호르몬, 유전학, 자연스러운 마모로 인해 많은 여성들이 눈에 띄는 변화를 겪을 수 있습니다.
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외모에 집착하는 사회에서 백발이 되는 것만큼 "늙었다"는 신호는 거의 없습니다(분명히 말하면 30대에 은빛 가닥이 돋아나는 것은 충분히 정상일 수 있습니다). 그러나 이는 나이가 들면서 표면화될 수 있는 모발과 관련된 여러 가지 변화 중 하나일 뿐입니다. 약 40세 어린 특히 폐경이라는 호르몬 혼란에 조금씩 다가가고 있는 경우에는 다른 변화도 나타나기 시작할 수 있습니다.
생각해보면 폐경을 이야기하기엔 40대는 좀 이른거 아닌가요? , 알아야 할 사항:폐경(기술적으로 정의하면 마지막 생리 이후 연속 12개월이 되는 시점)은 평균 45세에서 55세 사이에 발생하지만 호르몬 변동과 종종 격렬한 증상을 가져오는 것은 폐경기로 이어지는 과도기 또는 폐경 전후기입니다. 일과성 열감, 기분 변화와 같이 여러분이 이미 알고 있을 가능성이 높은 징후도 있지만 뇌 혼미, 관절통, 그리고 숱이 가늘어지거나 빠지는 것과 같은 모발 변화와 같이 덜 논의되는 징후도 있습니다. 폐경 전후기는 일반적으로 폐경기가 오기 전 약 4년 동안 지속되지만 10년 이상 지속될 수도 있으므로 많은 여성들이 40대에 이러한 변화를 느끼기 시작할 수 있다고 원격 의료 플랫폼 Hers의 산부인과 의사이자 최고 의료 책임자인 Jessica Shepherd 박사는 SELF에 말합니다.
그리고 폐경기 자체가 나이가 들면서 머리 모양이 변하는 유일한 원인은 아닙니다. 노화와 관련된 다른 요인들도 이 삶의 단계에서 가닥의 밀도와 질감에 영향을 미칠 수 있다고 셰퍼드 박사는 말합니다. "한 가지만 있는 경우는 거의 없습니다." 40대 이후 모발이 변하는 모든 주요 방식과 이러한 변화의 근원이 무엇인지, 그리고 40대 이후의 변덕스러운 모발을 관리하는 방법에 대해 알아보려면 계속 읽어보세요.
언급한 바와 같이, 폐경 전후의 호르몬 환경은 일부 탈모를 유발할 수 있으며, 이는 주로 모발 성장에 중요한 역할을 하는 호르몬인 에스트로겐의 하향 궤적에 기인합니다. 그 감소는 에스트로겐과 테스토스테론 사이의 전반적인 균형을 변화시키므로 후자의 비율이 상대적으로 더 높습니다. 탈모 및 두피 장애를 전문으로하는 UCLA Health의 피부과 전문의 Carolyn Goh 박사는 SELF에 말합니다. 테스토스테론에 유리하게 체중이 기울어지면 “모발 주기의 성장 단계가 짧아진다”고 고 박사는 설명합니다. 결과는? 모낭은 신선한 가닥을 펌핑하는 데 더 적은 시간을 소비하고 수명 주기의 휴지기 및 탈락 단계에 더 많은 시간을 보냅니다.
그러나 이 효과를 얼마나 많이 경험하는지는 "실제로 유전적으로 매개됩니다"라고 Goh 박사는 말합니다. 일부 사람들은 모낭을 추가 만드는 유전자(부모 중 한 명 또는 두 명 모두로부터)를 물려받았습니다. 테스토스테론에 민감합니다. 이로 인해 나이가 들수록 모발 수명주기의 위와 같은 변화에 대한 민감성이 높아지며, 이로 인해 일반적으로 안드로겐성 탈모증이라는 유형의 탈모가 발생하게 됩니다. 태어날 때 여성으로 지정된 사람들의 여성형 탈모라고도 알려져 있으며, 특히 정수리에서 탈모가 발생하거나 중앙 부분이 넓어져 더욱 광범위하게 가늘어지는 현상으로 나타납니다. Manhattan Dermatology &Cosmetic Surgery의 피부과 전문의 Dendy Engelman 박사는 "처음부터 가늘고 얇은 머리카락이 있었다면 모발의 희박함이 더 눈에 띄게 나타날 수 있습니다."라고 SELF에 말합니다.
