핵심 위생 관행 :
* 목욕/샤워 :
* 주파수 : 땀, 먼지 및 박테리아를 제거하기 위해 매일 또는 적어도 매일 이상적으로 이상적입니다. 활동 수준과 피부 타입에 따라 조정하십시오.
* 적절한 세척 : 비누 또는 바디 워시를 사용하여 몸 전체를 철저히 정화합니다. 냄새가 발생하기 쉬운 지역 (겨드랑이, 사타구니, 발)에주의를 기울입니다.
* 잘 헹구기 : 피부 자극을 피하기 위해 모든 비누와 샴푸가 완전히 헹구어 지도록합니다.
* 구강 위생 :
* 브러싱 : 하루에 두 번, 식사 후에 이상적으로는 매번 2 분 동안. 불소 치약과 적절한 칫솔질 기술을 사용하십시오.
* 치실 : 매일, 치아 사이에서 플라크와 음식 입자를 제거합니다.
* 구강 세정기 : 박테리아를 죽이고 호흡을 신선하게하는 데 사용될 수 있습니다.
* 정기적 인 치과 검진 : 청소 및 검진을 위해 치과 의사를 방문하여 일년에 두 번 이상.
* 손 위생 :
* 손을 씻는다 : 종종, 특히 화장실 사용 후, 음식을 준비하기 전에 및 공공 장소에있는 후. 20 초 이상 비누와 물을 사용하십시오.
* 손 소독제 : 비누와 물을 사용할 수없는 경우 사용하십시오. 60% 이상의 알코올이있는 하나를 선택하십시오.
* 헤어 케어 :
* 세척 : 주파수는 모발 유형과 활동 수준에 따라 다릅니다. 머리카락이 지성이거나 더러워지면 씻는 것을 목표로합니다.
* 컨디셔닝 : 컨디셔너를 사용하여 머리카락을 보습하고 제거하십시오.
* 스타일링 : 빗질, 칫솔질 및 스타일링 머리카락.
* 이발 : 깔끔한 외관을 유지하고 스플릿 끝을 방지하기 위해 정기적 인 이발을 얻습니다.
* 피부 관리 :
* 클렌징 : 흙, 기름 및 메이크업을 제거하기 위해 매일 얼굴을 씻으십시오.
* 보습 : 피부에 수분을 공급하고 건조를 방지하기 위해 보습제를 적용하십시오.
* 태양 보호 : 태양 손상으로부터 피부를 보호하기 위해 매일 자외선 차단제를 사용합니다.
* 피부 문제 해결 : 필요에 따라 여드름, 습진 또는 기타 피부 상태 치료.
* 네일 케어 :
* 손톱을 깨끗하게 유지 : 흙과 박테리아를 제거하기 위해 정기적으로 손톱을 문지릅니다.
* 트리밍 : 너무 길고 날카 로워지는 것을 방지하기 위해 정기적으로 손톱을 다듬습니다.
* 형성 : 거친 가장자리를 부드럽게하고 걸림을 방지하기 위해 손톱을 제출합니다.
외관 관련 손질 :
* 얼굴 털 (남자 용) :
* 면도 : 정기적으로 면도하거나 얼굴 털을 다듬기 위해 깔끔하고 잘 손질 된 외관을 유지합니다.
* 수염 관리 : 수염이나 콧수염을 세척, 컨디셔닝 및 트리밍.
* 체모 :
* 원치 않는 머리카락 관리 : 원하는대로 면도, 왁싱 또는 다른 제모 방법 사용. (이것은 순전히 개인적인 취향입니다.)
* 의류 :
* 깨끗한 옷을 입고 : 특히 땀을 흘린 후에 정기적으로 옷을 갈아 입습니다.
* 적절한 옷을 입고 : 행사와 날씨에 적절하게 드레싱.
* 의류 유지 보수 : 손상된 의류 수리 또는 교체.
* 호흡 :
* 좋은 호흡은 필수적입니다 :치아를 닦고 구강 세척제를 사용하고 물을 마신다. 식사 후 민트 나 껌을 가지고 다니십시오.
기본 원리 :
* 일관성 : 좋은 손질은 일회성 이벤트가 아니라 정기적 인 연습입니다.
* 개인화 : 손질 루틴은 개인의 요구와 선호도에 맞게 조정되어야합니다. 한 사람에게 효과가있는 것은 다른 사람에게는 효과가 없을 수도 있습니다.
* 자기 인식 : 신체와 다른 제품과 관행에 어떻게 반응하는지주의하십시오.
* 다른 사람에 대한 존중 : 좋은 손질은 자신과 주변 사람들에 대한 존중을 보여줍니다. 그것은 긍정적 인 인상을주고 범죄를 유발하지 않도록 도와줍니다.
좋은 손질의 이점 :
* 향상된 위생 : 감염과 질병의 위험을 줄입니다.
* 자존감 향상 : 자신의 피부에 더 자신감 있고 편안하다고 느끼도록 도와줍니다.
* 긍정적 인 첫인상 : 당신을 다른 사람들에게 더 잘 표현하고 매력적으로 만듭니다.
* 전문성 증가 : 많은 경력에서 성공을 위해 필수적입니다.
* 더 나은 전반적인 건강 : 신체적, 정신적 복지에 기여합니다.
결론적으로, 좋은 손질은 깨끗하고 건강하며 표현 가능한 자아에 기여하는 위생 관행과 외관 관련 습관의 조합입니다. 그것은 자신을 돌보고 다른 사람들을 존중하는 것입니다.