Begrijpen waarom u blijft:10 redenen om een ongezonde relatie te beëindigen

Bron:Photoroyalty/Shutterstock

Als je een ongezonde relatie hebt, offer je onderweg vaak kleine stukjes van jezelf op, totdat je jezelf nauwelijks meer herkent. Het is een verraderlijk proces dat na verloop van tijd je gevoel van eigenwaarde, intuïtie en zelfvertrouwen aantast. Dit is niet alleen een relatie waarin je onverenigbaar was met je partner, het is een relatie die ervoor zorgde dat je delen van jezelf in gevaar bracht om deze in stand te houden.

Er is veel moed en eerlijkheid tegenover jezelf nodig om uiteindelijk te besluiten een ongezonde relatie te beëindigen. Wanneer u deze stap voor het eerst zet, kunt u verlichting voelen. Maar als de realiteit eenmaal begint, kan het zijn dat je het erg moeilijk vindt om verder te gaan nadat de relatie is beëindigd. Dit kan je in verwarring brengen, vooral omdat dit soort relaties na verloop van tijd vaak veel pijn en lijden veroorzaken. Je vraagt ​​je misschien af:"Moet ik niet gelukkig zijn? Moet ik me niet vrij voelen?" Als je moeite hebt met het verlaten van een ongezonde relatie, overweeg dan of een van deze redenen een rol kan spelen:

1. Je raakte verslaafd aan de hoogte- en dieptepunten van je laatste relatie. Ongezonde romantische relaties hebben vaak een vergelijkbare dynamiek als gokken en verslaving. Meestal is er sprake van een element van periodieke versterking, waarbij je een high-relatie ervaart en goed met elkaar overweg kunt, waarna het kleed onder je vandaan wordt getrokken als je een relatie-laag bereikt.

Je hebt geen idee wanneer de volgende relatiehigh zal plaatsvinden, dus het voelt speciaal als dat gebeurt, en dit kan ervoor zorgen dat je voortdurend afhankelijk bent van de volgende relatiehigh voor een stemmingsboost. De adrenalinestoot die je ervaart als gevolg van deze hoogte- en dieptepunten kan worden gezien als ‘passie’ en sterke chemie. Maar de realiteit is dat wanneer deze emotionele achtbaan van een relatie voorbij is, je misschien ontwenningsverschijnselen ervaart en verlangt naar je volgende ‘hit’, in plaats van verlichting te voelen.

Als je hebt geprobeerd te daten na je laatste relatie en je je vaak verveelt of alsof er ‘geen vonk’ is, heb je misschien moeite met het aanpassen aan een stabiele relatie die niet als een achtbaan voelt.

2. Proberen verder te gaan activeert een diepere wond uit je verleden. Voor velen kan het feit dat ze moeite hebben met het verlaten van ongezonde relaties een weerspiegeling zijn van diepere wonden die nog moeten genezen. Of ze nu voortkomen uit liefdesverdriet uit het verleden of pijnlijke ervaringen uit je kindertijd, ongezonde relaties kunnen dienen als een angstaanjagende herinnering aan je eigen pijn.

Als je moeite hebt om verder te gaan nadat een ongezonde relatie is beëindigd, kan dit een teken zijn dat je een wond uit het verleden probeert te genezen door dezelfde dynamiek te herhalen en vast te houden aan de hoop dat de dingen eindelijk anders zullen zijn dit tijd wanneer jullie weer bij elkaar komen.

Een fenomeen dat bekend staat als herhalingsdwang verwijst naar de onbewuste neiging om emotioneel pijnlijke situaties uit het verleden na te spelen. Herhalingsdwang kan een van de redenen zijn waarom u zich aangetrokken voelt tot partners die de relatiedynamiek weerspiegelen die u in uw vroege kinderjaren ervoer.

Als je partner je herinnert aan een van je ouders of verzorgers die opgroeide, kan het alle pijn van die gehechtheidswond naar boven halen als de relatie uiteenvalt.

3. Je zelfvertrouwen en eigenwaarde zijn diep beïnvloed. Ongezonde relaties zorgen er vaak voor dat we onszelf in vraag stellen en twijfelen. Als u zich niet geaccepteerd voelde door uw partner, maar in plaats daarvan beoordeeld of gekleineerd, kan dit na verloop van tijd uw zelfvertrouwen aantasten, totdat u steeds meer de verbinding met uzelf verliest.

Ongezonde relaties ondermijnen doorgaans uw gevoel van eigenwaarde in de loop van de tijd, en als gevolg daarvan bent u mogelijk geconditioneerd om op uw partner te vertrouwen voor validatie en goedkeuring. Als u zich losmaakt van deze dynamiek, wordt u gedwongen de confrontatie aan te gaan met uw eigen kwetsbaarheden en de onderliggende overtuigingen die u over uzelf heeft.

Omdat dit vaak een pijnlijk en angstwekkend proces is, kun je merken dat je sterk vasthoudt aan de fantasie om weer bij je ex te komen, of dat je probeert troost te vinden bij iemand anders ten koste van jezelf.

4. Je zit vast in een constante lus waarin je jezelf de schuld geeft van de ondergang van de relatie. In een ongezonde relatie kun je ten onrechte de schuld krijgen van alles wat er is gebeurd. Als jij hiervan de ontvanger was, ben je in de loop van de tijd geconditioneerd geraakt om verantwoordelijkheid te nemen voor de acties van de ander.

