지속 가능한 체중 감량을 위한 24가지 입증된 전략 | 전문가 팁
체중 감량은 어렵습니다.
체중 감량과 체중 유지 능력이 어려운 일이라면 어떻게 보든 상관없습니다. 당신은 저울 안팎에서 최고점과 최저점의 롤러코스터를 겪게 될 것입니다.
따라서 귀하의 성공을 돕기 위해 성공적이고 영구적인 체중 감량을 위한 24가지 팁을 아래에 소개합니다. 이것은 제가 고객들에게 제공하는 팁과 똑같으며, 영원히 날씬한 몸매를 유지하고 싶다면 따라야 할 팁이기도 합니다.
그럼 더 이상 고민하지 말고 체중 감량을 위한 24가지 최고의 팁을 알려드리겠습니다…
- 뒤쳐졌을 때 - 실수로부터 배우고 앞으로 나아가세요
- 맛있는 걸 먹고 싶을 땐 산책을 가거나 조금만 먹고 몇 입 먹고 나면 나머지는 버립니다(어차피 맛이 없어집니다)
3. 취침 전 간식을 먹으면 폭식을 멈출 수 있으므로 건강한 식사를 하세요.
4. 무엇을 먹을지 미리 계획하세요
5. 자주 먹고 저탄수화물 식단을 섭취하세요
- 배가 고플 때 식사를 기다리지 마세요. 올바른 결정을 내릴 수 없기 때문입니다.
- 식당에 가려면 온라인으로 메뉴를 확인하고 거기에 가기 전에 몇 가지 옵션을 선택하세요. 이렇게 하면 다른 사람이 먹는 음식에 따라 결정을 내리지 않고 마지막에 먹도록 하세요.
- 설탕을 피하고 대신 무설탕 스낵을 섭취하세요.
- 다른 사람이 자신이 먹는 음식에 영향을 주지 않도록 충분히 강해지세요. 스스로 결정을 내리고 다른 사람들이 어떻게 생각하는지 걱정하지 마세요
- 체중 감량 후의 삶 - 더 깨어있는 느낌
- 몸이 성장하는 데 필요한 것을 공급하세요
- 사람들은 자신의 꿈과 삶을 살고 있지만 당신은 몸에 갇혀 낭비하고 있습니다. 갑자기 당신은 인생에서 몇 년을 잃었습니다!
- 하루에 5~6컵의 야채와 3~4서브의 과일을 섭취하는 것만으로도 머리카락과 피부가 좋아지고 갈망이 사라지며 배고픔을 느끼지 않고 체중도 바뀔 것입니다.
- 앞으로 나아가는 고통보다 멈추는 고통이 더 컸습니다
- 항상 목표를 염두에 두십시오. 가끔은 목표를 달성하되 대부분의 경우 목표를 달성하는 것이 중요합니다.
- 사진을 많이 찍고 여행을 즐겨보세요
- 라이프스타일 변화를 위한 노력
- 전체 체중 감량 여정을 기록하기 위해 블로그를 시작하세요. 지지자들과 인스타그램 계정이 가득한 Facebook 페이지
- 눈에 보이지 않는 정신
- 작은 목표에 전념하세요. 단 2주 동안만 전념하는 것부터 시작하세요.
- 건강한 식사는 더 이상 비싸지 않습니다. 정크 푸드를 사러 모퉁이 가게에 가지 않고 테이크아웃이나 주문을 하지 않으며 더 이상 드라이브 스루를 거치지 않기 때문에 음식 비용이 절반으로 줄어듭니다.
- 운동을 하고 싶다면 그렇게 하세요!
- 체중 감량에는 계획, 헌신, 일관성이 필요합니다.
- 체중 감량을 위한 정신적 준비가 되어 있어야 합니다.
저자 소개
로버트 키스(Robert Keith)는 야외 활동, 주택 개조 및 개인 개발에 대한 열정을 지닌 전문 작가입니다.
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