분명히 말하면 아무것도 의미하지 않습니다. 탈모의 증거는 점진적인 호르몬 변화의 징후입니다. "하루에 50~100가닥의 머리카락이 빠지는 것은 정상적인 것으로 간주됩니다"라고 Engelman 박사는 지적합니다. "머리카락의 밀도에 따라 배수구를 덮고 있는 쇠수세미 패드와 비슷하거나 단지 실 뭉치와 비슷합니다." 그러나 두피가 점점 더 많이 보인다면 “호르몬과 노화로 인한 것일 가능성이 높습니다.”라고 그녀는 말합니다.
체중 감량과 마찬가지로 40대가 되면 에스트로겐 감소로 인해 숱이 줄어들 수 있습니다. 상대적으로 더 많은 테스토스테론이 시스템에 떠다니면 시간이 지남에 따라 모낭이 줄어들 수 있다고 Dr. Engelman은 말합니다. 더 작은 모낭은 차례로 더 가는 털을 돋아냅니다. 그러나 위에서 언급한 것과 동일한 유전적 소인이 실제로 얼마나 얇아지는 정도와 속도를 결정한다고 고 박사는 지적합니다. 따라서 안드로겐에 민감한 모낭을 물려받았다면 40세가 넘으면서 여성형 탈모와 전반적으로 가는 머리카락이 모두 생길 가능성이 더 높습니다.
이 단계에서 눈에 띄는 모발 변화를 촉발할 수 있는 것은 자연적인 호르몬 요인만이 아닙니다. 또한 “우리가 하는 모든 것”도 있습니다. 그렇게 하세요.” 열을 가하고, 화학 제품을 사용하고, 염색하는 것처럼, 셰퍼드 박사는 이렇게 하면 가닥의 전체적인 느낌과 강도가 바뀔 수 있다고 지적합니다. TBH, 가혹한 스타일링 습관은 머리카락을 부서지기 쉽고, 해어지고, 모든 연령대에서 파손되기 쉽게 만들 수 있지만, 수년이 지나면서 우리가 겪는 모든 것을 견디는 머리카락의 능력이 타격을 입는다고 그녀는 말합니다. 두피 및 모발 질환을 전문으로 하는 NYU Langone의 피부과 전문의인 Kristin Lo Sicco 박사는 햇빛 및 환경 오염 물질에 대한 노출과 같은 다른 일상적 요인의 영향도 시간이 지남에 따라 증가하여 건조함을 유발할 수 있다고 SELF에 말합니다.
동시에 위에서 언급한 것과 동일한 에스트로겐 감소로 인해 나이가 들수록 피부는 천연 오일을 덜 생성하거나 보유할 수 있으며, 이로 인해 사하라 사막 같은 두피와 마른 가닥이 생길 수 있다고 고 박사는 지적합니다. (이는 40대 이후에 더 두껍고 수분이 풍부한 모이스처라이저를 찾는 것과 같은 이유입니다.)
곱슬머리를 가진 사람들은 이러한 질감 변화와 그에 따른 손상 및 손실에 특히 취약할 수 있습니다. 왜냐하면 이 모발 유형은 더 취약한 경향이 있기 때문이라고 고 박사는 지적합니다. "심지어 화학적 처리나 강렬한 스타일링을 하지 않을 수도 있지만, 일반적인 노출과 풍화 작용으로 인해 이 연령대에서는 파손이 발생할 수 있습니다."
