i. 기초 모발 건강 :
* 영양 :
* 균형식 다이어트 : 과일, 채소, 마른 단백질 및 건강한 지방이 풍부한 식단을 섭취하십시오. 이들은 강하고 건강한 모발을위한 빌딩 블록을 제공합니다.
* 주요 영양소 :
* 단백질 : 모발 구조 (케라틴)에 결정적입니다.
* 철 : 빈혈은 탈모로 이어질 수 있습니다.
* 오메가 -3 지방산 : 모낭에 영양을 공급하고 광택을 촉진하십시오. 물고기, 아마씨 및 호두에서 발견됩니다.
* 비타민 D : 모낭 사이클링에서 역할을합니다.
* B 비타민 (특히 비오틴) : 모발 성장과 건강을 지원합니다. 그러나 비오틴 보충제는 과도한 양이 실험실 테스트를 방해 할 수 있으므로 결핍이 진단 된 경우에만 복용해야합니다.
* 비타민 C : 산화 방지제는 콜라겐 생산에 도움이됩니다.
* 아연 : 모발 조직 성장 및 복구에 필수적입니다.
* 수화 :
* 물을 충분히 마신다 : 수화는 모발을 포함한 전반적인 건강에 필수적입니다. 하루에 최소 8 안경을 목표로합니다.
* 두피 건강 :
* 정기적으로 청소 : 먼지, 기름 및 제품 축적을 제거하기 위해 머리카락을 정기적으로 씻으십시오. 주파수는 모발 유형 및 두피 오일 생산에 따라 다릅니다 (섹션 II 참조).
* 두피 마사지 : 모낭으로의 혈류를 자극하여 성장을 촉진합니다. 샴푸하는 동안 또는 전용 두피 마사기로 손가락 끝 으로이 작업을 수행 할 수 있습니다.
* 주소 두피 조건 : 비듬, 습진, 건선 또는 기타 두피 문제가있는 경우 피부과 전문의에게 문의하십시오. 이러한 조건을 치료하는 것은 모발 건강에 중요합니다.
* 스트레스 감소 :
* 스트레스 관리 : 만성 스트레스는 탈모에 기여할 수 있습니다. 운동, 명상 또는 자연에서 시간을 보내는 것과 같은 스트레스를 관리하는 건강한 방법을 찾으십시오.
II. 모발 관리 루틴 :
* 샴푸 :
* 주파수 : 헤어 유형에 따라 다릅니다.
* 기름진 머리 : 매일 또는 격일로.
* 정상적인 모발 : 2-3 일마다.
* 마른 머리카락 : 3-4 일 이하.
* Curly/Coily 머리 : 일주일에 한 번 또는 그 이하로 종종 공동 세탁기 (컨디셔너로 세척)를 선택합니다.
* 유형 :
* 설페이트 프리 : 머리카락에 부드럽고, 특히 색으로 치료되거나 마른 머리카락을 위해.
* 샴푸를 명확히합니다 : 때때로 (한 달에 한 번 이하) 사용하여 빌드 업을 제거하십시오.
유성 머리카락의 경우 : 오일을 제어하고 명확하게하는 샴푸를 찾으십시오.
마른 머리카락의 경우 : : 수화 및 보습 샴푸를 찾으십시오.
* 색으로 처리 된 머리카락의 경우 : 색상을 처리 한 머리카락을 위해 특별히 제조 된 샴푸를 사용하여 색상을 보존하고 머리카락을 보호하십시오.
* 컨디셔너 :
* 모든 샴푸 후 사용 : 샴푸 중에 손실 된 수분을 보충합니다.
* 중간 길이와 끝에 바르십시오 : 두피에 직접 적용하지 마십시오 (두피 중심 컨디셔너가 아닌 한).
* 딥 컨디셔너 : 일주일에 한 번 딥 컨디셔너 또는 헤어 마스크를 사용하여 추가 수화 및 수리를하십시오.
* 휴가 컨디셔너 :
* 선택 사항 : 열을 제거하고, 습기를 추가하며, 머리카락을 열로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.
* 헤어 오일/혈청 :
* 아르간 오일 : 샤인을 추가하고 곱슬 곱슬합니다.
