그러나 다음은 안전하고 효과적인 관행에 중점을 둔 정보를 찾을 수있는 곳과 찾아야 할 사항에 대한 분석이 있습니다.
i. 평판이 좋은 온라인 자원 (피부과 전문의, 대학 및 의료 기관의 정보에 중점) :
* 미국 피부과 아카데미 (AAD) (AAD.org) : 피부 상태, 치료 및 일반적인 피부 관리에 대한 정보를위한 환상적인 자료. 여드름, 흠 및 특정 유형의 흠 (예 :여드름, 검은 머리, 낭종)에 관한 기사를 검색하십시오. 지침과 권장 사항을 찾으십시오.
* Mayo Clinic (Mayoclinic.org) : 피부 상태 및 치료를 포함한 다양한 건강 주제에 대한 신뢰할 수있는 의료 정보. "여드름", "여드름"또는 특정 흠 유형을 검색하십시오.
* 국립 보건원 (NIH) (nih.gov) : 피부 상태 및 치료에 대한 연구 기사 및 정보가 포함될 수 있습니다.
* 의료 저널 (예 :Jama Dermatology, Journal of the American Academy of Dermatology) : Paywalls 뒤에는 종종 요약 및 초록을 이용할 수 있으며 최신 연구에 대한 통찰력을 제공 할 수 있습니다.
* 피부과 의사 웹 사이트 : 많은 피부과 의사에게는 피부 상태 및 치료에 대한 일반적인 정보를 제공하는 웹 사이트 또는 블로그가 있습니다. 해당 지역의 피부과 전문의를 찾고 웹 사이트를 확인하십시오. 정보가 마케팅 주장뿐만 아니라 과학적 증거를 기반으로하는지 확인하십시오.
* uptodate (구독이 필요하지만 라이브러리를 통해 종종 액세스 할 수 있음) : 피부 상태 및 치료에 대한 자세한 정보를 포함하는 의료 전문가를위한 포괄적 인 증거 기반 임상 자원.
* 보드 인증 피부과 의사의 YouTube 채널 : 많은 피부과 의사에게는 스킨 케어 주제에 대해 논의하고 조언을 제공하는 YouTube 채널이 있습니다. 예 :Dr. Dray, Dr. Sam Bunting, Dr. Shereene Idriss. 정보를 제공하는 사람의 자격 증명을 항상 확인하십시오.
II. 찾을 주요 정보 (해당 자원 내에서) :
* 흠의 유형을 식별하십시오 : 블랙 헤드, 화이트 헤드, 농포 (고름이있는 여드름), 구진 (붉은 범프), 결절 (단단하고 고통스러운 덩어리) 또는 낭종 (고름으로 채워진 덩어리)입니까? 다른 흠에는 다른 치료가 필요합니다. 유형을 아는 것이 중요합니다.
* 부드러운 클렌징 : 과도하게 세척하거나 거친 클렌저를 사용하면 피부를 자극하고 흠을 악화시킬 수 있습니다. 부드럽고 비 코데 제닉 (모공이 막히지 않음) 클렌저에 대한 정보를 찾으십시오.
* 국소 치료 :
* 살리실산 : 각질을 제거하고 모공을 풀도록 도와줍니다. 블랙 헤드 및 화이트 헤드에 효과적입니다.
* 벤조일 퍼 옥사이드 : 여드름을 유발하는 박테리아를 죽입니다. 염증이있는 여드름에 효과적입니다. 자극을 피하기 위해 낮은 농도 (2.5%)로 시작하십시오.
* 레티노이드 (예 :Adapalene, Tretinoin) : 모공을 풀고 염증을 줄이며 피부 세포 회전율을 촉진하는 데 도움이됩니다. 건조와 자극을 유발할 수 있으므로 천천히 시작하고 드물게 사용하십시오. *처방 강도 레티노이드는 더 효과적이며 피부과 전문의를 방문해야합니다.*
* azelaic acid : 염증과 발적을 줄이고 과도한 식량에 도움이 될 수 있습니다.
* 하이드로 콜로이드 붕대 (여드름 패치) : 여드름에서 고름과 기름을 흡수하여 치유를 촉진합니다. 머리에 온 여드름에 가장 좋습니다.
