1. "공정"(피부 번개) :
감도로이를 해결하는 것이 중요합니다. "공정 해지는 것"이라는 아이디어는 종종 더 가벼운 피부 색조를 특권으로하는 사회적 뷰티 표준에 뿌리를두고 있습니다. 모든 사람의 자연 피부 톤은 아름답고 포용되어야합니다.
즉, 피부 톤 또는 번개 초과 작용 (어두운 반점)을 달성하는 데 관심이 있다면 안전과 현실적인 기대에 중점을 둔 정보가 있습니다 . :
* 자연 피부 톤을 이해하십시오 : 유전학은 엄청난 역할을합니다. 고유 한 피부색을 근본적으로 바꿀 수는 없습니다. 목표는 저녁에 당신의 어조와 태양 손상이나 색소 침착 문제를 해결해야합니다.
* 태양 보호는 핵심입니다. 이것이 가장 중요한 단계입니다. 태양 노출은 멜라닌 생성을 자극하여 피부를 어둡게합니다. 흐린 날에도 SPF가 매일 30 개 이상 * *인 넓은 스펙트럼 선 스크린을 사용하십시오. 땀이나 수영을하는 경우 2 시간마다 또는 더 자주 다시 적용하십시오.
* 부드러운 각질 제거 : 정기적 인 각질 제거는 죽은 피부 세포를 제거하여 그 아래에 더 밝은 피부를 나타냅니다.
* 물리적 각질 제거제 : 부드러운 스크럽 (설탕 또는 오트밀 기반은 좋은 선택)을 사용하십시오. 주당 1-2 번. 피부를 자극 할 수있는 가혹한 스크럽을 피하십시오.
* 화학 각질 제거제 : 글리콜 산 및 젖산과 같은 AHAS (알파-하이드 록시 산) 또는 살리실산과 같은 BHAS (베타-하이드 록시 산)가 효과적 일 수 있습니다. 낮은 농도로 시작하여 자극을 피하기 위해 드물게 사용하십시오.
* 국소 치료 (주의해서 사용) : 많은 비처방 (OTC) 및 처방 성분은 초과 작용을 밝힐 수 있습니다. 특히 민감한 피부가있는 경우 피부과 전문의와 상담하는 것이 가장 좋습니다.
* 비타민 C : 피부를 밝게하고 태양 손상을 방지하는 강력한 항산화 제.
* Niacinamide : 초음 침착을 줄이고 피부 톤을 향상시키는 데 도움이됩니다.
* 레티노이드 (레티놀, 트레티노인) : 세포 회전율을 높이고 어두운 반점을 밝게 할 수 있습니다. 자극, 발적 및 필링을 유발할 수 있으므로주의해서 사용하십시오. 레티노이드를 사용할 때는 항상 선 스크린을 사용하십시오.
* hydroquinone : 강한 피부가 빛나는 제제. 처방전으로 만 사용할 수 있으며 잠재적 부작용으로 인해 피부과 전문의의 지침에 따라 사용해야합니다. 일부 국가에서는 금지되거나 제한됩니다.
* Kojic acid, Azelaic acid, arbutin : 피부 가축에 도움이되는 다른 성분.
* 건강한 라이프 스타일 : 과일과 채소가 풍부한 건강한 식단은 전반적인 피부 건강에 기여할 수 있습니다. 수화 상태를 유지하는 것도 필수적입니다.
피해야 할 것 :
* 집에서 가혹한 화학 껍질 : 이것들은 심한 화상과 영구적 인 흉터를 유발할 수 있습니다.
* 수은이있는 제품 : 수은은 불법 피부가 빛나는 제품에서 발견되는 고독성 성분입니다. 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.
* 피부 용 의도되지 않은 표백 제품 : 이것들은 매우 위험하며 심한 화상과 흉터를 유발할 수 있습니다.
* 자극 무시 : 제품이 발적, 가려움증 또는 연소를 일으키는 경우 즉시 사용을 중단하십시오.
중요한 고려 사항 :
* 인내심은 핵심입니다. 피부 번개는 느린 과정입니다. 결과를 보는 데 몇 주 또는 몇 달이 걸릴 수 있습니다.
* 현실적인 기대 : 고유 한 피부 톤을 바꿀 수는 없습니다. 목표는 당신의 안색을 고르게하고 과다 색소 침착을 줄이는 것입니다.
* 피부과 전문의 상담 : 피부과 전문의의 상담은 피부에 대한 개인화 된 조언과 치료를 얻는 가장 좋은 방법입니다. 피부 타입을 평가하고 근본적인 문제를 식별하며 가장 적절한 제품 및 절차를 권장 할 수 있습니다.
* 자기 수용 : 자연의 아름다움을 받아들이십시오! 자신감은 가장 매력적인 품질입니다.
2. 긴 머리카락 성장 :
긴 머리를 키우는 것은 주로 인내와 적절한 모발 관리에 관한 것입니다. 다음은 포괄적 인 가이드입니다.
* 유전학은 역할을합니다 : 유전학은 모발의 질감, 성장률 및 최대 길이를 결정합니다.
* 건강한식이 요법 : 당신의 머리카락은 강하고 건강하게 자라기 위해 올바른 영양소가 필요합니다.
* 단백질 : 머리카락은 단백질 (케라틴)으로 만들어져 있으므로 충분 해지십시오. 좋은 소스로는 고기, 가금류, 생선, 계란, 콩, 렌즈 콩 및 견과류가 있습니다.