* 코코넛 오일 : 프리 샴푸 처리 또는 휴가 컨디셔너로 사용할 수 있습니다 (특히 머리카락이 미세한 경우 드물게 사용).
* 호호바 오일 : 두피의 자연 피지를 모방하여 마른 두피에 적합합니다.
* 캐스트 오일 : 모발 성장을 촉진 할 수 있습니다 (더 많은 연구가 필요). 두피에 바르십시오.
* 실리콘 기반 혈청 : 빛나고 부드러운 곱슬 곱슬을 제공 할 수 있지만 시간이 지남에 따라 축적을 유발할 수도 있습니다. 드물게 사용하십시오.
* detangling :
* 넓은 이빨 빗 또는 detangling 브러시를 사용하십시오 : 끝에서 악화를 시작하고 뿌리까지 일하십시오.
* 머리카락이 젖고 컨디셔닝되는 동안 변형 : 젖을 때는 머리카락이 더 취약하므로 컨디셔너를 많이 사용하십시오.
* 스타일링 제품 :
* 드물게 사용 : 너무 많은 제품은 머리카락의 무게를 낮추고 축적을 유발할 수 있습니다.
* 헤어 타입과 스타일에 따라 제품을 선택하십시오 : 부피에 대한 가벼운 무스, 컬의 크림 및 빛을위한 혈청을 찾으십시오.
* 열 보호제 : * 항상* 열 스타일링 도구를 사용하기 전에 열 보호 스프레이를 사용하십시오.
iii. 헤어 스타일 및 유지 보수 :
* 열 스타일링 :
* 열 사용을 최소화합니다 : 열 손상 모발. 가능할 때마다 머리카락을 공기로 사용하십시오.
* 저 열 설정을 사용하십시오 : 스타일링 도구의 열을 크랭크하지 마십시오. 가장 낮은 효과적인 설정을 사용하십시오.
* 품질 도구에 투자 : 양질의 플랫 아이언, 컬링 아이언 및 블로우 드라이어는 열을 더 고르게 분배하고 모발을 손상시킬 가능성이 적습니다.
* 헤어 건조 :
* 공기 건조 : 모발 건강을위한 최선의 선택.
* 마이크로 화이버 타월 : 일반 수건보다 부드럽고 곱슬 곱슬하는 데 도움이됩니다.
* 블로우 건조 :
* 멋진 샷을 사용하십시오 : 멋진 공기로 스타일을 설정하십시오.
* 노즐 부착물 사용 : 공기 흐름을 지시하고 곱슬 곱슬하지 않습니다.
* 건조기를 계속 움직이십시오 : 한 지점에 열을 너무 오랫동안 초점을 맞추지 마십시오.
* 이발 :
* 일반 트림 : 6-8 주마다 머리카락을 다듬이려면 분할 끝을 제거하고 파손을 방지하십시오. 머리카락을 키우려고하더라도 건강한 성장에 일반 트림이 필수적입니다.
* 머리카락 유형과 얼굴 모양에 맞는 스타일을 선택하십시오 : 헤어 스타일리스트와 상담하여 아첨하고 관리 가능한 스타일을 찾으십시오.
* 보호 스타일 :
* 머리띠, 비틀림, 빵 : 특히 곱슬 머리와 냉담한 머리카락의 손상과 파손으로부터 모발을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 매트와 파손을 피하기 위해 보호 스타일을 너무 오랫동안 (최대 6-8 주 최대) 보관하지 마십시오.
* 수면 :
* 실크 또는 새틴 베개 : 마찰을 줄이고 곱슬 곱슬과 파손을 방지합니다.
* 느슨한 머리띠 또는 롤빵 : 잠자는 동안 머리카락이 엉키지 않도록합니다.
* 착색/화학 처리 :
* 화학 처리를 최소화 : 채색, 퍼밍 및 이완은 모발을 손상시킬 수 있습니다. 헤나 또는 야채 염료와 같은 대안을 고려하십시오.
* 전문가에게 가십시오 : 머리카락을 채색하거나 화학적으로 치료하기로 선택한 경우 손상을 최소화 할 수있는 평판이 좋은 스타일리스트에게 가십시오.