머리 모양의 변화는 위에서 언급한 질감의 변화와 밀접하게 연관될 수 있습니다. 피부와 두피를 코팅하는 전체적인 수분이 적다는 것은 수분이 각 모간으로 이동하여 각 부분에 윤기를 줄 수 있다는 것을 의미한다고 Dr. Goh는 말합니다. 열, 화학 물질 및 환경 오염에 수년 동안 노출되면 머리카락의 자연스러운 광택이 일부 벗겨져 더 칙칙해 보일 수 있다고 Lo Sicco 박사는 말합니다. 이는 가장 먼저 눈에 띄는 차이점일 수도 있고 부서지기 쉽고 부서지기 쉬운 부분일 수도 있습니다.
회색 가닥은 40세 이전에 나타날 수 있지만 이 시점 이후에는 특히 눈에 띄게 될 가능성이 높습니다. 나이가 들면서 모낭에서 멜라닌 세포라고 불리는 색소 생성 세포가 잃기 시작하고, 남은 세포는 멜라닌(머리카락을 염색하는 색소)을 더 이상 생성하지 않습니다. 그 이유는 명확하지 않지만 유전적 요소가 있다는 것은 알고 있다고 셰퍼드 박사는 말합니다. 그러므로 나이가 비슷하고 나이가 많은 사람과 비슷한 정도로 백발이 생길 가능성이 높습니다. 그리고 인종이 가족에게 그런 일이 일어날 때 영향을 미칠 수 있습니다. 연구에 따르면 백인은 30대 중반에 회색이 보이는 경향이 있고, 아시아인은 30대 후반, 흑인은 40대 중반에 나타나는 경향이 있습니다(다른 인구 집단의 경우 데이터가 부족함).
즉, 스트레스가 백발화에 영향을 미칠 수 있다는 증거도 있다고 고 박사는 말합니다. “오랫동안 연구자들은 대통령이 특별한 스트레스를 받아서가 아니라 단지 그 나이였기 때문에 백발이 된다고 생각했습니다. 그러나 최근에는 쥐에게 스트레스를 주면 더 빨리 백발이 된다는 데이터를 본 적이 있습니다.” (연구원들은 지속적인 스트레스로 인한 신경계 활성화가 멜라닌 세포를 생성하는 세포를 녹아웃시킬 수 있다고 의심합니다.) 따라서 40대 사람들에게 흔히 쌓이는 스트레스 요인(아마도 자녀와 노부모를 돌보면서 경력의 정점에 도달했을 수도 있음)이 노화 과정을 촉진할 수 있습니다. 하지만 고 박사는 어떻게 대처하느냐가 중요하지 않다고 강조합니다. 스트레스. "당신은 세상에서 가장 균형 잡힌 사람이 될 수 있지만 피할 수 없는 스트레스 요인이 많이 있으며 신체는 여전히 반응할 수 있습니다."라고 그녀는 말합니다.
오랫동안 머리카락을 유지하려면 위의 변경 사항을 염두에 두고 머리 관리 방법부터 시작하여 머리 루틴을 조정하는 것이 도움이 됩니다.
자주 머리를 감는 것은 매우 개인적인 일입니다(특정 모발의 질감과 유형, 생활 방식 등에 따라 다름). 일반적으로 머리가 건조하다고 느껴지면 세안을 덜 자주 하는 것이 좋다고 Dr. Goh는 말합니다. 이미 연약한 가닥을 벗기지 않고 잔해물을 제거하려면 황산염이 없는 순하고 수분을 공급하는 샴푸를 선택하세요. 한 가지 부록:때때로 머리카락이 여전히 기름지고 비듬이 생기는 경우(종종 두피 오일에서 번성하는 일종의 효모에 의해 발생함) Dr. 고씨는 매 두 번째 또는 세 번째 세탁마다 비듬 샴푸를 사용할 것을 제안합니다. 이 제품에 들어 있는 항진균제는 여분의 기름을 제거하고 각질을 없앨 수 있지만, 이 제품을 수분 공급 샴푸와 번갈아 사용하면 그 과정에서 머리카락의 수분이 빼앗기지 않도록 할 수 있다고 그녀는 설명합니다.
