1. 타이밍 및 주파수 :
* 각 변기 사용 후 : 이것은 가장 중요한 시간입니다.
* 월경 중 : 기간 동안 더 빈번한 세척이 필요할 수 있습니다.
* 성관계 후 : 분비물 및 잠재적 자극제를 제거합니다.
* 매일 : 정기적 인 목욕 또는 샤워 루틴의 일환으로.
2. 필요한 용품 :
* 깨끗한 물 : 미지근한 물이나 따뜻한 물을 사용하십시오. 뜨거운 물을 피하십시오.
* 소프트 수건 또는 손 : 깨끗한 수건이 바람직하지만 깨끗한 손도 작동합니다.
* 온화한 향기없는 비누 (선택 사항 및 드물게 사용) : 비누를 사용하는 경우 민감한 피부를 위해 특별히 설계되었거나 "향기가 없음", "염료 프리"및 "저자 극성"으로 표시된 비누를 선택하십시오. 가혹한 비누, 멍 또는 항균 세척을 피하십시오.
3. 과정 :
* 손을 철저히 씻으십시오 : 시작하기 전에.
* 편안하게 자신을 배치하십시오 : 화장실에 앉아 있거나 샤워에 서 있거나 쪼그리고 앉습니다.
* 음순을 분리하십시오 : 음순 (질 개구부 주변의 피부 주름)을 부드럽게 퍼뜨립니다.
* 앞뒤로 청소 : 이것은 항문이 질에 들어가서 감염을 일으키는 것을 방지하는 데 중요합니다. 수건이나 손을 사용하여 앞쪽 (외음부)에서 뒷면 (항문)을 부드럽게 닦으십시오.
* 철저히 헹굼 : 깨끗한 물을 사용하여 비누 잔류 물을 헹구십시오. 피부 주름에 비누가 남아 있지 않은지 확인하십시오.
* Pat Dry 부드럽게 : 깨끗하고 부드러운 타월을 사용하여 지역을 건조하십시오. 자극을 유발할 수 있으므로 문지르는 것을 피하십시오. 효모 감염을 예방하기 위해 부위가 완전히 건조한 지 확인하십시오.
* 수건 관리 : 수건을 사용한 경우마다 사용한 후 뜨거운 물과 비누로 철저히 씻으십시오.
4. 중요한 고려 사항 :
* Douching을 피하십시오 : 도우 링은 질에서 박테리아의 자연 균형을 방해하여 감염으로 이어질 수 있습니다. 질은 자기 청소이며 휘핑이 필요하지 않습니다.
* 여성 위생 스프레이 또는 향기가있는 와이프를 피하십시오 : 이들은 perineal 부위의 섬세한 피부를 자극 할 수 있습니다.
* 위생 제품을 정기적으로 변경 : 월경 중에 패드, 탐폰 또는 월경 컵을 자주 교체하십시오 (필요한 경우 4-8 시간 또는 더 자주).
* 통기성 속옷 착용 : 면화 속옷은 공기 흐름을 허용하고 수분 축적을 방지하는 데 도움이되므로 가장 좋습니다.
* 단단한 옷을 피하십시오 : 단단한 의류는 수분을 가두어 자극과 감염의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
5. 의사를 볼 때 :
다음 중 하나를 경험하면 의사와 상담하십시오.
* 비정상적인 질 배출 (색, 냄새 또는 일관성)
* 질 부위의 가려움증, 화상 또는 자극
* 배뇨 또는 성교 중 통증 또는 불편
* 생식기 부위의 상처 또는 병변
키 테이크 아웃 :
* 온화한 것은 핵심입니다 : 가혹한 문지르거나 과도한 세척을 피하십시오.
* 앞뒤로 : 감염을 방지하기 위해 항상 앞뒤로 닦으십시오.
* 건조하게 유지하십시오 : 수분은 박테리아 성장을 촉진 할 수 있습니다.
* 덜 더 많습니다 : 거친 비누, 멍청한 제품 및 향기로운 제품을 피하십시오.
* 당신의 몸을 들어라 : 변경 사항이나 비정상적인 증상이 표시되면 의사와 상담하십시오.
이 지침을 따르면 여성은 회음 위생을 효과적으로 유지하고 전반적인 건강과 복지를 촉진 할 수 있습니다.