* 화학 처리 후 정기적으로 깊은 상태 : 이 치료법은 모발에서 수분을 제거하므로이를 보충하는 것이 중요합니다.
IV. 특정 헤어 타입 :
* 미세한 머리 :
* 볼륨 화 제품 : 가벼운 부피 샴푸, 컨디셔너 및 스타일링 제품을 사용하십시오.
* 중유와 크림을 피하십시오 : 그들은 머리카락의 무게를 낮출 수 있습니다.
* 드라이 샴푸 : 오일을 흡수하고 부피를 추가하는 데 도움이 될 수 있습니다.
* 두꺼운 머리카락 :
* 보습 제품 : 두꺼운 모발은 건조한 경향이 있으므로 보습 샴푸, 컨디셔너 및 딥 컨디셔너를 사용하십시오.
* 층 이발 : 벌크를 줄이고 머리카락을보다 관리하기 쉽게 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.
* 신중하게 Detangle : 두꺼운 머리카락이 엉키기 쉽습니다.
* 곱슬 머리 :
* 수분은 핵심입니다. 곱슬 머리는 자연적으로 건조하므로 수화가 중요합니다. 황산염이없는 샴푸, 공동 세척 및 깊은 상태를 정기적으로 사용하십시오.
* "Curly Girl Method": 수분, 부드러운 클렌징, 열과 가혹한 화학 물질을 피하는 인기있는 방법. 곱슬 머리가 있다면 이것을 조사하십시오.
* 디퓨저 사용 : 곱슬 곱슬하지 않고 컬을 말리십시오.
* 보호 스타일 : 머리띠, 비틀기 및 빵은 컬을 손상으로부터 보호 할 수 있습니다.
* 기름진 머리 :
* 샴푸 더 자주 : 과도한 오일을 제거합니다.
* 두피에서 컨디셔너를 피하십시오 : 머리카락 끝에만 컨디셔너를 바릅니다.
* 정기적으로 명확한 샴푸를 사용하십시오. 빌드 업을 제거합니다.
* 마른 머리카락 :
* 제한 샴푸 : 너무 자주 샴푸는 천연 오일의 머리카락을 제거 할 수 있습니다.
* 보습 샴푸와 컨디셔너 사용 : 시어 버터, 아르간 오일 및 글리세린과 같은 성분이있는 제품을 찾으십시오.
* 정기적으로 깊은 상태 : 수분을 보충합니다.
* 휴가 컨디셔너 : 하루 종일 머리카락을 수분을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
v. 피해야 할 것 :
* 오버 워싱 : 천연 오일을 제거하면 건조와 손상이 발생할 수 있습니다.
* 거친 화학 물질 : 황산염 기반 샴푸, PERM, 이완제 및 가혹한 염료는 모발을 손상시킬 수 있습니다.
* 타이트 헤어 스타일 : 포니 테일, 머리띠 및 빵이 너무 단단히 마모되면 파손과 탈모 (트랙션 탈모증)가 발생할 수 있습니다.
* 과도한 열 스타일링 : 열 손상 모발.
* 거친 수건 건조 : 곱슬 곱슬과 파손을 유발할 수 있습니다.
vi. 의사 나 피부과 전문의를 볼 때 :
* 갑작 또는 과도한 탈모 : 근본적인 의학적 상태의 징후 일 수 있습니다.
* 두피 통증, 가려움증 또는 염증 : 두피 감염이나 다른 피부 상태를 나타낼 수 있습니다.
* 모발 질감 또는 성장의 중요한 변화 : 호르몬 불균형이나 다른 의학적 문제와 관련이있을 수 있습니다.
vii. 일관성은 핵심입니다 :
* 루틴 개발 : 모발 유형에 맞는 헤어 케어 루틴을 설정하고 고수하십시오.
* 인내심 : 결과를 보는 데 시간이 걸립니다.
* 머리카락을 들어라 : 머리카락이 다른 제품과 기술에 어떻게 반응하는지주의하십시오.
이 팁을 모발 관리 루틴에 통합하면 머리카락의 건강과 모양을 크게 향상시킬 수 있습니다. 일관성이 핵심이며, 자신에게 가장 적합한 제품과 기술을 찾으려면 약간의 실험이 필요할 수 있습니다. 행운을 빌어요!