다음에 사용하는 컨디셔너 건조하거나 가늘어지는 모발을 유지하는 데 있어서 씻는 것만큼 중요하다고 셰퍼드 박사는 말합니다. 그녀는 연약한 가닥을 강화하고 부서지기 쉬운 모발을 방지하기 위해 케라틴을 함유한 딥 컨디셔너를 찾을 것을 권장합니다. SELF가 이전에 보고한 바와 같이 아미노산(예:글리신, 아르기닌, 시스테인) 및 식물성 단백질(예:가수분해된 밀 또는 쌀 단백질 또는 콩 단백질)과 같은 성분도 가늘어지는 모발을 강화할 수 있습니다. Engelman 박사는 각각 아미노산과 식물성 단백질이 함유된 Andrew Fitzimons AF1 10-in-1 리브인 컨디셔너와 Oribe Signature Moisture Masque를 추천합니다. 실리콘이 포함된 컨디셔너와 헤어 마스크는 "모발을 따라 있는 오일을 대체"하여 모발에 부드러운 윤기를 부여하는 데 도움이 될 수 있다고 고 박사는 말합니다. (위의 두 제품 모두 다양한 종류의 매끈매끈 강화제를 함유하고 있습니다.)
헤어 스타일링을 할 때 뜨거운 도구, 화학 처리 및 염료 사용을 줄이면 머리카락이 약간 마모되거나 찢어지는 것을 방지할 수 있습니다. (그리고 그렇다면 머리를 드라이하거나, 펴거나, 컬을 선택하세요. 열 보호제를 잊지 마세요.)
헤어 관리 관행을 바꾸는 것 외에도, 나이가 들수록 연간 건강 상태를 최신 상태로 유지하는 것이 중요하다고 Lo Sicco 박사는 말합니다. 모발 질감 및 밀도에 대한 위의 변화 중 일부는 건강 문제에서 비롯될 수도 있습니다. 갑상선 기능 항진증, 갑상선 기능 저하증, 당뇨병과 같은 특정 상태는 철분, 비오틴, 비타민 D 및 아연을 포함한 영양소의 결핍과 마찬가지로 탈모 또는 가늘어짐을 유발할 수 있습니다. 주치의는 이러한 문제가 표면 아래에 숨어 있는지 여부를 감지할 수 있으며, 그렇다면 모발 관련 변화를 없애기 위한 치료 계획을 세울 수 있습니다그리고 기타 다른 증상이 있는지 확인하세요.
40대 이후 숱이 가늘어지거나 빠지거나 기타 모발 변화가 걱정된다면, 피부과 전문의를 만나 근본 원인을 찾아내는 것도 현명한 방법입니다. 좋은 소식은 노화로 인한 탈모에도 도움이 될 수 있는 치료법, 즉 미녹시딜(일명 Rogaine)과 스피로노락톤(테스토스테론의 효과를 방해할 수 있는 혈압약)과 같은 약물이 있다는 것입니다. 일부 피부과에서는 혈액에서 혈장을 추출하여 두피에 주사하여 모낭에 활력을 주는 진료실 내 시술을 제공할 수도 있습니다.
전면적으로 예방하는 것이 불가능한 경우가 많습니다. 나이가 들면서 탈모가 발생하는 경우 치료를 빨리 받아들일수록 더 효과적으로 효과를 볼 수 있으므로 전문가의 도움을 받는 것을 두려워해서는 안 된다고 셰퍼드 박사는 말합니다. 그러나 동시에 위의 모든 잠재적인 모발 변화는 노화의 완전히 자연스럽고 정상적인 부분을 반영한다는 점을 기억하십시오. 그리고 실제로 무엇이든 해야 한다는 규칙은 없습니다. 그들에 대해.
Erica Sloan은 SELF의 수석 건강 작가로, 수면, 정신 건강, 성 및 재생산 건강 등 건강 주제를 다루고 있습니다. 이전에는 Well+Good의 선임 라이프스타일 편집자였으며 Martha Stewart Living에서도 편집직을 역임했습니다. , 예방 , 워싱턴주 . 에리카는 뉴욕에 살고 있습니다 ... 더 읽기