* 비타민과 미네랄 : 철, 아연, 비오틴, 비타민 D, 비타민 C 및 B 비타민은 모두 모발 성장에 중요합니다. 결함에 대해 걱정하는 경우 멀티 비타민을 고려하지만 먼저 의사와 상담하십시오.
* 건강한 지방 : 오메가 -3 지방산은 모발과 두피에 영양을 공급하는 데 도움이 될 수 있습니다.
* 손상 최소화 : 이것은 중요합니다. 손상된 머리카락이 쉽게 부러져 오래 자라지 못하게합니다.
* 부드러운 취급 : 머리카락을 칫솔질하고 빗질 때, 특히 젖을 때 부드럽게하십시오. 넓은 이빨 빗이나 손상을 위해 설계된 브러시를 사용하십시오.
* 과도한 세척을 피하십시오 : 머리카락을 너무 자주 씻으면 천연 오일을 제거하여 건조와 파손이 발생할 수 있습니다. 머리카락이 매우 건조한 경우 일주일에 2-3 회 이하를 목표로합니다.
* 설페이트가없는 샴푸 사용 : 황산염은 가혹하고 건조 될 수 있습니다.
* 컨디셔닝 : 샴푸 할 때마다 컨디셔너를 사용하십시오. 머리카락 끝에 초점을 맞추십시오. 일주일에 한 번 딥 컨디셔너 또는 헤어 마스크를 사용하십시오.
* 열 스타일링 : 열 스타일링 도구 (헤어 드라이어, 컬링 다리미, 스트레이트 턴) 사용을 최소화하십시오. 사용하면 열 보호 스프레이를 사용하십시오. 가능한 최저 열 설정을 사용하십시오.
* 화학 처리 : 모발 샤프트를 약화시킬 수 있으므로 PERM, 이완제 및 가혹한 염료를 제한합니다. 부드러운 모발 염료를 선택하거나 헤나와 같은 대안을 고려하십시오.
* 타이트 헤어 스타일 : 꽉 짜인 머리띠, 포니 테일 및 빵과 같이 머리카락에 단단히 당기는 헤어 스타일을 피하십시오. 이것들은 파손과 탈모 (트랙션 탈모증)로 이어질 수 있습니다.
* 두피 관리 : 건강한 두피는 건강한 모발 성장에 필수적입니다.
* 두피 마사지 : 규칙적인 두피 마사지는 모낭의 혈액 순환을 개선하여 모발 성장을 자극 할 수 있습니다.
* 각질을 제거하십시오 : 일주일에 한 번 두피 스크럽 또는 각질 제거 브러시를 사용하여 죽은 피부 세포와 축적을 제거하십시오.
* 정기적으로 트림 : 반 직관적 인 것처럼 들리지만 스플릿 끝을 트리밍하는 것은 모발 성장에 필수적입니다. 스플릿 엔드는 헤어 샤프트를 계속 분리하여 더 많은 파손을 초래할 것입니다. 6-8 주마다 손질을하여 스플릿 엔드를 제거하고 추가 손상을 방지하십시오.
* 보호 헤어 스타일 : 요소로부터 끝을 멀리하고 보호하는 스타일은 파손을 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어 머리띠, 트위스트 및 빵이 있습니다.
* 실크 또는 새틴 베개 : 면 베개는 마찰과 파손을 유발할 수 있습니다. 실크 또는 새틴 베개는 머리카락에 더 부드럽고 부드럽습니다.
* 수화 : 머리카락과 두피를 수분을 유지하기 위해 많은 양의 물을 마시십시오.
* 인내 : 모발은 한 달에 약 0.5 인치의 평균 속도로 자랍니다. 긴 머리를 키우려면 시간이 걸립니다. 모발 관리 루틴과 인내하고 일관성을 유지하십시오.
* 보충제 :
* 비오틴 : 종종 모발 성장 보충제로 선전되는 B 비타민. 비오틴 결핍은 드물지만 탈모로 이어질 수 있습니다. 비오틴이 부족한 경우 보충이 도움이 될 수 있습니다. 그러나 비오틴 보충제가 부족하지 않은 사람들의 모발 성장을 촉진한다는 증거는 제한적입니다.
* 콜라겐 : 모발, 피부 및 손톱에서 발견되는 단백질. 어떤 사람들은 모발 성장을 촉진하기 위해 콜라겐 보충제를 복용하지만 증거는 혼합되어 있습니다.
* 기타 보충제 : 철, 아연 및 비타민 D는 모발 성장에도 중요합니다. 이러한 영양소가 부족한 경우 보충이 도움이 될 수 있습니다. *보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하십시오.*
* 근본적인 의학적 상태를 확인하십시오 : 때로는 탈모 또는 느린 모발 성장은 갑상선 문제, 빈혈 또는 호르몬 불균형과 같은 근본적인 의학적 상태의 징후 일 수 있습니다. 걱정되면 의사를 만나십시오.
요약 :
"공정한"피부를 달성하려면 주로 태양으로부터 피부를 보호하고, 부드럽게 각질 제거하고, 주제 치료를 신중하고 피부과 전문의의지도하에 사용하는 것이 포함됩니다. 피부색을 저녁에 저녁에 집중하고 자연의 아름다움을 받아들이십시오. 긴 머리를 키우는 것은 건강한 식단, 손상 최소화, 적절한 두피 관리 및 많은 인내에 관한 것입니다. 일관성은 핵심입니다!