Relaties Essentiële lectuur

Als gevolg hiervan kun je worstelen met schuldgevoelens of een knagend 'wat als'-gevoel dat als je gewoon harder had geprobeerd, de relatie niet zou zijn beëindigd, waardoor je de hoop op verzoening kunt blijven vasthouden en het genezingsproces kunt verlengen.

5. Je houdt vast aan een fantasie over je relatie, in plaats van het te zien zoals het was. Als je het moeilijk vindt om je laatste relatie achter je te laten, is het niet ongebruikelijk om je vooral te concentreren op de positieve herinneringen, terwijl je de pijnlijke herinneringen terzijde schuift of minimaliseert. Deze neiging om de pijnlijke aspecten van een eerdere relatie te minimaliseren is vooral relevant voor degenen die een ongezonde relatie hebben gehad, omdat er vaak sprake is van een staat van cognitieve dissonantie en tegenstrijdige gevoelens die in de loop van de tijd worden begraven om de relatie in stand te houden. Dit kan het moeilijk voor je maken om je ex en de relatie vanuit een realistisch perspectief te zien, wat uiteindelijk je vermogen om verder te gaan belemmert.

6. Je bent afstandelijk geworden van je vrienden of familie. Als je eerder een ongezonde relatie hebt gehad, is de kans groot dat mensen die om je geven (als ze wisten wat er aan de hand was) hun bezorgdheid uitten. Als deze zorgen niet waren aangepakt, had dit mogelijk een kloof kunnen veroorzaken tussen jou en je vrienden of familie.

Bovendien is er in ongezonde relaties vaak sprake van emotioneel misbruik, waarbij de ene partner probeert zijn partner te isoleren van anderen buiten de relatie, in een poging de controle te behouden.

Als u het gevoel heeft dat u door uw vorige relatie geïsoleerd bent geraakt van uw ondersteuningssysteem, kan het zelfs nog moeilijker zijn om verder te gaan.

7. Je bent je gevoel van eigenwaarde kwijtgeraakt. Na verloop van tijd kunnen ongezonde relaties je zelfgevoel verminderen en een aanzienlijk contrast creëren tussen wie je bent en wie je geacht wordt te zijn.

Het hebben van een ongezonde relatie is ongelooflijk uitputtend en je hebt misschien zoveel tijd en energie besteed aan het onderdrukken van je eigen behoeften en verlangens om de relatie in stand te houden, dat je het contact met je eigen behoeften, interesses en verlangens bent kwijtgeraakt. Zodra een ongezonde relatie eindigt, heb je misschien het gevoel dat je een deel van jezelf bent kwijtgeraakt, en de angst om buiten deze relatie opnieuw te ontdekken wie je bent, kan overweldigend zijn.

8. Onzekerheid kan voor u meer intimiderend overkomen dan vertrouwdheid, zelfs als het u pijn doet. Als je jezelf toestaat je verdriet volledig te verwerken en een ongezonde relatie achter je te laten, betekent dit dat je in het onbekende stapt en geconfronteerd wordt met onzekerheid over je toekomst. Dit kan een beangstigend vooruitzicht zijn, waardoor je vast blijft zitten aan wat vertrouwd voelt, zelfs als het je pijn doet.

9. Je hebt nog steeds contact met je ex en/of houdt hem in de gaten via sociale media. Het is voor de meeste mensen moeilijk om met hun ex om te gaan na een breuk. Als de relatie echter ongezond was, kan dit zelfs nog meer ontwrichtend zijn voor uw geestelijke gezondheid en de vooruitgang die u heeft geboekt na de breuk.

Als je ex manipulatief, controlerend of afwijzend was en je nog steeds contact met hem of haar hebt of hem volgt op sociale media, kan hij of zij proberen je opnieuw te betrekken bij een ongezonde relatiedynamiek. Als u zich in een kwetsbare gemoedstoestand bevindt, kan dit een pijnlijke herinnering zijn aan de relatie die u had, terwijl u tegelijkertijd de valse hoop behoudt dat u zich ooit zult kunnen verzoenen. Uiteindelijk kan het contact houden met je ex of de interactie met hem of haar op sociale media de vooruitgang die je voelt na de relatiebreuk ongedaan maken.

10. Uw vermogen om uzelf en anderen te vertrouwen is sterk beïnvloed. Voor velen kan het trauma van een ongezonde relatie ervoor zorgen dat ze zich afsluiten voor toekomstige relaties of de mogelijkheid om echt iemand binnen te laten. Wanneer een ongezonde relatie ervoor zorgt dat je alles over jezelf in twijfel trekt, kun je na de breuk moeite hebben om jezelf en anderen te vertrouwen. Het resultaat is dat je misschien zo op je hoede bent dat het moeilijk is om authentieke verbindingen met anderen te maken.

Disclaimer:dit bericht is uitsluitend voor informatieve doeleinden. Het is niet bedoeld ter vervanging van professioneel of psychologisch advies, diagnose of behandeling. Vraag altijd advies aan uw professional in de geestelijke gezondheidszorg of een andere gekwalificeerde zorgverlener als u vragen heeft over uw toestand of welzijn.

Om een therapeut te vinden, bezoek de Psychology Today Therapy Directory .

Facebook-afbeelding:Pormezz/Shutterstock