* 따기 또는 압박을 피하십시오 : 이것은 중요합니다. 따기는 염증, 흉터 및 감염으로 이어질 수 있습니다.
* 수화 : 피부를 수화하면 치유에 도움이 될 수 있습니다. 비 코데 제닉 보습제를 사용하십시오.
* 태양 보호 : 태양 노출은 흠이 난 후 염증과 과도 식별 (어두운 반점)을 악화시킬 수 있습니다. 매일 SPF 30 이상의 광범위한 선 스크린을 사용하십시오.
* 라이프 스타일 요인 : 식이 요법과 스트레스에 대해 종종 논의되지만 여드름에 대한 직접적인 영향은 사람마다 크게 다를 수 있습니다. 그러나 건강한식이 요법, 적절한 수면 및 스트레스 관리는 전반적인 피부 건강에 기여할 수 있습니다.
* 피부과 전문의를 볼 때 : 흠이 심각하거나 지속적이거나 고통 스럽거나 흉터를 유발하는 경우 피부과 전문의와 상담하십시오. 처방전 강도 레티노이드, 항생제 또는 이소 트레 티노 인 (Accutane)과 같은 더 강한 치료법을 처방 할 수 있습니다.
iii. 피해야 할 것 (적기) :
* 공격적인 스크럽 또는 각질 제거제 : 피부를 자극하고 염증 할 수있어 흠이 악화 될 수 있습니다.
* 입증되지 않은 재료를 가진 수제 요법 : 레몬 주스, 베이킹 소다 및 기타 일반적인 DIY 성분은 피부에 너무 가혹하거나 산성이어서 자극이나 손상을 유발할 수 있습니다. DIY 치료법에 대해 매우 신중하십시오.
* 농도가 높은 활성 성분을 갖는 처방전없이 구입할 수있는 제품 : 더 많은 것이 항상 더 나은 것은 아닙니다. 고농도는 반드시 결과를 개선하지 않고 자극을 유발할 수 있습니다.
* "빠른 수정"약속 : 밤새 흠을 제거 할 것을 약속하는 제품이나 치료에주의하십시오. 진정한 치유는 시간이 걸립니다.
* 신뢰할 수없는 출처의 정보 : 정확한 증거 기반 정보를 제공하는 것보다 판매 제품의 우선 순위를 정하는 인플 루 언서 나 웹 사이트의 정보에 회의적입니다.
* 피부의 반응 무시 : 제품이나 치료가 자극, 발적 또는 건조를 유발하는 경우 즉시 사용을 중단하십시오.
IV. 예제 일상 (부드럽고 기본 - 항상 패치 테스트 신제품) :
* 아침 :
* 부드러운 클렌저.
* 가벼운 비 코데 제닉 보습제.
* 광범위한 선 스크린 SPF 30 이상.
* 저녁 :
* 부드러운 클렌저.
*국소 처리 (예 :살리실산, 벤조일 퍼 옥사이드 또는 레티노이드 - *피부가 어떻게 반응하는지 알 때까지 천천히 시작하여 한 번에 하나만 사용하십시오 *).
* 비 코데 제닉 보습제.
중요한 고려 사항 :
* 패치 테스트 : 얼굴 전체에 바르기 전에 항상 작은 피부 (예 :귀 뒤)에서 신제품을 테스트하십시오.
* 일관성은 핵심입니다. 결과를 보려면 시간과 일관된 노력이 필요합니다.
* 인내심 : 결과가 즉시 보이지 않으면 포기하지 마십시오.
* 개별 결과는 다양합니다. 한 사람에게 효과가있는 것은 다른 사람에게는 효과가 없을 수 있습니다.
* 약물 상호 작용 : 항상 의사 나 피부과 전문의에게 복용하는 약물이나 보충제에 대해 알리십시오.
* 임신/모유 수유 : 일부 여드름 치료는 임신이나 모유 수유 중에 사용하기에 안전하지 않습니다. 의사와 상담하십시오.
이 지침을 따르고 필요할 때 피부과 전문의와의 컨설팅을 통해 흠을 안전하고 효과적으로 관리하고 더 선명한 피부를 얻을 수 있습니다. 인내와 일관성이 필수적입니다!