroeger alle oude sportuitrusting en gereedschappen van haar ex stonden, en maakte er een yogaruimte van met vlamloze kaarsen. Ik maakte van een klein hoekje in de hoek van mijn slaapkamer een kantoor, compleet met felroze mappen, notitieboekjes en meisjesachtige tekenbenodigdheden waarvan ik wist dat hij ze zou vermijden.
Ik adviseer mijn cliënten om hetzelfde te doen als wat de meeste echtscheidingsadvocaten aanbevelen:vermijd dat u in een e-mail- of sms-oorlog met uw ex terechtkomt. Deze emotioneel geladen berichten escaleren conflicten en verlengen vaak de juridische procedure, wat zowel qua tijd als geld duur kan zijn. Uw vijandige woorden, vastgelegd in digitale documenten, kunnen later in de rechtbank tegen u worden gebruikt.
Wanneer je voelt dat je klaar bent om de tirade die je met passie hebt geschreven te verzenden, stop dan en haal diep adem. Vraag jezelf af of het het BIFF Response-model volgt:kort, informatief, vriendelijk, krachtig. Zo nee, waarom verzend je het? In bijna alle gevallen krijgt een cliënt, zodra hij een beschuldigende e-mail naar zijn ex stuurt, daar de week daarop spijt van. Negativiteit leidt tot meer van hetzelfde. Het voelt op dit moment misschien goed, dus schrijf wat je wilt schrijven en stuur het vervolgens naar een vriend, of beter nog, verwijder het.
Als u kinderen heeft, moet u communiceren en een schema bijhouden. In dit geval raad ik aan een van de vele beschikbare apps voor co-ouderschap te gebruiken, zoals Our Family Wizard, die functies biedt voor alles, van communicatie tot agenda's en financiële tracking.
Zelfs in de meest extreme gevallen van echtscheiding met schendingen als ontrouw (seksueel, financieel, emotioneel of anderszins) zul je waarschijnlijk nog steeds gemengde gevoelens hebben over het beëindigen van een band die een leven lang had moeten duren. Een bewuste oefening kan helpen deze gelaagde emoties te verwerken.
Ik stel voor om een korte ‘dankbaarheidsbrief’ aan je ex te schrijven (je hoeft dit niet per se met hem of haar te delen), om de positieve manieren waarop hij/zij je leven heeft verbeterd te eren en erover na te denken. Cliënten lezen deze aan mij voor; ze zijn mooi. Velen verwijzen uiteraard naar hun kinderen, maar in sommige brieven hebben cliënten erkend hoe hun ex hen heeft geholpen bij een belangrijke draai in hun carrière of bij hun waardering voor een vriendschap met een schoonzus. Als je weer gaat daten, is deze oefening een goede gewoonte om evenwichtige eigenschappen in een partner te vinden.
Heb je altijd al eens willen rotsklimmen, maar had je ex hoogtevrees? Of een consistente yogapraktijk aanscherpen? Dit is het moment! Ik leerde borduren tijdens mijn tweede scheiding, een hobby waarvan ik nooit had gedacht dat ik die leuk zou vinden. Mijn geest was bezig met het bestuderen van rasters en ik vond het zeer bevrijdend om herhaaldelijk met een naald in een doek te prikken.
Probeer iets nieuws, en als het je niet bevalt, probeer dan iets anders. Deze nieuwe bezigheden dienen een groter doel dan het vullen van tijd:je eist je identiteit terug en bouwt aan een toekomst die wordt bepaald door wat je voor jezelf wilt, buiten de vorige relatie. Je zult misschien verbaasd zijn over de nieuwe passies die je ontdekt of de kracht die je vindt in het omarmen van dit nieuwe hoofdstuk.
En als u bij deze inspanningen gemeenschap zoekt, zijn online echtscheidingsgemeenschappen fantastische plekken om gelijkgestemde mensen te vinden die nieuwe ervaringen in hun leven willen brengen. In het beste geval ontmoet je nieuwe vrienden en doorbreek je de alledaagse gewoonten die je had toen je getrouwd was.
Ik weet niet wie dit moet horen, maar als je niet persoonlijk een scheiding hebt meegemaakt, weet je niet hoe het is. Zelfs als je ongelooflijk ondersteunende vrienden en familie hebt die voor je helpen zorgen, is dit het moment om mensen te ontmoeten die hetzelfde doormaken als jij.
Zoek een gemeenschap die erop gericht is om met gratie en waardigheid verder te gaan; mensen die jouw waarden delen. Als het een relatie-bashing-groep wordt die niet authentiek voelt voor wie je bent, zoek dan iets anders. Samenkomen en klagen onder het genot van een fles wijn met je scheidingsvrienden is onderdeel van het proces, maar alles met mate.
Cliënten rollen met hun ogen naar mij als ik dit zeg, en toch weten zo weinigen van ons precies hoe ze om precies de hulp moeten vragen die we nodig hebben op het moment dat we het moeilijk hebben. Ik herinner me een geval waarin ik urenlang op de bank lag te snikken, en toen belde mijn broer. Hij vroeg wat hij kon doen en ik blufte alleen maar dat ik wilde dat hij langskwam. Hij zat bij me en keek naar sport terwijl ik huilde. We praatten niet eens, maar het was alles wat ik nodig had.
Ik zeg tegen cliënten dat ze de behoefte aan hulp niet moeten veroordelen en dat stemmetje moeten omarmen dat voelt alsof ze troost nodig hebben. De meeste mensen helpen je graag. Therapie, coaching, counseling voor co-ouderschap en religieuze ondersteuning zijn ook beschikbaar.
Elke stap die je zet, hoe klein ook, is een krachtige investering in het leven dat je nu wilt hebben. Door ervoor te kiezen je energie te richten op het voorwaartse momentum, geef je jezelf de beste kans om te genezen en te groeien.